34 hiba, amit sokan elkövetnek a fogyókúrájuk során

1. Azt hiszed, hogy a alacsony kalória tartalmú ételek csak a fogyókúrád idejére szólnak, és a fogyás után nem illeszthetők be a mindennapi menüdbe.

2. Egész nap káposztalevest, kefírt vagy narancsot eszel – és elhatározod, hogy egy hónapon keresztül csak ezen az egyhangú táplálékon élsz, majd mikor már nem bírod tovább kifosztod a hűtőd.

3. Állandóan a kalóriákat számolod, és sanyargatod magad. Elég, ha mértéket veszel, szenvedni nem kötelező.

4. Egy héten többször is méred magad a mérlegen, elég két heti egyszer.

5. Nem iszol elegendő vizet, min. 3 liter kell, szénsavmentes, tiszta vízből a fogyókúrád alatt.

6. Kész vagy félkész ételeket veszel a frissek helyett.

7. A zöldségeket és gyümölcsöket túlfőzöd, ezzel elmulasztod élvezni ezek jótékony hatását, edd őket lehetőleg nyersen.

8. Pesszimistán állsz a diétádhoz, oly sok mindent kipróbáltál már, így nem hiszel abban, hogy végre sikered lehet!

9. Tervek, elhatározás nélkül állsz neki fogyókúrázni, pedig, ha beosztod, hogy egy hónap alatt mit szeretnél elérni a siker tovább lendít majd, csak ne várj lehetetlent!

10. Nem hiszed el, hogy minden tápanyagra szüksége van a szervezetednek, és teljesen félredobod a szénhidrátot, a fehérjét vagy a zsírokat.

11. Nem tudod időben abbahagyni az evést: állandóan degeszre tömöd a bendőd.

12. Elhagyod a levest az étkezésekkor.

13. Korlátlan fogyasztást kínáló éttermekben, menzán eszel, és degeszre tömöd magad. Amikor degeszre eszed magad, legalább könnyen emészthető, alacsony kalória tartalmú ételekből tedd.

14. Nem reggelizel, pedig ezt az étkezés NE HAGYD KI!

15. Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja, estére pedig teleeszed magadL

16. Túl nagy súlyfelesleg rajtad, és csak az utolsó utáni pillanatban fogsz hozzá a diétádnak.

17. Azt hiszed, eleve túlsúlyosnak születtél, és sosem fogsz megszabadulni a súlyfeleslegtől, pedig csak elhatározás dolga, és a szokások megváltoztatásán múlik.

18. Nem hiszel magadban: nem hiszed el, hogy képes vagy változtatni. Akarat nélkül nincs siker!

19.  A túlsúlyt egy negatív jellemzőként éled meg, amiért az emberek mutogatnak rád, pedig ha mosolyogsz, akármekkora lehet a nadrágod! 

20. Nem élvezed az életet: azt hiszed, csak akkor fogsz tudni felszabadultan élni, ha karcsú leszel.

21. Azt hiszed, hogy a fogyókúrás tabletták, porok és táplálékkiegészítők a fogyókúra fontos kellékei, pedig a legfontosabb a tested táplálása és nem az éhség elnyomása.

22. A mozgást szenvedésnek, tehernek érzed. Válassz olyan mozgásformát, amit szeretsz, mindegy, hogy milyen izomcsoportokat mozgat meg, a lényeg az edzés.

23. A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban, pedig ha fixen beírod a naptáradba előre, akkor nem fog elmaradni.

24. Gyakran – hetente 3-4 alkalommal – fogyasztasz alkoholt, főleg koktélt ne, és rövidet ne.

25. Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.

26. Útközben feladod a kilókkal való küzdelmet, és hirtelen egy másik módszer megszállottjává válsz.

27. Főzés közben egyfolytában kóstolgatod az ételt, pedig már rég tudod, hogy nem igényel további fűszerezést.

28. Minden különleges alkalom – születésnap, ünnepség - nélkül sütiket, tortákat és pogácsákat sütsz, és fagyit tartasz a hűtőben. Ne tarts otthon nasit, ha el kell érte menni a boltba, és még mindig kell, akkor elmehetsz és egy kis csokit vehetsz.

29. Egészségtelen chipseket, ropikat, nyalókát vásárolsz a gyerekeknek, de mindig te eszed meg őket.  

30. Sem zöldséget, sem gyümölcsöt nem fogyasztasz az étkezésekkor.

31. Azt hiszed, hogy csakis a diéta, és nem a teljes életmódváltás az, ami eredményes fogyáshoz vezet.

32. Étrendedben finomított táplálékot szerepelnek a teljes kiőrlésű lisztből készültek helyett, zsíros húsok a sovány helyett, nehéz, zsírban gazdag tejtermékek, vajkrémek és fagylaltok a zsírszegény táplálékok helyett.

33. Gyakran látogatod a gyorséttermeket, pedig egy leves egy kellemes étteremben nem olyan kalória dús, és olcsóbb is.

34. Mindig holnapra halogatod az életmódváltást, ahelyett, hogy MÉG MA változtatnál.