A sikeres fogyás legfontosabb alap gondolatai

1. Hozd meg a döntést – „Le akarok fogyni egy ruhaméretet”!

2. Ne akarj túl gyorsan fogyni! Heti 1 kiló bőven elég.

3. Egyél eleget, táplálót, ne éheztesd magad! Ha éhes vagy rendes ételt fogyassz, ne gyorsételt, vagy pékárut.

4. Egyél rendszeresen, keveset, ne várd meg, amíg nagyon éhes leszel, és nem tudod magad türtőztetni!

5. Étkezz minél egészségesebben! A nyers, párolt mindig jobb, mint a főtt.

forrás: nemkutya.com                         6. Igyál eleget! Napi 3 liter tiszta, szénsavmentes víz! Nem szörp!

7. Fogyassz jó zsírokat! Egyél sok halat, és tegyél a salátádra, kenyeredre lenmag olajat.

  8. Egyél minél kevesebb főzött, sütött savasító ételt és minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt!

9. Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását! A cukor helyett mézet egyél, vagy nádcukrot, steviát, fruktózt, ne édesítőszert!

10. Csökkentsd a finomított lisztből készült termékek fogyasztását! Cél a bio teljesőrlésű!

11. Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket! Válassz, olyan étrend-kiegészítőt, amire rá van írva, hogy miből készült, nem csak, hogy mi.

12. Végezz valamennyi testmozgást, heti min. 3 alkalommal!