Nincs jobb módja a fogyásnak!

Itt a Bikini szezon!

Fogyás hatékonyan

"A HYPOXI a testformálás egyedülálló módszere, mely a zsíranyagcsere természetes elveit felhasználva képes célzottan a nem kívánt zsírpárnák leépítésére. A kezelés hatékonyságáról és az eredmény tartósságáról a modern edzőgépek és a HYPOXI-coach mindenre kiterjedő, személyes felügyelete gondoskodik.

A HYPOXI különlegessége abban rejlik, hogy a problémás területek teljesen célzott kezelésével képes a testarányok harmóniájának megteremtésére – ez olyan előny, amely a szokványos súlycsökkentő módszereket alkalmazásával ritkán érhető el. Emellett, a HYPOXI látványosan csökkenti a narancsbőrt is, ezzel javítva a bőrminőségen.

A HYPOXI-Módszer-t alkalmazva Ön gyorsan és hosszú távú hatékonysággal érheti el céljait. Minden bejegyzett HYPOXI-Stúdióban képzett coach-ok felügyelik a folyamatot, akik a vendégek egyéni igényeihez szabják a kezelést. A legjobb pedig az, hogy a HYPOXI-Tréning-et úgy tervezték, hogy a vendégek küszködés nélkül is célhoz érhessenek."

Forrás: www.hypoxi.net

Elképzeléseink és testalkatunk kapcsolata – avagy képzeld magad karcsúra

Rüdiger Dahlke könyvét olvastam el a minap a súlyproblémákról. Nagyon érdekes megközelítéssel beszél az emberi belső értékek, elképzelések (összefoglalva minták) és a külső megjelenés kapcsolatáról. Véleménye szerint „egy új külső forma megteremtésének előfeltétele a neki megfelelő belső forma kialakítása! ..A belső forma csak belső képként tud létezni, ami olyan energiamező, amely folytonosan körülvesz, elkísér bennünket, és ügyel a külső formánkra.” A belső mezőt tudatosan kell kiépíteni és nem szabad, hogy mások külső véleménye a kiépítésében megzavarjon bennünket. A mostani formánk kialakításában nagy szerepet játszanak az eddigi külső vélemények, kezdve a gyermekkori becenevektől (Kis dagi..), minden körülöttünk megjelenő testalkaton át (olyan emberek megjelenései, akik tetszenek nekünk, véleményükre adunk, hozzáállásukat irigyeljük..), végezve azzal, ahogyan magunkat látjuk, elképzeljük, és magunkról beszélünk.

A belső hozzáállás nagyon fontos, amikor mi nem tudjuk elképzelni magunkat karcsú derékkal és kisportolt testtel, akkor már hiába nem esszük meg a vacsora végén a csokit. Vegyünk egy példát Dahlke könyvéből: „Képzeljük el, hogy egy 10 cm széles, 20m hosszú gerenda fekszik előttünk a földön, s ezen kell egyensúlyozva végigmennünk. Semmi probléma, nem is kell egyensúlyoznunk, magabiztosan végigsétálunk rajta, gyerekjáték az egész!

Most képzeljük el, hogy ez a gerenda egy kis folyó felett van, és alattunk 3 méteres mélységben kitátott szájú, éhes krokodilok nyüzsögnek, amelyek minden kétséget kizáróan ránk fenik a fogukat. Most ugye, egészen más a helyzet, semmi kedvünk sincs egyensúlyozni ugyanazon a gerendán, hogy a sétálásról ne is beszéljünk…A krokodilok feletti egyensúlyozással szemben érzett ellenállásunk mutatja, hogy milyen hatékonyak és életünket is meghatározóak tudnak lenni elképzeléseink, belső képeink.”

„Az elképzeléseknek és képeknek tehát nagyon erős hatásuk van, s ha sokszor ismétlődnek, akkor egy mélyen gyökerező formaadó mezővé válnak, amelyek meghatározzák életünket. Ha új mezőt akaratunk felépíteni, akkor segítségül kell hívnunk képzelőerőnket és az ismétléseket.” Sajnos azonban tisztán csak akarattal, tettek nélkül még azt sem tudjuk elérni, hogy fél percig ne legyen egyetlen gondolatunk sem. „Az új formaadó mező tartalmi megvalósításában az álmodozás többet segíthet, mint az akarat”

folyt..

Rágjuk magunkat egészségesre, karcsúra és fittre!

„Van egy egyszerű és megbízható módja annak, miképp lehetünk egészségesek és életerősek, s ráadásul hogyan érhetjük el rövid idő alatt ideális testsúlyunkat. Ehhez nem szükséges semmiféle fogyókúrát tartanunk, bármit ehetünk, amit szeretnénk tetszés szerinti mennyiségen anélkül, hogy ettől rossz lenne a lelkiismeretünk és bűntudatot kellene érezünk. A fogyókúra bármilyen formája egyébként nem más, mint a hízáshoz vezető út a fogyás ürügyén. Ami viszont a tényleges fogyáshoz kell, az mindig rendelkezésünkre áll. Ráadásul ezzel időt és pénzt takaríthatunk meg, s még fokozott mértékben élvezhetjük is az evést.

A nagy titok nem más, mint az alapos rágás. Ez konkrétan azt jelenti, hogy minden egyes falatot legalább 50-60  mozdulattal rágjunk meg, s csak akkor nyeljük le, amikor az étel már tökéletesen folyékonnyá változott. Ehhez előfordulhat, hogy akár 100-200 rágásra is szükség lehet.

Kezdetben az csak úgy működik, ha számoljuk a mozdulatokat, hogy leküzdjük a nyelés reflexet, amely mindedig falásra késztetett bennünket. Ha ezt következetesen gyakoroljuk, a nyelési reflex egy hét alatt eltűnik, s előttünk a lehetőség, hogy teljesen új élvezettel fogyasszuk ételeinket. Mert csak mintegy 50 rágás után oldja fel a nyál az étel igazi ízért. És ami legalább ilyen fontos : csak ily módon szabadul fel teljese mértékben a táplálék energiája. Ráadásul így a korábban elfogyasztott ételmennyiség egyharmadával vagy felével is megelégszünk ahhoz, hogy jóllakjunk, s ezt azonnal észre is vesszük. Kezdetben nem is akarjuk elhinni, hogy ennyi is elég ahhoz, hogy optimálisan tápláljuk a szervezetünket.

Ebből következik, hogy érdemes a korábbiaknál hosszabb időt szánni az étkezésre, s az lapos rágás segítségével új étkezési szokást kialakítani, így elérhetjük ideális testsúlyunkat, mellyel könnyebben járhatjuk az élet útját, s jobban érezhetjük magunkat a bőrünkben.”

Kurt Tepperwein

Az egészséges táplálkozás három szintje

Kurt Tepperwein szerint az egészséges táplálkozás három szinten érhető el:

1. "a helyes fizikai táplálék: ne együnk soha többet helytelen időpontban, helytelen tudatban a helytelen táplálékokat, és ne együnk kapkodva

2. A helyes pszichikai táplálék: mindenekelőtt semmi stressz, ne dühöngjünk, ne legyünk haragosak, ne hergeljük magunkat, hanem oldjuk fel félelmeinket és bűntudatunkat, derűsen és nyugodtan éljük életünket

3. A helyes szellemi táplálék: gondolkodjunk, beszéljünk és cselekedjünk valóban pozitívan, olvassunk jó könyveket, nézzünk jó műsorokat, filmeket és színdarabokat. Egyszóval éljünk valóban tudatosan!"

Tepperwein számtalan egészséggel, táplálkozással kapcsolatos könyvet és tanulmányt írt. Az egyik legjobb szakértőnek tartom a témában!

Az Indigo és a telomérok, az örök fiatalság forrása?!

"Az emberi test önmagát folyamatosan gyógyítani és megújítani képes szervezet, amely életerejét az elfogyasztott élelemből nyeri ki.Az élő vagy nyers ételek képesek mindennel ellátni a testet, ami az egészséghez és a megfelelő életerőhöz szükséges."

B.R. Clement

Nem olyan régen egy nagyon érdekes cikk került a kezembe, melyet szeretnék Olvasóimmal megosztani. Az írás egy új felfedezésről számolt be, mely szerint, ha megóvjuk DNS láncainkat a lefűződéstől, akkor testünk nem öregszik, hiszen folyamatosan képes lesz az elhasználódott sejtek helyébe új sejteket gyártani.

Nagyon felvidított a hír, hogy ezt a felfedezést Nobel-díjjal is jutalmazták, hiszen akkor valószínűleg egy nagyon helytálló és fontos dologról van szó. Boldogságom pedig végleg kiteljesedett, mikor megtaláltam Indigo gépemben a telomér helyreállító rezgésterápiát. Ez azt jelenti, hogy Indigo gépem nagyon fejlett rezgésmintázatot birtokol, és oszt meg a kezelések során az emberekkel, hiszen ezt a felfedezést is tartalmazza, melyről a magyarul csak mostanában kezdtek el cikkezni.

Beszéljünk a DNS-ről és a telomérokról kicsit közérthetően. Sejtjeink mindegyike tartalmazza DNS láncolatunkat, és minden képződött sejtünk is ugyanazt a mintázatot mutatja, ez adja személyes megjelenésünket. Minden egyes új sejt keletkezésekor a DNS is osztódik, és a végét védelmező, az osztódást elősegítő telomér kopik. A telomér olyan, mint a cipőfűző végén a műanyag, védi a fűzőt a roncsolódástól, és segít használni (befűzni) azt. A telomér a DNS védelmezője és osztódásának eszköze.

Amikor már nagyon sokat osztódott a DNS, a telomér teljesen lekopik róla, és hagyja, hogy a láncolat lefűződjön. Ilyenkor az újabb osztódás során az új sejt már csak a DNS egy részét tartalmazza, nem az egészét, és így már csak részben hasonlít elődjére, ez a öregedés folyamata!

Mit lehet tenni??

Nehéz teljesen tiszta és egyértelmű választ adni, hiszen, ha megtalálták volna a kutatók  a tökéletes megoldást az öregedésre, akkor a piacon kapható krémek és étrend kiegészítők nagy részét a kukába lehetne dobni.

Nyilván a témában nagyon sok kutatás van, de egy valamit laikusként is meg lehet figyelni! Amikor öregedést gátló termékeket reklámoznak, feltűnően sokszor szerepel az antioxidáns szó a szövegben! Mindenhová növényekből kivont anyagokat tesznek, melyek szabadgyök megkötő erejét hirdetik.

A tanulság tehát a nyers táplálkozásban rejlik, sok nyers, színes étel, így sok szabadgyököt tudunk megkötni, melyek zavarják a tökéletes osztódást! Emellett természetesen a telomérjeink állapotát is javíthatjuk kicsit, Astragalus gyökér fogyasztásával.

Nyilván valami egészen átütőt vártál, kedves Olvasóm, pedig a válasz az élet folyamában, mindig nagyon egyszerű és az asztalodon hever. Az egészség és a szépség nem nagy trükk, csak sok odafigyelést igényel!

Álljon itt egy kedves férfi ismerősöm mondata bizonyítékul a fentiekre:

„Nincs ronda nő, csak ápolatlan!”

 

A relaxáció fontossága

Vegyünk egy példát, hogy megérhessük, miért olyan lényeges az aktív ’kikapcsolás’.  Mi történik autónkkal, ha anélkül használjuk folyton, hogy elvinnék a szerelőhöz, hogy lemosnánk vagy kitakarítanánk? Egy idő után már nem látja el megfelelően funkcióját, majd cserben hagy minket. 

Testünk olyan akár egy autó, aminek időről időre bizony karbantartásra van szüksége. A relaxáció pont ezt a karbantartást jelenti. Relaxáció közben kikapcsolódunk, elfeledkezünk gondjainkról, feladatainkról és az életünkben jelen lévő egyéb feszültségekről, hogy aztán feltöltekezve nézhessünk szembe velük.

Fontos megkülönböztetnünk a pihenést, az alvást és a relaxációt, mert mindhárom energiát ad, de különböző szinteken. A pihenés egy aktív kikapcsolódás, lehet túra, varrás, sütés stb., kikapcsolja agyunkat, és elfárasztja testünket. Általában eléggé lefoglalja gondolatainkat ahhoz, hogy ne jusson eszünkbe a munkahelyi vagy családi probléma.

Az alvást talán mindenki ismeri, de egy fontos tényezőről sokan elfeledkeznek. Aludni csöndben és sötétben lehet igazán!! Természetesen van az a szint, amikor már a buszon is elalszik az ember, de ez az alvás nem ad olyan mértékű pihenést a sejtjeinknek mintha tényleg kényelmesen, izmainkat nem használva pihenünk. Ezért nagyon fontos a jó fekhely, a megfelelő ágynemű és párna kiválasztása. Aki nyugtalanul alszik ágyában, méresse be lakását energia szempontjából, és gondolja át, hogy milyen tényezők zavarhatják álmát…

A relaxáció egy aktív pihenés a testnek és léleknek, sokkal jobb élettani hatásai vannak, mint az alvásnak, természetesen nem helyettesíti azt, de egészségünk szempontjából nagyon lényeges, hogy megérdemelten és tudatosan pihentessük magunkat.

Az relaxációt ki lehet használni vizualizációra is, mely segítségével még kéréseket is benyújthatunk testünk gyógyító funkciói felé, és joggal várhatjuk, hogy a kívánalom teljesítésre kerül. Ajánlom figyelmetekbe a vezetett relaxációkat tartalmazó hanganyagokat, melyek nagy segítséget nyújtanak  a kezdőknek.

 

 

Csicseregték a madarak, hogyan fogynak a nagyok!

Sokan kérdezték, hogy hogyan csinálom, mi a rendszer, mi a tapasztalat nálunk a szalonban! Íme álljon most itt néhány tipp, amiket én adok a hozzám érkezőknek!

Most, hogy ilyen remek az idő, és a zöldséges tele van friss idény áruval, egyél minden nap és lehetőleg minden étkezésre nyerset.

A magam részéről minden reggel gyümölcsöt reggelizem, dinnyét, őszibarackot stb. utána, hogy a kávémat valami felszívja, néhány szem (max 5) zabos kekszet eszem. Megiszom a kávémat, amit nem hagyok ki, mert a reggeli rituáléba bele tartozik 10 perc meditáció a kávémmal a kezemben! Tudod nem csak kenyérrel él az ember, hanem érzelemmel is, főként azzal. A reggeli kávézást kihasználom egy kis vizualizációra is (ennek hasznosságáról majd később). A kávém természetesen rizstejjel, vagy hajdina tejjel iszom, cukor, édesítő és minden egyéb nélkül, tisztán!

Elindul a napom, mindig van a kocsimban puffasztott rizs (sótlan), vagy extrudált gluténmentes kenyér és alma, vagy banán esetleg más idény gyümölcs. A glutén mentes dolgokat könnyebb megemészteni, nem okoznak felfúvódást, ezért a tárgyaláson sincs gond...

Eljön az ebéd, ha üzleti ebéd, akkor szigorúan leves, és saláta, hallal, hússal, vagy tisztán, ha piknik jellegű, akkor a fent említett útravalókat eszem meg, semmi pékáru, semmi csoki!!!

Uzsonnára is eszem, ekkor már gondolok az estére, 17 óra előtt még lehet gyümölcs, de utánna már szigorúan csak zöldség! A zöldséget feldobom sajttal (nem ömlesztett, csak kemény sajt, leginkább mozzarella), vagy sonkával. A sonka mindig sovány, lehet fűszeres, vagy füstölt (természetes úton, nem aromás), vagy esetleg hal. Szeretem az olajos halat, de lecsöpögtetem  az olajat róla.

Mindemellett természetesen napi 3 liter tiszta víz, maximum citromlével dobom fel kicsit a semleges ízt!

Ennyi az én titkom, egy átlagos nap, egy érdekes világban!

Még egy ajándék a kitartó olvasóimnak:

Mitől leszek narancsbőrös? (ezt nekem még soha nem mondták…)

A narancsbőr egy kötőszöveti probléma, a kötőszövetben méreganyagok és felesleges zsírok raktározódnak el, és a bőr megereszkedik a reá nehezedő súly alatt.

A női kötőszövet párhuzamos rostokból épül fel, ezért könnyedén tud nyúlni, ennek genetikai és biológiai okai vannak, hiszen erre a nyúlásra nagymértékben szüksége van a testnek a terhesség ideje alatt. Sajnos akkor is megnyúlik a kötőszövet, ha nem terhes a nő, hiszen kiváló méreganyag raktárak a könnyen növő bőrsejtek. Mindenki lehet narancsbőrös súlytól és kortól függetlenül.

Testünk oda teszi ki a méreganyagait, ahol „hőhidat” érez, tehát egy olyan helyet a testen, ahol távozik a testmeleg. Ezeket a részeket szigetelő zsír felhalmozásával tartja melegen testünk. Tipikus eset azoknál a lányoknál, akik a ’ mindig ki van a derekam’ divathullámot követve, hideg időben sem melegítették kellően a derekukat. Nálunk nagyon makacs úszógumi szerű lerakódások keletkezhetnek.

Nagyon sok nő, mikor felfedezi a cellulitot testén, elkezd tornázni, és narancsbőr elleni  krémeket használni. Ezek az eljárások nagyon hatékonyak a cellulit első stádiumában, mikor még csak felület, mondjuk kb. 1 cm mélyen van lerakódás, és a cellulit csak akkor látszik, ha a bőrt összenyomjuk.

Azoknál a hölgyeknél, akiknél már ennél mélyebben fekszenek a lerakódások, és a combon már megfogható a zsírréteg, sajnos sokkal többet kell foglalkozniuk kötőszövetükkel, holmi kis kenegetésnél.

Nagyon fontos, tudni, hogy minden normál nyomáson végzett edzés, melyben izomlázunk lesz, vagy lehet, sajnos rontja a kötőszövet vérellátását, és tovább hűti a bőrt. Ahol hűvös van a testen, oda további lerakódások kerülnek fel, tehát azt érjük el, hogy lesz egy nagyon szép combunk , csak sajnos nem fog látszani a narancsbőrtől és a lerakódásoktól. Minden olyan eljárás viszont, amely melegíti a kötőszövetet javítja a bőr állagát, feszesíti a kötőszövetet, és csökkenti a körméretet.

Keressen olyan eljárást, mely javítja a nyirokkeringést és a vérellátást a kíván testrész kötőszövetében, ezáltal felmelegíti a bőrt az adott területen. Nem feltétlenül szükséges, hogy a bőr bepirosodjon, mert ha a mélyebb rétegeket szeretnénk átdolgozni, akkor nem mindig tudunk törődni a legfelső réteggel.  A bőrpír a felső réteg jó vérellátásának a jele, az alsóbb rétegek bizsergéssel jelzik, hogy megmozdultak. Tűntessük el először a narancsbőr mélyebb rétegeit kötőszövet tornával, például vákuummasszázzsal,  és később foglalkozzunk a bőr felszínével.

A hypoxi trénerek egy intenzív vákuummasszázzst adnak, miközben mi választjuk meg, hogy a mélyebb rétegek körmérete csökkenjen, vagy a felső réteg feszesedjen és szépüljön!

 

Ingyenesen próbálja ki Hypoxi gépeinket, és lássa a hatást a saját szemével!

0620/9365-395

Amit tudni érdemes a nátrium-glutamátról!

A nátrium-glutamát sajnos igen széles körben elterjedt adalékanyag, ami szinte minden készételben megtalálható a burgonyasziromtól a leveskockán át a felvágottakig. A rossz hír az, hogy az emberek harminc százaléka érzékeny rá, és nem is tud róla.

A nátrium-glutamát (E621) egy színtelen, szagtalan, gyorsan oldódó kristályos por, amit az ételek ízének fokozására használ az élelmiszeripar. A probléma vele annyi, hogy az intenzív íz mellé mindenféle fizikai tüneteket is kap a fogyasztó.

A nátrium-glutamát gyökerei Japánban keresendők, akik a kombu nevű, tápanyagban gazdag tengeri hínárt használták ízfokozónak már évezredek óta. 1908-ban Dr. Kikunae Ikeda sikeresen izolálta a kombuban levő ízfokozó kémiai anyagot, ez volt a glutamát. Innentől nem volt szükség arra, hogy feltétlenül a hínárból nyerjék ki az anyagot, iparilag is elő lehetett állítani nagy mennyiségben.

Az anyag felettébb érdekes: benne van az ételben, de nincs tápanyagértéke, nincs semmilyen hatással az ételre, amibe teszik, és nincs önmagában semmilyen íze.Az ízfokozó hatását úgy éri el, hogy az ízlelőbimbókat stimulálja, és végül is "átveri" az agyat: az anyag nem az ételre hat, hanem a fogyasztóra.

A nátrium-glutamát végül is egy idegméreg, tönkre teszi az agysejteket, és többek között az agyalapi mirigy által irányított funkciókat. Olyan tüneteket okozhat, mint a migrénes fejfájás, a hányinger, hányás, a hasmenés, az asztmás rohamok, erős szívdobogás, mellkasi fájdalom, egyensúlyzavarok, és a gyerekeknél, tinédzsereknél viselkedési zavarokat is. Jelentkezhetnek allergia-jellegű tünetek is, mint bőrpír, orrfolyás, szem alatti táskák, kiütések.

Biztos?

Akadnak konkrét kísérletek is, amik az anyag káros mivoltát bizonyítják. A nehézséget az okozza, hogy a nátrium-glutamát fogyasztását követően 2-48 órán belül bármikor jelentkezhetnek a panaszok, ráadásul egyénenként változó az is, mekkora mennyiségű nátrium-glutamát elfogyasztása után reagál valakinek a szervezete. Szerencsésnek mondhatóak azok, akik ’azonnal’ reakciót mutatnak erre az anyagra, és elkerülik, ugyanis mindenkinél okoz károsodást, csak van, akinél a felszín alatt munkálkodik.

A nátrium-glutamát káros hatásairól már 1968-ban lehetett szakmai cikket olvasni egy neves amerikai orvosi lapban, és azóta is számos kísérlet bizonyította sejtméreg mivoltát. Természetesen az elmúlt három évben számtalan kísérlet bizonyítja káros hatását de Ajinomoto sem tétlenkedett: 12 nagy amerikai élelmiszergyártó céggel együtt megalapították a Glutamát Szövetséget, ami a közönségkapcsolatokért (PR) felelős, valamint a Nemzetközi Glutamát Technikai Bizottságot, ami olyan "kísérleteket" pénzel, amelyek a nátrium-glutamát veszélytelen mivoltát hirdetik.

H. Schaumburg a 60-as évek végén úgy becsülte, az amerikai népesség harminc százaléka szenved az ízfokozó okozta tünetektől, akár ismerik az okot, akár nem. Ezt később több független kísérlet is megerősítette, bár a Glutamát Szövetségnek sikerült bebizonyítania azt is, hogy ez a szám mindössze 1,8%.

A független állatkísérletek a következőkre jutottak: a nátrium-glutamáttal tesztelt, eleve szemproblémás patkányok retinája teljesen szétroncsolódott a szer hatására, ráadásul az agyalapi mirigyeik működése is felborult. A glutamáttal etetett terhes majmok utódainál agykárosodásokat tapasztaltak, és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nátrium-glutamát hozzájárulhat az agytumor, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, az elhízás, a fizikai eredetű depresszió és a magas vércukor kialakulásához is.

Bújócska, de okosan

Az USA-ban kicsit tudatosabban vásárolnak az emberek, így sokan egyáltalán nem vesznek/esznek olyasmit, amiben nátrium-glutamát van. A probléma csak az, hogy a nagy betűkkel hirdetett "MSG free" termékekben ha csak az egyik összetevő tartalmazza ezt az anyagot, már nem is kell a címkén feltüntetni.
A magyar élelmiszer címkézési szabályozások szerencsére még nem tartanak itt, de sokszor mi sem tudjuk, mit is takar a név. A következő feliratok utalnak a nátrium-glutamát jelenlétére: ízfokozók, E 621, hidrolizált növényi fehérje, élesztőkivonat, texturált fehérje. És mikben találjuk meg őket szinte biztosan (ha nem bioélelmiszert veszünk)? Ételízesítők, leveskockák, zacskós levesek, szószporok és üveges szószok, feltétek, fagyasztott készételek, virslik, felvágottak, szójatermékek, üdítőitalok, fűszersók, fűszerkeverékek, burgonyaszirmok, snack-ek, valamint egyre több új készétel tartalmazza ezt az ízfokozót.
 

A hosszú élet egyik alaptézise tehát: Mindig olvasd el a címkét az ételen, mielőtt a kosaradba teszed!

 

forrás: http://www.kiskegyed.hu

Lássuk a keringő fogyókúrás tévhiteket!

Heti egy edzés elég a bombaalakhoz?

„Bármennyit ehetsz, ihatsz és heti egy edzés is elég a csodás alakhoz...”olvastam egy weblapon.  Izmainknak folyamatos terhelésre van szükségük ahhoz, hogy feszesek maradjunk, ebből következik, hogy heti egy edzés kevés lesz a karcsúsághoz. A tónusosabb, keményebb izmok és a formás alak kulcsa a gondosan válogatott étrend és heti 3-4 alkalomnyi intenzív, izzasztó edzés, mely legalább 30 percig tart.

Csak 30 perc után indul be a zsírégetés

A zsírégető folyamatok azonnal beindulnak a szervezetben, ha mozogni kezdünk, hiszen azonnal el kell látni energiával az izmainkat. Az edzés eredménye nem feltétlenül csak az edzés hosszától, hanem az intenzitásától és típusától is függ.

A tökéletes alakért tenni kell, SOKAT!

Aki vékony az biztosan egészséges is

Dehogy, kérdezd meg egy vékony ismerősödet! Az tény, hogy a túlsúly okozhat némi egészségromlást, de nincs egyenes arányosság. Aki vékony, valószínűleg sportol, ezért egészségesebb lesz annál mint aki nem sportol, de nem azért mert vékony, hanem azért mert sportol.

A sok felüléstől lesz kockás a has, de azért az emésztés a legfontosabb

 A felülésnél csak a has egyes izmai dolgoznak, így érdemes a felülést törzsemeléssel és lábemeléssel kombinálni. A hasi fogyáshoz pedig a béltisztítás elengedhetetlen!

„A kezdeti fogyás után megállt a súlyom, feladom!”

„Elakadtam, mert … nem tudok tovább éhezni.”

Kik esnek ebbe a csapdába? Akik azt várják, hogy az évek alatt felszedett kilók, pár hét alatt távoznak.

Bizonyos embereknek diéta is csak akkor ér valamit, ha megpróbáltatások eredménye pikk-pakk megmutatkozik. Általában drasztikus megvonásokkal járó módszereket választanak, de az első kilengésnél azonnal úgy érzik, hogy minden kárba veszett, és semmi értelme a szenvedésnek.

Hol van elrontva?
Ha hosszú távú siker a cél, jobb, ha törlöd a szótáradból az éhezés szót! És azért azt be kell látnod, hogy a fogyás nem (csak) koplalással érhető el. Nem beszélve arról, hogy aki éhezés után megpróbál újra ’normálisan’ étkezni, ahogyan addig, a jojó effektus miatt kamatostul szedi vissza a leadott kilókat. Tartósabb lesz az eredmény, ha a fogyás inkább lassan, fokozatosan következik be, és egy tartós életmódváltással jár együtt.  Ráadásul éhezéssel a test és a lélek is szenved!

Mi a fogyáshoz vezető út?

  1. Étkezés közben rágj lassan, komótosan.
  2. Légy türelemmel! A jóllakottság érzete kb. negyedórával az étkezés befejezése után jelentkezik, addig kösd le magad valamilyen más tevékenységgel, például, mosogass el.
  3. Ahhoz, hogy sikerrel vidd a diétádat, jól kell ismerned saját bioritmusodat. Melyik étkezést várod leginkább? Mikor fekszel le általában aludni? Készíts napi ritmust! Így elkerülheted a nagy kilengéseket, és jobban fogod bírni az új étkezési tervedet.
  4. A diétád sikerességéhez hozzásegíthet, ha előtte kitisztítod a tested. Mielőtt belevágnál, csinálj végig egy rövid, egy-három napos tisztítókúrát, ekkor az első napokon csak zöldséget, gyümölcsöt ehetsz, húst nem, a középső nap a lé böjté, ahol csak préselt leveket ihatsz, a harmadik megint egy zöldség, gyümölcs nap. Ebben a három napban nem ehetsz húst!  Ez a kezdeti siker erőt adhat ahhoz, hogy a későbbi életmódváltásod is eredményes legyen. 

Tipp:
Ha rád törne az éhség, próbálj meg távolabbi célokra tekinteni! Képzeld el magad egy nagyon csinos ruhában, képzeld el az elismerő férfi pillantásokat, amikor végig mész a munkahelyeden. Gondold el, hogy ha most degeszre eszed magad, lehet, hogy megnyugszol, utána viszont lelkiismeret furdalásod lesz. Ha azonban csak mértékkel fogyasztasz, szebb és egészségesebb leszel. Melyik éri meg jobban?

Győzd le a narancsbőrt – avagy milyen technikát válassz, néhány tipp a döntéshez!

Amikor egy nő  nem nézi, hogy mit eszik, nincs ideje mozogni, de rendszeresen ül, esetleg lassú emésztéssel van megáldva, óhatatlanul kialakul a narancsbőr a testén. Tehát mi is a narancsbőr? Nos nem egy ősellenség, csak egy jel, hogy valamit igen elhibáztunk testünk táplálása és tisztítása közben, hiszen voltak olyan anyagok, melyeket raktárra kellett tennie, mert nem tudta mivel semlegesíteni őket. Amikor megfelelően kevés felesleges, használhatatlan anyagot viszel be, és megfelelően sok tisztító szert (salaktalanító tea, vértisztító tea, tiszta víz stb.) adsz testednek, akkor szép sima lesz a bőröd, és nem lesz cellulit rajta.

Tipikus női testtájak, ahol narancsbőrrel találkozhatsz: comb, fenék, felkar hátulsó felszíne (tricepsz)

A narancsbőr problémája sokkal összetettebb annál, mint hogy egy termékkel, vagy módszerrel túl legyünk  rajta, és utána mehet minden a régi kerékvágásban. Bizony az a rossz hírem, hogy a szép test, és makulátlan bőr mindennapi odafigyelést és gondoskodást igényel. Minden alkalommal, amikor élelmiszert vásárolsz, gondolnod kell a testedre, annak körméretére és a narancsbőrödre is.

Mivel a probléma alapvetően három ok miatt alakul ki, így célszerű a megoldást is három oldalról elkezdeni:

  1. túl sok zsír halmozódikfel a szervezetben (elhízás oka)
  2. salakanyagok szaporodnak fel, melyek egy része szintén a zsírszövetek között raktározódik
  3. a szövetek vérellátása, anyagcseréje nem kielégítő

 

  1. Mozgás a zsír ellen

Éppen ezért a zsírszövetek lebontásáért hasznos a megfelelő testtájak célzott mozgatása, és az egész test általános áttornáztatása. Az aerob, tehát megfelelő oxigén ellátottság mellett végzett, edzések lúgosítanak, segítenek a testnek, az általános izzadással, a méreganyagok kivezetésében. Igyekezzünk hetente legalább 3-szor, 4-szer intenzív testmozgást végezni, mely közben nem fulladunk ki, végig tudnánk beszélni.

2. Táplálkozzás a narancsbőrt okozó méreganyagok ellen
A rost dús  táplálkozás támogatja a zsír eltűnését  és  a narancsbőr kisimulását, és ha körültekintően járunk el az ételeink kiválasztásakor, akkor a felesleges mesterséges anyagok (E számok, tartósítószerek, színezékeke, állomány javítók stb.) bevitelétől is megkímélhetjük a szervezetünket.

3. Vérellátás fokozás a kritikus testtájakon a narancsbőr legnagyobb ellensége

Annak érdekében, hogy a kötőszövetek anyagcseréjét gyorsítsd, és a már kialakult narancsbőrt eltávolítsd, ajánlottak a különböző testkezelések, masszázsok (gépi vagy kézi). Fontos tudnod azt, hogy a zsírégetés egy belső kémiai folyamat, a külső ráhatás csak abban segít, hogy a megfelelő helyre összpontosuljon a vér. Nem attól fog eltűnni a narancsbőröd, hogy bekented magad valamilyen vérbőséget okozó krémmel, vagy, hogy nyirokmasszázson voltál, hanem attól, hogy az technikától oda tolult vér elszállítja a szervezetednek szükségtelen anyagokat. Tehát mozgás ötvözve a megfelelő helyen vérbőséget okozó technikával a legjobb megoldás!

A legjobb fogyasztó szerek….

A magam részéről nem hiszek a fogyasztó tablettákban, és étrend kiegészítőkben. Természetesen a fogyás terén, amúgy szerintem is van rengeteg olyan anyag, melyhez nem jutunk hozzá a táplálkozás során, és kénytelenek vagyunk ezeket tabletták formájában elfogyasztani.

A fogyás terén viszont a gondos odafigyelésben hiszek, nem egy metódusban. Először is mindenkinek azt mondom, hogy találja ki és pontosan fogalmazza meg, hogy mit szeretne és min szeretne változtatni. A fogyni szeretnék nem elég!

Amikor kiderült, állítson fel prioritásokat! Ennek alapján már egy hozzám hasonló tanácsadó hatékonyan tud segíteni. Minden eljárás másra jó, az egyik inkább a bőrt szépíti, a másik inkább feszesít, a harmadik a kötőszövetet fogyasztja, a negyedik kiválóan szálkásít stb

Nálunk, amikor bejön hozzám egy új vendég, mindig átbeszélem vele, hogy mik a prioritásai. A nálunk dolgozó gépeket is lehet így vagy úgy pozícionálni, annak megfelelően, hogy valaki fogyni, vagy narancsbőrt eltűntetni szeretne. Emellett vannak olyan gépek, amiket nem ajánlok, mert az illetőnek nem olyan az alkata, hogy érdemes lenne használnia, vagy kellene használnia.

Az étkezés terén pedig nincsenek nagyon megkötések, egy dolgot szoktam kérni, azoktól akik jelentős kilókat szeretnének leadni, hogy mindenből, amiből eddig ettek, fele annyit egyenek mint eddig. Ez nagyon hasznos! Mindent ehetsz, csak kevesebbet! Úgy vettem észre, hogy beválik, a hölgyek elkezdenek fogyni. Természetesen kortól és a testsúly mértékétől függő ütemben, de mindenki fogy, aki hajlandó betartani a fenti tanácsokat!

0620/9365-395 Andi

Narancsbőr ellen néhány házi fegyver

Lássuk mi alakítja ki a narancsbőrt, mert ha tudjuk mi okozza, könnyebb elkerülni az kiújulást.

  • Helytelen táplálkozás, túl sok félkész élelmiszer fogyasztása
  • Kevés mozgás
  • Kevés tiszta víz fogyasztása
  • Túl sok gyógyszer, koffein, finomított cukor, alkohol stb fogyasztása

Tippjeink a mindennapokhoz:

  • Hetente egy léböjt nappal tehermentesítheted szervezeted, így marad energiája a méregtelenítésre. Ezen a napon csak tiszta vizet, és frissen facsart zöldség és gyümölcs leveket fogyassz. Nagyon figyelj a böjt törésre, a böjt nap előtti és utáni napon tilos a hús fogyasztása!
  • sok nyers zöldség és gyümölcs fogyasztása, a rostban gazdag étrend, a természetes emésztés segítő. Figyelj rá, hogy minden nap fogyassz nyers táplálékot, betartva a helyes sorrendet, előbb a zöldség, gyümölcs, azután a hús!
  • Figyelj a sav-bázis egyensúly megtartására. Az elsavasodott szervezet egyik bizonyítéka lehet a narancsbőr is, a fáradékonyság, gyenge immunrendszer, fejfájás, és emésztési panaszok mellett. Hogy szervezeted egészségét visszanyerd érdemes lúgosítanod, sok víz, sok nyers, és lúgosító étrendkiegészítők pl algák fogyasztásával! 
  •  Akár már napi 30 perc mozgás (lehetőleg a szabadlevegőn) is sokat segíthet a méreganyagok kiürítésében, főleg, ha megizzadsz közben. Hetente egyszer szaunázni is érdemes, hogy bőröd szépen ki tudjon tisztulni.
  • Vérkeringés helyi fokozása, szintén nagyon hatékony, vagy géppel pl.: Hypoxi, vagy ha ez nem lehetéses, akkor masszírozással olajokkal érheted el az adott kötőszövet vérellátásának fokozódását. Természetesen, minél erősebben tudod átmasszírozni az adott területet, annál mélyebbről tudod eltűntetni a narancsbőrödet.   

Kipróbálhatod ezt a házi narancsbőr elleni pakolást! De ne csak simán kend fel az olajos keveréket, hanem gondosan, alulról felfelé irányuló mozdulatokkal, keményen dolgozd be a problémás helyekre. Még hatékonyabb, ha előtte gondosan átradírozod a kezelendő bőrt. (Az olaj hatására a bőr kipirosodhat, ha érzékeny a bőröd (szőke vagy, vagy nagyon vékony a bőröd), előtte kis felületen próbáld ki a keveréket!)

 

A narancsbőr elleni olaj hozzávalói:

  • 100 ml szőlőmagolaj
  • 10 csepp fahéjolaj
  • 10 csepp rozmaringolaj
  • 10 csepp grapefruitolaj

Sok siker, és feszes combokat kívánok!

Nyolc tipp a sikeres fogyásért – avagy a fogyás lelki háttere

  1. Ne foglalkozz azokkal, akik megpróbálnak lebeszélni a fogyásról! Általában mindig akad valaki, aki elmondja, hogy „Te úgy vagy jó, ahogy vagy!” A kérdés mindig az, hogy TE MIKOR ÉRZED JÓL MAGAD? Mindig azzal foglalkozz, ami SZERINTED A LEGJOBB NEKED, ők lehetnek kövérek, ha nekik úgy jó!
  2. Ne hasonlítsd magadat másokhoz! Mindenkinek más az alkata, a teste felépítése, ami azt is jelenti, hogy mindenkinek másmilyen módszerrel sikerül majd lefogynia, illetve nem mindenkinek adatott meg, hogy 34-es méretet hordjon. Mindig a TE CÉLODAT tartsd szem előtt, és ne félj módszert váltani,még akkor sem, ha körülötted mindenkinek az volt a megfelelő!
  3. A nők nem férfiak! A férfiak sokkal gyorsabban képesek lefogyni, mint a nők, sokkal kevésbé hajlamosak a narancsbőrre, és összességében az egész izomzatuk másmilyen, sokkal szikárabb, erősebb.
  4. Ne legyél a Fogyasztó szerek áldozata! Tuti fogyasztó tabletta nem létezik, csak kemény munka van! Kérdezd meg akármelyik csinos barátnődet! Olvasd figyelmesen el a csodaszereket hirdető oldalak apró betűit is. Az összes termék fogyasztása mellé odaírták, hogy maximum mennyi kalóriát lehet hozzá fogyasztani naponta, tehát nem a szer, hanem a kevés kalória fogyaszt!
  5. A vitaminok jók és kellenek a fogyáshoz és az egészséged megőrzéséhez! Nagyon fontos, hogy amit választasz, az mindig tisztán növényi legyen, és ne tartalmazzon egyéb kiegészítőket, ne tartalmazzon szóját sem! (kivéve ha változó korban vagy, akkor kis mennyiségen megengedett, sőt üdvös a szója fogyasztása) A vitaminokat próbáld ne tablettákból, hanem növényekből, vagy azokból készült vákuumszárított termékekből magadhoz venni.
  6. Határozd meg az ideális méretedet, ne a súlyra figyelj, hanem a körméretre! Figyel oda azért a testalkatodra és a genetikailag öröklött tulajdonságaidra is!
  7. Ha úgy döntesz, hogy rendszeresen méred a súlyodat néhány tényt fogadj el. A súlyt nagyban befolyásolja a test vízháztartása, ami összefügg a hormonális egyensúllyal is. A hormonokra pedig kihatnak az érzelmek, tehát a környezeted véleménye, és minden egyéb érzelmi ingadozás is. Ezrét ne lepődj meg, ha a ciklus előtt vagy egy rossz hangulatú nap után többet mutat a mérleg, és szebb és könnyebb vagy egy szép tavaszi napon. A súlyt továbbá nagyban befolyásolja, hogy mikor méred, széklet volt-e, és hogy mi van rajtad.
  8. Gondold át ételed díszítő, felesleges elemeit, mielőtt elkészíted azt. Tény, hogy a szendvics sokkal finomabb majonézzel, vajjal, de biztosan nélkülözhetetlen? (Tudod mennyi kalóriát tartalmaz egy kanál majonéz?)

Egy apró trükk a fogyókúrád még sikeresebbé tételéhez!

Egyél mindenből feleannyit!

Amikor túrórudit veszel, ne négyet vegyél, csak egyet, a péksütiből se kettőt csak egyet válassz, és azt amelyiknek csak a tölteléke finom a tetején nincs cukormáz. Amikor étteremben eszel, kérj gyerek adagot, és hagyd ki a desszertet. Nagyon fontosnak tartom, hogy ne hagyd ki a kedvenc dolgaidat, ételeidet, de disztingválj, és mond, hogy tegnap nem tudtam ellenállni az lúdláb torának, de ma nem eszem desszertet, csak egy tál levest…

Otthon is használhatsz kistányért a normál második fogáshoz rendelt tányérok helyett, így a kis adag ételed, jobban néz majd, ki és kevésbé hizlal.

Tarts édesség napot!

Véleményem szerint, ha egyik nap teleeheted magad édességgel, másnap könnyebben lemondasz róla. Minden héten legyen egy napod, amikor bármit megehetsz, de csak ezen a napon, a többi napon mérsékeld, jelentősen!, az édességek számát és mennyiségét. Ezzel hihetetlen sok kalóriát nem viszel be, amit később nem is kell majd ledolgoznod!

 

A fogyókúra lényege, nem a kúra, hanem egy életmód, amit minden pillanatban szem előtt tartasz!

Sikered Rajtad áll!

Fogyás és a tévhitek

Az internetet böngésztem, mikor számtalan helyen arról olvastam, hogy szerintük nincsen lokális fogyás. Emellett szerintük a cél eléréséért szükséges torna mennyisége, heti négyszer-ötször  30-40 perc plusz még a speciális gyakorlatok (pl.: lábemelés, kitörés stb.).

Nos, itt és most szeretném a tévhiteket eloszlatni! Ezek az oldalak, amik csak általános tornában hisznek nagyon fontosak, hiszen az általános fogyáshoz általános testmozgásra van szükség, viszont mi van azzal a hölggyel (itt ez egy női oldal), akinek nagyon szép, karcsú dereka és kerekded feneke van, viszont a popsit, és a hátsó combot némi narancsbőr teszi hullámossá, a comb külső részén pedig bricsesznadrág szerű lerakódás figyel? Esetleg az a hölgy, akinek semmi gondja combjával és fenekével, viszont hasán a nadrág és szoknya egyre inkább feszülni látszik? Ők a lokális fogyás célközönsége!

Számukra találták ki a speciális kezeléseket, mint a Hypoxi, mint az ultrahangos zsírbontás, mint a vákuummasszázs, mint az elektromos stimuláláson alapuló eljárások, és mint a nagy amplitúdójú vibratréner. Ezek mind olyan gépek, melyeket oda irányítasz, ahonnan fogyni szeretnél.

Magam részéről ezek közül a Hypoxit szeretem a legjobban, mert abban egyenletesen éri a vákuum a testet, és biciklizéssel van egybekötve a vákuummasszázs (kötőszövet torna). Emellett a második kedvencem a nagy amplitúdójú vibratréner, mert itt nem izomellenállással karcsúsítjuk és szálkásítjuk a testet, hanem lerázzuk a felesleget, és mi remeg a rázás közben? Csak a felesleg, semmi más!

Összefoglalva úgy gondolom, hogy az általános mozgások, mint a túrázás, futás, aerobic, biciklizés, úszás stb., nagyon fontosak a test általános egészségi állapotának megőrzése végett, viszont egy idő után már nem elegek a bomba alakhoz. Egy bizonyos alap szintre lehozzák a testet, mely karcsúnak mondható, de a bomba alak minden porcikájában bomba, és nem csak, ha fel van öltözve, és csak ha eltakarjuk a „kritikus” részeket.

Várok szeretettel mindenkit, aki maga szeretne megbizonyosodni, hogy a bomba alak őbenne is megvan! Mi előcsalogatjuk!

0620/9365-395

Fel a narancsbőr ellen!

Előző cikkemben a fogyás testalkatra szabott módszereivel foglalkoztam most a bőrproblémákra, a narancsbőr és a stria gondjára keresem a megoldást.  Úgy gondolom, hogy a dolgok megoldását mindig a probléma kialakulásának vizsgálatával kell kezdeni.

Mitől lesz a narancsbőr?

A narancsbőr egy kötőszöveti lerakódás, mely jellemzően a nők problémája, mert a nők kötőszövete sokkal lágyabb, mint a férfiaké, és párhuzamos rostokból áll. A könnyű, laza kötőszövet kiváló méreganyag raktár, ezért az elfogyasztott ízfokozók, állományjavítók, és természetesen a felesleges kalóriák előszeretettel raktározódnak le a nők csípőjén és felső combján. Ugyan ezen az úton lehet lefejteni a narancsbőrt, ne egyél olyanokat, melyek a kialakulást segítik. Továbbá ha már vannak hullámok a testeden, akkor arra kell figyelni, hogy tested, akarja azt lebontani. Javítani kell a helyek (comb, csípő) vérellátását, és segíteni kell sok folyadék és antioxidáns fogyasztásával a torna miatt már feloldódott méreganyagok elszállítódását. Ha adsz eszközt (víz…) és okot (kötőszövet torna pl. Hypoxival…) testednek, akkor nem gond a narancsbőrtől megszabadulni.

Mitől alakul ki stria?

A stria a kötőszövet hibája, a bőrnek túl gyorsan kellett volna nyúlnia, vagy hízás, vagy növés miatt, de nem tudott, ezért elszakadt. A szakadásokat a test a legnagyobb mennyiségben rendelkezésre álló anyaggal (felesleges méreganyag,…) pótolja, és tapasztja be a bőr repedéseit. A striákat nagyon nehéz eltávolítani, hiszen arra kellene rávenni a testet, hogy bontsa le a lerakódást, és pótolja bőr szövettel. Ez jellemzően nem nagyon lehetséges. Egyetlen dolgot lehet várni a kötőszövet tornától (pl. Hypoxi kezelés, infraszauna…), hogy a stria kivilágosodik, megszűnik vörösnek lenni, és egy szintbe kerül a környező bőrrel. Mindig látni lehet majd a stria szélét, csak jobban beleolvad majd a bőrbe.

 

A striákat egy dologgal lehet igazán jól leplezni! Egy magabiztos mosollyal!

Alkatra szabott fogyókúra – avagy amilyen a tested olyan a mozgást válassz

Alapvetően a súlyproblémával küzdő nők közül két típust különböztetünk meg, az alma és a körte alkatúakat. A másik két alkatnál általában nem a zsírlerakódások, hanem inkább a kötőszövet lazasága, a narancsbőr és a növési csíkok kialakulása jelent problémát. Most a két plusz kilókkal küzdő alkatról szeretnék írni, hogy nekik milyen mozgásformákra és életmód változtatásokra lenne szükségük.

Az alma forma arról árulkodik, hogy az illetőnek nagyon renyhe az emésztése, ezért a belek körmérete az átlagosnál nagyobb, és összességében az összes súlyfelesleg a test közepén, a hason helyezkedik el. Az alma alakúaknak jellemzően vékony a lába, és kis méretű a csípője, egyedül a hasuk nagy. Náluk tehát az emésztés javítása és a belek tornáztatása a legfontosabb mérföldkő a karcsú derékhoz vezető úton. Számukra nagyon jó gondolat a has-masszázs, melyet lehet kézzel vagy géppel is végeztetni (Hypoxi). Az emésztés javításában gondos szerepet kell adni a szétválasztó diéta alapjainak, és a belek tisztításának, illetve a bélflóra pótlásának. Amennyiben az alma alkatú képes figyelni arra, hogy könnyű ételeket fogyasszon, és rendszeresen tisztítja beleit, könnyedén karcsún tarthatja testét.

A körte forma egy egészséges hízási forma, bár a lerakódásokkal sokkal nehezebb elbánni, mint az alma formájúaknál. A körte alkatúaknak szinte csak kötőszöveti lerakódásai vannak ezért náluk egyedül célravezető eljárások a kötőszövetet tornáztató, annak vérellátását javító gyakorlatok illetve kezelések. A kötőszövetet a nagy almplitudójú vibratréner, az infraszauna és a vákuumos, vákuummasszázson alapuló gépek, mint a Hypoxi, tornáztatja. A körte alkatúaknál a normál nyomáson végzett tornák egyáltalán nem segítik a fogyást, hiszen ezen tornák minden körülmények között hűtik a bőrt, és nem szállítják el a lerakódásokat a kötőszövet semelyik rétegéből. Számukra az étkezésben a könnyen emészthető, és a lehető legkevesebb ízfokozóval, állományjavítóval stb. készített élelmiszerek a keresendőek. A körte formájúak állandóan melegen kell tartani lábukat, csípőjüket, hogy ezzel ne indukálják a lerakódások képződését. Minél kevesebb mű dolgot egyél, és minél több vizet igyál, akkor ritkábban kell majd igénybe venned a szalonok szolgáltatásait.

Hogyan fogytam le? - Vendégeink írták rovatból

A magam részéről ezt nem tartom egy könnyen kivitelezhető esetnek. Meghízni sokkal könnyebb, mint lefogyni, hiszen a finomságok mindig ott mosolyognak a boltok polcain. Kétnaponta járok vásárolni a családnak, ilyenkor mindig megérdemlek egy túrórudit, vagy egy fagyit, hiszen itt gürizem míg ezek otthon nézik a tévét. Ilyenkor persze veszek valamit másnap reggelre is, hiszen nehezen indul a nap nasi nélkül. Szóval meghíztam….

Ráültem tehát az internetre, mint egy modern háziasszony, ha valamire megoldást keres, és beírtam egy-két keresőszót. Dőltek az információt, ilyen fogyókúra, olyan kezelés, mindegyik biztos hatást ígér, mindegyiknek meggyőző a leírása. Most mi lesz?

Megkérdeztem a csajokat a munkában, hátha tudnak valamit, mert nem mindenki nádszál nálunk. Persze semmi használható, csak az ebédszünetem ment el  a sztorizásokkal, de nem tudtam meg semmit. No akkor fogjuk fel kezdő lépésnek, ma kihagytam az ebédet. Hamar kiszámoltam, hogy mennyi kalóriától váltam most meg (nem vittem be), és nagyon fellelkesültem, nem is olyan nehéz.

Ja, egészen 15 óráig, amikor már bármit megettem volna. Egyik szünetben le is lógtam a büfébe, és vettem egy csokit, rövid az idő és éhes vagyok elv alapján.

„Ez a szokás vezet a nagy valaghoz!”- dörgött écsanyám a telefonban este, majd én megmondom, hogy mit kell tenni! Kalóriát kell számolni, és mozogni!

Hurrá, most aztán már tudom…

Aztán ráakadtam a szétválasztó diétára. Nem is olyan nehéz, reggel szénhidrátot eszem, mondjuk müzlit rizstejjel, délben zöldséget hallal vagy hússal, (ez könnyen megtalálható a menzán. ) Néha mikor nincs párolt zöldség megengedek magamnak szénhidrátot, mondjuk egy kis tésztát a pörkölt zaftjával.  Nagyon szeretem pedig a tanácsadóm nem örül neki…. (valami nekem is kell, ha már a nasi minden étkezés után elmarad)

Szóval estére pedig befigyel a fehérje, mondjuk egy natúr joghurt, vagy egy kis saláta sajttal. Tanácsadóm nagyon segítőkész volt, és ezért is írtam ennek a szalonnak ezt a levelet. Nagyon hálás vagyok, hogy kisegítettek teljesen ésszerűnek tűnő iránymutatással ebből a csapdából.

Nos azt azért minden sorstársamnak tudni érdemes, hogy az hogy odafigyel az ember az étkezésre, nem jelenti azt, hogy a már meglévő súlyfelesleg is távozik. Az odafigyelés csupán a további lerakódásoktól ment meg, a régieket a mozgás viszi le.

Nos itt jön szóba a Hypoxi. Nagyon megkedveltem ezt a mozgásformát, hiszen egyrészt a munkaidőmön túl is eljárhatok rá, mert hosszú a szalon nyitva tartása, másrészt nem megerőltető, harmad részt pedig igazán lefogytam a fenekembőlJ)))

Szóval, ha közzé teszitek ezt az írásom, akkor itt a végén kívánok mindenkinek kitartást és erőt, mert minden munka meghozza a gyümölcsét!

Mitől fogy a Skorpió jegy szülötte?

A Skorpió a végletek embere, és ez megmutatkozik a fogyókúrájában is. A Skorpió jegy szülöttei nem szeretnek kifejezetten diétázni, de ha egyszer belevágnak valamilyen kúrába, akkor azt meggyőződéssel és rendkívüli kitartással szokták végigcsinálni. A Skorpió mindenben szereti az értelmet megtalálni, vagy legalábbis a társakat hozzá, amikor valamilyen új diéta tűnik fel a láthatáron a legkorábban Skorpió ismerőseim próbálják ki. Azonnal vonzódást éreznek aziránt a diéta iránt, amiben éreznek valamilyen racionalitást, vagy társadalmi csoport összetartó erőt.

Gondolhatnánk rögtön, hogy a skorpió fogy a legkönnyebben az össze jegy közül, de nem így van. A Skorpió amiatt, hogy képes magát túl sanyargatni, nagyon nehezen fogy, hiszen a rendszertelen étkezés felborítja az emésztést, és emiatt a test átáll tartalékoló üzemmódra, és mindent elraktároz, amit megeszik az ember.

Nagyon fontos, hogy a Skorpió ne legyen végletes, ezért számára a felező diétát ajánlom, mert akkor nem eshet a mértéktelen koplalás hibájába, hanem mindent eszik ugyanúgy mint eddig, csak fele akkora mennyiségben. Nagyon fontos, hogy nem éhezz, és ne is fald fel a hűtő tartalmát, hanem csak mértékkel és okosan csald el az adagod felét.

Számodra a csapatsportokat ajánlom, mert ott nem tudod magadat teljesen kiütni, hiszen a csapat tempója diktálja a tiédet is, és emellett a csapat húzó ereje, mindig rákényszerít a mozgásra, és nem hagyja, hogy otthon tespedj.

Ha tudod uralni a végletekre való hajlamodat, minden cél elérhető számodra!

Mitől fogynak a Rák jegy szülöttei?

A Rák jegyű kedves olvasóim nagyon profi szakácsok és általában nagyon ínyencek is. Szeretnek enni jókat és a legfontosabb számukra mindig az ízek harmónikus világa. A Rákok előszeretettel fojtják bánatukat nassolásba, de amikor sikereket érnek el, akkor képesek egyáltalán nem enni. Ez rendszertelenség természetesen nem tesz jót semmilyen diétának sem, még ha nem is szeretne az ember olyan sok kilótól megszabadulni. A rendszertelen étkezés határozottan hizlal!

 A rendszertelen étkezés legjobb ellenszere, ha valakinek ki van adva napi rutinban az evés, mely kis és rostdús adagokból, de a napban egyenletesen elosztva szerepel. A Rák olvasónak a legjobb, ha a szétválasztó diéta szerint naponta legalább ötször étkezik. A szétválasztó diéta alapja, hogy a szénhidrátot külön esszük a fehérje tartalmú dolgoktól. Mindent lehet enni zöldséggel! Reggelente a szénhidrát alapú élelmiszereket, esténként pedig a fehérje alapú dolgokat kell választani, de mindig kell enni valamit.

Sport terén a stressz levezetésére kell koncentrálni. Azok az emberek, akik rendszeres testmozgást végeznek, sokkal jobban tűrik az élet megpróbáltatásait. Válaszd a futást, úszást vagy bármilyen más sportot, a lényeg, hogy legalább heti kétszer el juss mozogni! Ha nem leszel feszült, a kényszer evésről is hamarabb le tudsz majd mondani.

 

A karcsú derék recepje

Tisztán gondolom, hogy a megfelelően karcsú derék előfeltétele a megfelelő emésztés. Nem lehet egy has lapos és feszes, ha mögötte a belek tele vannak lerakódásokkal! A fogyásnál mindenki csak azért eszik kevesebbet, vagy könnyebbet, hogy leadjon a kötőszövetéből pár kilót, de arra soha nem gondol, hogy ha megkönnyíti testének az emésztést a minden napokban, akkor az a pár kiló fel sem megy, hiszen gyakran az nem is zsír, csak salakanyag a bélben.

Amikor egy reggelen, arra ébredsz, hogy nem tudod összegombolni kedvenc nadrágod, az nem feltétlenül jelenti, hogy meghíztál véglegesen, csak azt, hogy nem megfelelő a tápanyagok továbbítása, és lerakódások képződtek a belekben.

Ilyen esetben fontos arra gondolnunk, hogy az emésztés javításával számos centimétert leadhatunk a derekunk körméretéből.

A tavaszi méregtelenítő kúrák nem csak azért alakultak ki, mert a télen sok mérget ettünk, hanem azért is, mert télen nagyon sok főttet fogyasztottunk, melyek maradékai a testünkben találhatóak felesleg formájában. A nyers ételek hiánya, a nehéz fűszeres húsok esetenként szénhidráttal együtt fogyasztva nagyon megterhelik és kitágítják a béltraktust ezzel jelentősen megnövelve a derék körméretét.

Hogyan lehet emésztést javítani? Egyél többször a szétválasztó diéta szerint külön a szénhidrátokat a fehérjéktől. Egyél rostban gazdag tápanyagot főleg este, és nem gyümölcsöt feltétlenül, bármennyire is jobban esik, mint a zöldség, a gyümölcs cukor még ha könnyebb láncolatban is van, mint a répa cukor, és esténként már annyira rosszul emésztődik a cukor, hogy inkább árt, mint használ karcsúságunknak. Igyál sokat, tiszta alacsony ásványi anyag tartalmú vizet. Emellett heti egy léböjt nap, melyet rostos levekkel viszünk végig, nagyon sokat használ.

A karcsú derék nem álom, de napi ápolást igényel, ugyan úgy, mint egész testünk!

 

GI diéta

A GI diéta nagyon hasonlít a szétválasztó diétákhoz, azzal a különbséggel, hogy itt egy étkezésen belül kell a különféle élelmiszerek szétválasztását megtenni. Lényeges a fehérjedús (pl.: hús, tej, joghurt stb.) szétválasztása a szénhidrátoktól (pl.: kenyér, krumpli, cukor stb.).

 

A GI diéta szerint az első számú kerülendő élelmiszerek a fehér lisztből készül pékáruk, a hántolt fehér rizs és mindenfajta cukrozott termék. Ezek az ételek ugyanis hirtelen emelik meg a vércukorszintet, mely nagy mennyiségű inzulin termelésére serkenti a szervezetet. A magas vércukorszint villámgyorsan kiegyenlítésre kerül és a test rövid időn belül (kb egy-két órán belül) ismét éhséget jelez.

Sokan esnek abba a hibába, hogy kialvatlanságukat szénhidrát fogyasztásával, ’energia’ pótló élelmiszerekkel próbálják kompenzálni, de nem mozogják le a felesleges kalóriákat, melyek elraktározódnak és körméret növekedést eredményeznek testükön.

 

Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek jellemzően magas rost tartalmúak, és lassabban, egyenletesebben emelik meg a vércukorszintet. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek tovább tartó energiát adnak, és nehezebben képződik belőlük lerakódás.

 

A GI diéta étrendje megengedi kis mennyiségű magas kakaótartalmú (85%) csokoládé fogyasztását is, ami egy nagyon jó hír a csokoládé szerelmeseinek.

Azt javaslom, hogy a cukrot ne helyettesítsétek cukorpótlókkal! A cukor szerintem elfogadott helyettesítő eszközei a fruktóz, a szőlőcukor, a juhar szirup és a méz.

Komplex megoldás narancsbőr ellen!

Ma egy fürdőben töltöttem a délelőttömet, és nagyon érdekes megállapítást tettem, melyet szeretnék megosztani minden kedves nő ismerősömmel, és olvasómmal. Nem kell ahhoz túlsúllyal küzdeni, hogy narancsőrös legyen egy női test. A narancsbőr, bizony a karcsú hölgytársaimat is fenyegeti, méghozzá ugyanúgy, mint a molettebbeket. Miért van ez? Szóljon tehát ez az írás a narancsbőrről, és annak leküzdéséről összefoglalóan, kicsit másképp, mint eddig.

Ha valaki nem megfelelően táplálkozik, nem megfelelő mennyiségű tiszta folyadékot fogyaszt, vagy nem tesz eleget a kötőszövete keringéséért, akkor bizony a „kritikus” testtájakon, már jelenik is meg az ádáz narancsbőr.

A szépség piac nagyon sokféle technikát alkalmaz, melyek mindegyike többnyire csak egy módon segíti a cellulit eltüntetését, míg ez mindig is egy komplex dolog, és emiatt komplex hozzáállás átalakításra van szükség.

A kialakulás okai:

1.       túl sok zsír fogyasztása, melyek lerakódnak

2.       emészthetetlen, ipari salakanyagok felhalmozódása, pl.: tartósítószerek, ízfokozók

3.       a szövetek nem megfelelő vérellátása

 

Tehát a megoldás is komplex kell legyen!

1.       kevesebb zsír fogyasztása

2.       kevesebb előre gyártott, ízesített, élelmiszer

3.       kötőszövet torna! ami egy vákuum + torna elegye

4.       kötőszövet masszázs, mely a már meglévő lerakódásokat oldja

 

Szalonunkban tanácsot adunk az első két pont megoldására, hiszen ezeket mindig mindenkinek magának kell véghez vinnie minden napjaiban. Hypoxi gépeink pedig megoldják az utolsó két problémát, hiszen a vákuum alatt végzett biciklizés, mozgás, és kötőszövet masszázs is egyben, mely mérhető módon javítja a kötőszövet vérellátását!

Ezt nevezem én komplex megoldásnak! Szalonunk tapasztalatai alapján az eredmény már 4 hét múlva rendkívül látványos! Változtasson! Próbálja ki ingyenesen Hypoxi gépeinket!

0620/9365-395

A sikeres fogyás legfontosabb alap gondolatai

1. Hozd meg a döntést – „Le akarok fogyni egy ruhaméretet”!

2. Ne akarj túl gyorsan fogyni! Heti 1 kiló bőven elég.

3. Egyél eleget, táplálót, ne éheztesd magad! Ha éhes vagy rendes ételt fogyassz, ne gyorsételt, vagy pékárut.

4. Egyél rendszeresen, keveset, ne várd meg, amíg nagyon éhes leszel, és nem tudod magad türtőztetni!

5. Étkezz minél egészségesebben! A nyers, párolt mindig jobb, mint a főtt.

forrás: nemkutya.com                         6. Igyál eleget! Napi 3 liter tiszta, szénsavmentes víz! Nem szörp!

7. Fogyassz jó zsírokat! Egyél sok halat, és tegyél a salátádra, kenyeredre lenmag olajat.

  8. Egyél minél kevesebb főzött, sütött savasító ételt és minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt!

9. Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását! A cukor helyett mézet egyél, vagy nádcukrot, steviát, fruktózt, ne édesítőszert!

10. Csökkentsd a finomított lisztből készült termékek fogyasztását! Cél a bio teljesőrlésű!

11. Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket! Válassz, olyan étrend-kiegészítőt, amire rá van írva, hogy miből készült, nem csak, hogy mi.

12. Végezz valamennyi testmozgást, heti min. 3 alkalommal!

 

Az alkohol hizlal, válasszak inkább csokit?

A fogyókúrák során mindig a szénhidrátok káros szerepéről esik szó, meg a zsírok kerülésének fontosságáról, az alkohol általában háttérbe szorul. A kutatások kimutatták azonban, hogy az egy felesben ugyanannyi kalória van, mint egy fél tábla csokoládéban, egy pohár pezsgő 95 kalóriát tartalmaz, és egy pohár bor egy szelet tortával ér fel.

Mialatt önmagában is nagyon sok kalóriát tartalmaz az italunk, még étvágynövelőként is funkcionál, ami nagyon rossz hatással van a fogyás eredményességére nézve. (miért az aperitif szokása?)

Miért hizlal az alkohol?

Az alkohol hirtelen megnöveli a vércukorszintet ezzel, erőteljes inzulin termelésre serkenti a testet. A sok inzulin hamar elbomlik, és helyében ott marad az éhség. Ezután még többet eszik az alkohol fogyasztója, mint ha nem itta volna meg italát.

Ha fogyókúra, akkor semmi alkohol?

Egyetlen kivétel van az alkohol családban, akit heti párszor még a legkeményebb diétákban is megtűrnek, ő a vörösbor. A vörösborban található rezveratrol gátolja a zsír tárolását, és a zsírsejtek érésére is negatívan hat.

Végeredményben, amikor fogyókúránk során alkohol fogyasztására kerül a sor, egy pohár vörösbor még nem akkora bűn, mint egy édes, cukros koktél.

 

Lelki egyensúlyunk és testünk súlya – van összefüggés?

Van úgy, hogy a bánat, a sok munka, a stressz hizlal, de tényleg a bánat, vagy a rohanó élet az ami hizlal?

Érdekes jelenség, ha valaki elhízással reagál a stresszre, hiszen biológiai értelemben a stressz fogyaszt. A modernkori stressz testünk szintjén semmiben nem különbözik az őskorban kialakult stressztől, testünk ugyanazokat a funkciókat használja, és ugyanazokat a válaszokat adja akkor is mikor meglátjuk a főnökünket, és akkor is mikor megláttuk a kardfogú tigrist. Ugyan úgy mozgósítja az elraktározott szénhidrátokat, hogy energiával lássák el az izmokat a futáshoz, ugyanúgy megnöveli a pulzusszámot, hogy oxigénnel lássa le a sejteket stb., tehát felkészül egy testi megerőltetésre, legyen az futás vagy harc. A test rendkívül aktív lesz, és bontja raktárait a stressz megjelenésekor, akkor miért a hízás a stressz mellett?

A megoldás a szokásainkba keresendő. A feszültséget a legtöbben nem mozgással vagy verekedéssel oldják, hanem evéssel (általában édesség, de mindenképen szénhidrát), ivással (általában alkohol, vagy cukros üdítő).  Azért választjuk ezt, mert a stressz következtében testünk raktárai kimerülnek, és fáradtnak érezzük magunkat, a szénhidrát pedig hirtelen energiával tölt fel. Lehetne ezután egy kiadós futással folytatni a parkban, a tó körül, de ehelyett általában ülnek tovább, és dolgoznak a számítógépen, vagy a megbeszélésen. Ekkor az elfogyasztott plusz energia automatikusan tárolásra kerül, hiszen a test úgy véli, hogy a legközelebbi stressz megjelenésekor majd szüksége lesz rá, ezért tartalékol.

Mi a megoldás?

Sokkal könnyebb a fogyás akkor, ha valaki bátran ki meri adni az érzelmeit, az indulatait – és ezért látszanak a sovány emberek agresszívabbaknak, indulatosabbaknak, mint az elhízottak. (Nem azért, mert az idegeik ki vannak párnázva J)

Tegyünk az értelmetlen elhízás ellen úgy, hogy ha bánatunk van, megpróbáljuk az úgy megoldani, hogy az illetővel megbeszéljük, vagy ha vele nem lehet, akkor valakivel megosztjuk (megosztott gond már csak fél gond). Feszültségünket nem elfojtjuk evéssel, hanem megosztjuk másokkal (naplónkkal), és talán még megoldás is születik rá. Fel kell vállalni a konfliktusokat, hogy adott esetben a saját szépségünk és egészségünk hiánytalanul megmaradjon, eméssze a másikat, ha nem megfelelően viselkedett.

A egyenes embereket általában amúgy is jobban szeretik társaik, mindenesetre az egy külön tudomány, hogy hogyan lehet úgy megmondani a véleményünket, hogy másik azt elfogadják, és ne gondoljanak minket összeférhetetlennek.

Próbáljunk meg mindent lágyan, de közölni már az elején, és akkor nem lesz akkora a sérelem, hogy az már helyrehozhatatlan legyen. Válogassuk meg, ki érdemli meg jóindulatunkat, és ki nem, mindenkivel nem lehet amúgy sem jóban lenni. J

A fogyókúra buktatói

A karcsúsághoz vezető út nem rövid és nem is feltétlenül sima. Nincs módszer, ami mindenkinél egyformán beválna, ezért bátran módosítsd, ha úgy érzed nem javul a helyzet. Nézzük, mi lehet az oka annak, hogy nem tudod elérni az kitűzött ruhaméretet.

  1. Mindennapos édesség az étkezés után, egy nagyon rossz szokás
  2. Esti komoly, késői vacsorák
  3. Késő esti alkohol fogyasztás
  4. Lusta, sport mentes hetek
  5. A testmozgás finomítása, „csak nehogy elfáradjunk” módszerrel
  6. Edzés utáni szénhidrát fogyasztása, olyan, mintha nem is edzettél volna
  7. Utcai étkezések, „csak gyorsan bekapok egy falatot” módra
  8. Rendszertelen, egyszerre sokat, majd semmit evés
  9. Állandó rágcsálás
  10. Kevés nyers zöldség, gyümölcs  fogyasztása
  11. Zabkorpa, joghurt, barna kenyér  mellőzése az étrendből

A sort szinte a végtelenségig lehetne folytatni, de azért a fenti néhány eset nagyon gyakori.
Tudd meg, hogy a sikertelenséget csak egy hajszál választja el az abszolút sikertől!

A leggyakoribb fogyókúrás hibák:

  1. Koplalással próbálsz fogyókúrázni.  Ez a yo-yo leggyakoribb oka. A testet megijeszti, a fogyás a gyors elindulás után leáll, és amint eszel egy picit, rögtön raktárra kerül. Plusz gyakori még ilyenkor, hogy az egész napos koplalás után este megjutalmazod magad egy kis nasival…
  2. Csak napi kevésszer eszel, de akkor annyit, amennyi belefér. Összességében azonban a nagy mennyiségű étel megnöveli a béltraktus körméretét és has méret növekedés lesz a jutalmad
  3. Idő hiányában, sokszor 4-5 óra telik el az evések között, sőt, előfordul, hogy még reggelizni sincs időd. Ez lassítja az anyagcseréd, és súlyod nagyon lassan mozdul. A reggeli nagyon fontos, ne hagyd ki, és mindig legyen nálad egy müzli szelet, hogy ne maradjon ki olyan sok idő.
  4. Egyes esetekben bizonyos hormontabletták - hormonpótlók, fogamzásgátlók - is kiválthatnak átmeneti vagy tartós súlygyarapodást, vagy nem engedik a súly csökkenés megindulását. Ugyanez a probléma a változó korban lévő hölgyek fogyókúrájával is, nagyon nehezen mozdulnak a kilók. Ilyenkor érdemes átgondolni, a ligetszépe olaj, vagy a szója készítmények mértékkel történő fogyasztását, mert ezek természetes ösztrogén források, és elősegíthetik a fogyás megindulását.  
  5. Ami minden fogyásnál kihagyhatatlan:
    A sikeres fogyáshoz kell egy komplex, mozgásprogram, és egy rostban gazdag táplálkozás. Semmilyen fogyás nem megy minden napi odafigyelés, és elszántság nélkül.

Hajrá!

Elakadtam a fogyókúrámban, mert nem bírom ki nasi nélkül.

Akkor valami hiányzik!

Általában az édességet valami pótlására, lelki egyensúlyunk helyreállítására használjuk, és miután elfogyasztottuk, iszonyat bűntudat fog el, hogy már megint ennyi kalóriát feleslegesen megettünk.

Amikor vágysz egy kis csokira, vagy sütire mindig gondold át, hogy mi a cél, miért fogyózol. Ez megerősíti lelkedet a folytatásban, majd gondold át vajon miért esett le a vércukor szinted. Régen ettél? Olyat ettél, ami hamar megemésztődött, vagy olyat ami fehérje szénhidráttal párosult és ezért a gyors vércukor szint emelkedés gyors esés követi?

Próbáld meg vércukor szintedet nem sütivel felemelni, hanem másmilyen szénhidráttal, például egy barna kenyér szelettel, vagy egy gyümölccsel. Egyél valami rendeset, husit, halat zöldséggel, és ha még étkezés után egy fél órával is vágyod a csoki szeletet, akkor ám legyen vehetsz egy fruktózzal ízesítettet. Vigyázz megengedett édesítő szer  csak természetes alapanyagú lehet, az aspartam kizárva!

Amikor lelki okai vannak a csoki iránti vágyadnak, próbáld meg figyelmedet elterelni, például egy jó filmmel, vagy hívd fel valamelyik barátnődet egy csevejre. Beszélgess, foglalkozz olyan témával, amit szeretsz, és már el is múlt a lelki válság.

Ismerd meg tested, játszd ki a saját játszmáidat, és meg lesz a kívánt testsúly!

A fogyókúra lelki útjai

A harmónia kibillenését kell mindig megakadályozni, olyan ez, mint egy kötélen sétálni egész életen át. Ez a kötél az út a boldogsághoz. Van aki csak kibillen, van aki végleg leesik, és kezdhet kemény munkával visszamászni. Legyünk azok, akik maximum inognak, de mindig visszatérnek a lelki egyensúlyhoz.

Fogyás és karcsúság szempontjából, mindig felül kell bírálnunk öröm hózó evéseinket. Sokan vannak úgy, hogy egy jó nap, vagy inkább egy rossz nap után önsajnálatra, vagy ön jutalmazásra szánják magukat, és késő este egy kiadós vacsora és ital mellett pihenik ki az eseményeket. Fontosnak tartom ilyenkor, hogy átgondoljuk, hogy megéri-e? Amennyiben igen a válasz, ám jöhet a buli, de ha elbizonytalanodunk, inkább a jó alvásunkra hivatkozva érjük be egy zóna adaggal.

Az elhízásnak nagyon sokszor a sikertelenség áll a hátterében, vagy inkább csak sikertelennek érezzük magunkat, vagy éppen állandóan jutalmazzuk lelkünket, „ennyi jár nekem is” felkiáltással. A javaslatom  az, hogy mikor nagyon készülünk magunkba esni, nézzünk körül, hány olyan ember él a földön, aki örömest cserélne velünk!

Az élet maga ritmus, nem szabad, hogy egy-egy jó pillanatot, örömteli eseményt tovább akarj húzni, mint az magától tartana, csak unalmat és csömört kapsz helyette, mert az élet a ritmusnak engedelmeskedni akar, és el szeretné felejteni az eseményt, hogy teret adjon a következőnek. Hidd el a ritmus hozza az örömöt, még akkor is, ha valamikor bánat váltja fel egy kis időre.  Egyetlen életszakasz sem tart örökké! Viszont életünk sinus ritmusa mindig a nulla körül forog, az a kérdés csupán, hogy hogyan éljük meg a pozitív és negatív hullámokat.

A felemelkedést mindig zuhanás követi, ezt el kell fogadni, éppen ezért nem szabad túlzottan eufórikussá vagy lehangolttá válni egy-egy életesemény kapcsán. Aki rábízza magát élete ritmusára és finoman kordában tartva egyensúlyozik az élet szörfjén, annak sokkal kibírhatóbbak lesznek a nagyobb hullámlökések is. Nem mondom, hogy csak várjuk hová sodor az élet, mert azért a szörföt is lehet irányítani, ha nem nézünk fel ellep az ár, de ha irányítjuk a deszkát, és számítunk a hullámra, hiszen felnéztünk, akkor sokkal könnyebb kirugózni.

„mosolyogjunk olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Aki derűs szívvel él, annak nemcsak hosszabb, de egészségesebb is lesz az élete.” Dahlke

A sikeres fogyás kulcsa

Egy ilyen címmel, elég sok cikket, és könyvet el lehet adni. Mindenki a sikeres fogyás mindent elsöprő, teljes értékű kulcsát keresi és mindent hajlandó megtenni, hogy azt az egy dolgot megtalálja, ami a teljes karcsúsághoz, és a kiegyensúlyozott testhez vezet. Itt hangsúlyoznám, hogy mindenki az egy dolgot keresi, soha nem gondolkodik el azon, hogy a karcsú és szép, egészséges embereknek a titka nem egy dolog, hanem egy egész halom tett.

Kezdjük ott, hogy nem állítom, hogy mindenkiben ott lakozik a karcsú én, bizony vannak olyan ember alkatok, melyek könnyen, mások viszont rendkívül nehezen fogynak és izmosodnak. Természetesen, aki kicsit molett család sarja, most nem kell feladja, de tudnia kell, hogy nem neki lesz a legkönnyebb. Lehet, hogy neki kétszer sőt háromszor annyi testmozgásra, de leginkább tudatosságra van szüksége, mint más embertársainak. Alapvetően azonban úgy gondolom, hogy mindenki képes egy kellemes testalakot létrehozni, és csupán pár kiló feleslegig redukálni a génállományban hozottakat.

Térjünk vissza a kulcsra, mely inkább egy egész kulcs csomó. Az első kulcs nyitja az akarat és tenni akarás lakatját. Akarat nélkül nincs siker, a tenni akarás, pedig elvezet a siker ajtajához, melyen ugyan rengeteg zár van, de ha jól keresgélünk és kitartóak vagyunk elérjük, hogy kinyíljon. Az akaraton nem azt értem, hogy most akarom, hanem azt, hogy mindig akarom, amikor bevásárolni megyek, amikor ételt rendelek, és amikor meghívnak egy kávéra, melyhez mások sütit is esznek én csak kávézom, csak tejjel, cukor nélkül. Akarat egész nap! – legyen ez az első pont.

Mikor már valaki lemond a felesleges cukrokról, megtanulja a teát cukor nélkül, a kávét tejjel inni, és az étkezések végén nem enni édességet, ott kezdődik az igazi akarat.

Most már akarunk, tenni mit kellene? Fogalmazd meg, hogy miért szeretnél lefogyni, és pontosan mennyit. Nézz ki egy ruhadarabot, mely a számodra ideális méret, vedd meg, és a kellő pillanatban mindig próbáld fel, vagy tarts magad elé.

Mindig tudd, tested mennyit képes elengedni, és ne legyél vele türelmetlen. A fogyás sebessége nagy mértékben függ életkorodtól, és ezzel kapcsolatban a hormonális állapotodtól. Amikor nagyon hirtelen, szinte null diétával kezdenek neki a fogyásnak, annak szinte mindig yo-yo effektus lesz a vége, hiszen a mérhetetlen koplalást nem lehet bírni, és még abban az időszakban elszakad az ember cérnája, amikor még a test nem bontotta le a zsírsejtjeit, csak kiürítette azokat.

Fontos, hogy mindig tápláljuk testünket és ne sanyargassuk, mert akkor olyannyira szenvedünk a fogyókúra közben, hogy kitartásunk nem lehet elég erős (illetve többnyire, az átlag embernek nem elég erős, tisztelet itt a kivételnek)

Mindig tudjuk mennyi kalóriát ettünk aznap, de ne essünk abba a hibába, hogy csak a kalória alapján számoljuk étkezésünket. Annak általában nincsen jó vége, ha egy magas kalória tartalmú dologgal elütjük a bevihető mennyiség nagyját és utána már nem eszünk aznap csak alig-alig, akkor ne csodálkozzunk, ha nagyon gyorsan nem fogunk fogyni.

Fontos a napra egyenletesen elosztani az étkezéseket, nem mondom, hogy együnk minden nap ötször, de mindig figyeljük testünket. Ne várjuk meg míg bármit megennénk olyan éhesek vagyunk, egyszerűen, mikor érezzük az éhség jöttét, fogadjuk egy kellemes nem túl magas kalória értékű étellel. Együnk egy gyümölcsöt bemelegítés gyanánt, majd utána folytassuk a komolyabb a étellel. Mindenkinek javaslom a levest, a leves jó mert laktat, és jó mert a meleg lé jót tesz az emésztésünknek.

Itt most megállhatunk egy pillanatra, mert elérkeztünk egy fontos témához. A jó emésztés alapvető ahhoz, hogy karcsúak legyünk és maradjunki. Van úgy, hogy a fogyókúra során, mikor valaki igen keveset kezd el enni, az elején nagyon intenzíven szaladnak le a kilók. Sokszor olvastam, hogy ez víz, véleményem szerint nem víz, hanem bélsár. A bélsár megfelelő ürülését könnyedén el tudjuk érni azzal, hogy ha nem vacsorázunk. Ilyenkor a reggeli széklet sokkal tartalmasabb. Amikor nagyon éhesek vagyunk együnk levest, és utána gyorsan menjünk aludni, reggel meg lesz az eredménye. Az alma típusú elhízásnak ez az alapja, a nem megfelelően emésztődő élelmiszerek fogyasztása után a bélsár lerakódik a belek falán, és azok megnagyobbodását eredményezi. Összességében pedig az egész has körméretét megnöveli. Amikor kiürítjük beleinket hasunk fala meglazul, és ha sokáig fogyasztunk könnyen emészthető dolgokat, akkor szépen össze is megy, és máris fogytunk több centit  derekunkból.

A fent említett teendők javaslatok csupán, és a saját tapasztalatom alapján készítettem. Nyilván semmi sem szentírás, de ezek a szempontok igen átgondolandóak, ha a szép és karcsú alak jár a fejünkben.

Bak jegyűek fogyókúrája

A Bak szülöttei nem ínyencek, számukra lelki és létfenntartás okai vannak az étkezésnek. Akkor esznek, ha éhesek, és akkor, ha bánatuk van. A Bakok között megtalálhatóak nagyon vékony, és nagyon elhízott egyének, is, hiszen az egyik tényleg csak azért eszik, hogy ne legyen éhes, figyel egészségére, figyel arra, hogy mivel táplálja testét. A másik típusba tartoznak azok, akik az élethelyzetekben adódó nehézségeket úgy próbálják leküzdeni, hogy esznek valamit, és mivel nem ínyencek, ezért a legolcsóbbat és a legnagyobbat fogják választani, ami természetesen és valószínűleg tele van állomány javítóval, melytől a Bak jegyű állománya is tetemesre növekszik.

A Bakoknak egyszerű diétára van szükségük, világos vonalakkal és határokkal, mert máskülönben a stressz, illetve az egészség mánia elviszi a dolgot az eredeti útra.

 

A Bak diétájában, természetesen az egészségre nagy hangsúlyt fektetve, szerepet kapnak a zöldségek és a gyümölcsök, melyek mellé lehet húst vagy halat fogyasztani. Fontos a szétválasztás, mert a szénhidrát a fehérjével együtt fogyasztva nehezen hasznosul és megterheli Bakunk testét. A finomított fehér lisztes dolgok és a cukor kerülése mellett lehet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérféleségeket csipegetni. Természetesen nem hatalmas mennyiségben, és inkább a nap elejére szorítva a dolgot. Fontos itt megemlítenünk, hogy ugyan nem egy ínyenc típus, tehát mindegy neki, hogy egy kicsit kevésbé édes az adott élelmiszer, de minden alkalommal, amikor megveszünk valamit a rejtett cukrokra oda kell figyelni. A nem ehetsz cukrot nem azt jelenti, hogy nem ehetsz kristálycukrot, hanem a gyümölcslevekből is a cukor menteset kell választani stb.

 A sportok terén az ízületeket kímélő sportokat javasoljuk, és olyanokat, melyek kihívást adnak. Nem célravezető a barátnőkkel a helyi tornászdában még tízszer megemelni a lábad a szép popsiért…. Inkább menjetek túrázni a hegyekbe, és a szép kilátásért talán még egy hegycsúcsot is megmásztok, miközben cukor mentes teát, és puffasztott rizs készítményeket fogyasztotok.

34 hiba, amit sokan elkövetnek a fogyókúrájuk során

1. Azt hiszed, hogy a alacsony kalória tartalmú ételek csak a fogyókúrád idejére szólnak, és a fogyás után nem illeszthetők be a mindennapi menüdbe.

2. Egész nap káposztalevest, kefírt vagy narancsot eszel – és elhatározod, hogy egy hónapon keresztül csak ezen az egyhangú táplálékon élsz, majd mikor már nem bírod tovább kifosztod a hűtőd.

3. Állandóan a kalóriákat számolod, és sanyargatod magad. Elég, ha mértéket veszel, szenvedni nem kötelező.

4. Egy héten többször is méred magad a mérlegen, elég két heti egyszer.

5. Nem iszol elegendő vizet, min. 3 liter kell, szénsavmentes, tiszta vízből a fogyókúrád alatt.

6. Kész vagy félkész ételeket veszel a frissek helyett.

7. A zöldségeket és gyümölcsöket túlfőzöd, ezzel elmulasztod élvezni ezek jótékony hatását, edd őket lehetőleg nyersen.

8. Pesszimistán állsz a diétádhoz, oly sok mindent kipróbáltál már, így nem hiszel abban, hogy végre sikered lehet!

9. Tervek, elhatározás nélkül állsz neki fogyókúrázni, pedig, ha beosztod, hogy egy hónap alatt mit szeretnél elérni a siker tovább lendít majd, csak ne várj lehetetlent!

10. Nem hiszed el, hogy minden tápanyagra szüksége van a szervezetednek, és teljesen félredobod a szénhidrátot, a fehérjét vagy a zsírokat.

11. Nem tudod időben abbahagyni az evést: állandóan degeszre tömöd a bendőd.

12. Elhagyod a levest az étkezésekkor.

13. Korlátlan fogyasztást kínáló éttermekben, menzán eszel, és degeszre tömöd magad. Amikor degeszre eszed magad, legalább könnyen emészthető, alacsony kalória tartalmú ételekből tedd.

14. Nem reggelizel, pedig ezt az étkezés NE HAGYD KI!

15. Éhezel egész nap, mert azt hiszed, hogy ez a súlyvesztés legjobb módja, estére pedig teleeszed magadL

16. Túl nagy súlyfelesleg rajtad, és csak az utolsó utáni pillanatban fogsz hozzá a diétádnak.

17. Azt hiszed, eleve túlsúlyosnak születtél, és sosem fogsz megszabadulni a súlyfeleslegtől, pedig csak elhatározás dolga, és a szokások megváltoztatásán múlik.

18. Nem hiszel magadban: nem hiszed el, hogy képes vagy változtatni. Akarat nélkül nincs siker!

19.  A túlsúlyt egy negatív jellemzőként éled meg, amiért az emberek mutogatnak rád, pedig ha mosolyogsz, akármekkora lehet a nadrágod! 

20. Nem élvezed az életet: azt hiszed, csak akkor fogsz tudni felszabadultan élni, ha karcsú leszel.

21. Azt hiszed, hogy a fogyókúrás tabletták, porok és táplálékkiegészítők a fogyókúra fontos kellékei, pedig a legfontosabb a tested táplálása és nem az éhség elnyomása.

22. A mozgást szenvedésnek, tehernek érzed. Válassz olyan mozgásformát, amit szeretsz, mindegy, hogy milyen izomcsoportokat mozgat meg, a lényeg az edzés.

23. A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban, pedig ha fixen beírod a naptáradba előre, akkor nem fog elmaradni.

24. Gyakran – hetente 3-4 alkalommal – fogyasztasz alkoholt, főleg koktélt ne, és rövidet ne.

25. Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.

26. Útközben feladod a kilókkal való küzdelmet, és hirtelen egy másik módszer megszállottjává válsz.

27. Főzés közben egyfolytában kóstolgatod az ételt, pedig már rég tudod, hogy nem igényel további fűszerezést.

28. Minden különleges alkalom – születésnap, ünnepség - nélkül sütiket, tortákat és pogácsákat sütsz, és fagyit tartasz a hűtőben. Ne tarts otthon nasit, ha el kell érte menni a boltba, és még mindig kell, akkor elmehetsz és egy kis csokit vehetsz.

29. Egészségtelen chipseket, ropikat, nyalókát vásárolsz a gyerekeknek, de mindig te eszed meg őket.  

30. Sem zöldséget, sem gyümölcsöt nem fogyasztasz az étkezésekkor.

31. Azt hiszed, hogy csakis a diéta, és nem a teljes életmódváltás az, ami eredményes fogyáshoz vezet.

32. Étrendedben finomított táplálékot szerepelnek a teljes kiőrlésű lisztből készültek helyett, zsíros húsok a sovány helyett, nehéz, zsírban gazdag tejtermékek, vajkrémek és fagylaltok a zsírszegény táplálékok helyett.

33. Gyakran látogatod a gyorséttermeket, pedig egy leves egy kellemes étteremben nem olyan kalória dús, és olcsóbb is.

34. Mindig holnapra halogatod az életmódváltást, ahelyett, hogy MÉG MA változtatnál.

 

Fogyás személyre szabott böjttel

A böjtöt nem feltétlenül a teljes lemondásnak kell felfognunk, böjt az is, amikor csak egy túrórudit eszem kettő helyett. Na jó, most egy páran abbahagyták az olvasást, akik igazi böjt pártiak. Kedvelem Őket, és magam is szoktam keményen megvonni dolgokat, de itt most egy bevezető, lágy diétáról  lesz szó, amit azoknak javaslok, akik még kezdők az egészség és fogyás utcájában.

„A böjtölés – egészség lemondással”  Ruediger Dahlke

A fogyókúra bevezetéseként vegyük sorra napi étkezési szokásainkat, és húzzuk ki belőle azokat az étkezéseket és nassolásokat, melyeket csak az élvezet kedvéért csinálunk. Figyeljük meg, hogy hány felesleges kalóriát viszünk be testünkbe azért, mert az élelmiszer ipar szépre és gusztusosra, kellően finomra készítette el az egészségünkre és szépségünkre leginkább káros termékeit. Sajnos itt tudomásul kell vennünk, hogy ami finom, ami lágy, sokáig eláll stb. az általában sok ízfokozót, állomány javítót és tartósítót tartalmaz, melyek a testünkben is ugyanazokat a hatásokat érik el. Ezeknek az ipari anyagoknak nincs helye testünkben, többnyire nem is tudja szervezetünk, hogy mit kezdjen vele, és ezért raktárra teszi, és köré zsír réteget von. Ezek a zsír depók lesznek azok, melyek hasunk körméretét növelik.

Tehát, személyre szabott diétánk keretében, kihúztuk a felesleges étkezéseket, és nasikat. Most pedig elindítjuk személyes böjtünket, és három hétig nem esszük azt az ételt, melyet leginkább sokszor látunk megjelenni mindennapjainkban. (pl.: tészta, hús, tejtermék) Innentől böjtölünk, legyünk büszkék, és gondoljunk mindig karcsú és szép önmagunkra, ahogyan végig megyünk az utcán, vagy a strandon és az irígy női szemek végigmérik testünket, vagy a férfiak elégedett bólintására, ez nő a javából.

Tegyük magunkévá a gondolatot, hogy mindig megnézzük mi kerül a tányérra, mert az igazán jó diéta, nem egy kúra, hanem egy életforma. Aki mindig szép és csinos szeretne lenni, nem teheti meg, hogy három hetes életszakaszokra bontja az évet. Most fogyókúrázik, majd három hét múlva, mikor már elérte a kívánt testalkatot, akkor abbahagyja és napi vendéggé válik a sütis pultnál.

A fogyókúra egy kúra, a karcsúság életforma, és hidd el meg van a visszajelzés.

 

Zsírégetők szerepe a fogyókúránkban – L karnitin

Amikor elhatározzuk, hogy szeretnénk lefogyni, máris elgondolkozunk valamilyen étrend kiegészítő, zsírégető esetleges fogyasztásán. Úgy gondolhatjuk, hogy majd az megoldja a fogyás kérdését helyettünk, mi egy kicsit odafigyelünk, egy kicsit mozgunk és már kész is a tökéletes alak.

Sajnos ki kell mindenkit ábrándítanom, mert a zsírégetők a nevükkel ellentétben egyáltalán nem égetik a zsírt, csak gyorsítják az anyagcserét, megemelhetik a testhőmérsékletet, vagy esetleg csökkentik az étvágyat és megakadályozzák, hogy a véletlenül bekerült szénhidrát ne alakuljon át lerakódott zsírrá. Aktív testmozgás, és gondos táplálkozás nélkül sajnos nem fogunk tudni nagy változást elérni testünk méretében. Nem elég elhagyni az első ránézésre hizlaló, magas zsír, és cukor tartalmú ételeket, hanem gondosan meg kell terveznünk minden napunkat, hogy miből mennyit, milyen ütemben, mikor fogunk elfogyasztani.

Testünket táplálni kell megfelelő rost és vitamin, ásványi anyag tartalmú élelmiszerekkel, majd edzenünk kell kardio edzéssel a fogyásért, és súlyzós edzéssel az izomzat tónusossá tétele végett. Végezetül pedig bőrünket kell kezelni különféle hideg-meleg tornákkal, vákuummal, krémekkel, szaunázással stb.

Néhány szó a L karnitinről, a leginkább elterjedt ’fogyasztóról’:

A L karnitin egy olyan anyag, mely az edzés során felszabaduló zsírsejteket az energia felhasználás helyére szállítja és ott hasznossá teszi. A L karnitin testünkben természetes úton is termelődő anyag. Minél több L karnitin van a testünkben annál több energia szabadul fel, melyet el kell égetni. Ez nagyon fontos eme táplálék kiegészítő fogyasztása során, hogy ha csak az irodában kuksolunk és szedjük a L karnitint, akkor csak egyre feszültebbek leszünk, emelkedik a pulzus és vérnyomás, és nem hasznosítjuk a felgyülemlett energiáinkat.

Az L karnitin a szénhidrátokat szállítja az energia felhasználás helyre, mielőtt bevesszük már jobb, ha két órával nem ettünk semmit, hogy a testünkben már meglévő szénhidrátot hasznosítsa szervezetünk és ne az imént bevittet.
Összefoglalóan tehát mit tanultunk ma?

Fogyáshoz mozgás és nagyon gondosan megtervezett étrend kell, és persze sok-sok akarat. Étrendben kikérhetjük egy tapasztalt dietetikus tanácsát, akár oly módon, hogy egy étel házhoz szállító cég diétás étrendjét választjuk, vagy elmegyünk egy fogyasztó szalonba, ahol tapasztalt emberek dolgoznak. A mozgáshoz szintén kérhetjük valaki tanácsát, mert nem mindegy, hogy milyen jellegű a lerakódásunk, ami a kolleginának bejött, nem biztos, hogy a mi másfajta elhízásunkra is használni fog. (például, ha neki egy kis felesleg volt a pocakján, és minden reggel elment futni, és este shaket ivott, ez használt neki, nekünk nem biztos, hogy a csípőtáji elhízásunkra ugyanez az eljárás használni fog….-”biztos, hogy nem”-szerk.)

Mikor fogyókúrázunk, azt is gondoljuk át, hogy bőrünk tónusa megfelelő-e, vagy szeretnénk azt is egy kicsit feszesíteni, mert akkor már megint egy harmadik szakember tanácsa kell, a fogyasztó szalonban, vagy a kozmetikában (figyelem, akinek a bőrben az elhízás 1cm-nél vastagabb, annál a krémek nem elég hatékonyak, a tapasztalatom szerint, mert milyen mélyen szívódik fel egy krém????)

Sok kitartást kívánok, és álljon itt egy idézet, melyet nagyon szeretek hallani:

„Ma megteszem, amit mások nem, és holnap elérem, amire ők nem képesek.”

Jerry Rice

 

Vizes jegyek diétája - Halak

Születési dátum alapján nem csak lelki alkatra, a párkapcsolati megfelelősségekre, vagy a dolgokhoz való viszonyára lehet következtetni az embereknek, hanem arra is, hogy milyen élelmiszereket emésztenek jól vagy kevésbé. Megtudható, hogy a mely energiák vannak túlsúlyban testében és szorulnak csillapításra, és mely energiák hiányoznak és kérnek támogatást.  

Mitől jó egy fogyókúra a Halak jegyűeknek?

A halak általában élvezi az életet, számára nem a mindennapi gasztronómia jelenti az élet értelmét. Mindegy, hogy mivel, többnyire csak az éhségét szeretné csillapítani. Nálunk ez a „tömeg étkezés” jelenti a legnagyobb problémát, mert az egyszerű és mindenütt kapható élelmiszerek tartalmazzák általában a legtöbb ízfokozót és állomány javítót. Ezek a felfújó anyagok később a fogyasztó testét is nagyra és puhára varázsolják, mely nem annyira kívánatos a párkapcsolati húspiacon.

A halak monotonitás tűrését kell kihasználni a diéta során is, nekik bártan merem ajánlani a házhoz szállító cégek egyen ízű ételeit, természetesen az alacsony kalória érétkű változatokat. Hétvégén pedig jöhet a saláta dömping hússal vagy hallal, ez egyszerű, gyors, és kellően laktató.

A diéta kemény munka!?

A halak nem a kitartásáról híres, ezért számára mindig nagyon fontos, hogy jól lakjon, és ne szenvedjen. Jól lakni puffasztott rizs, kukorica almával, körtével, vagy a fent említett saláta és hús, vagy hal ételekkel lehet a leginkább bűn mentesen. Emellett ott van még a főzelék magában, és a kedvencem a kása felestejben lehetőségek, melyek egyszerű és gyors módja a gyomor elcsendesítésének. Esténkén egy joghurt, természetesen nulla % zsírral, jót tesz majd zárás képen.

A halak nem pörög kellőképen ahhoz, hogy egyedül tudjon sportolni, ezért javaslom a társas sportokat, ahol mások húznak. Ne a tornázzunk együtt-et válaszd, mert ott lehet lógni, inkább a csapatsportok, nordik walking, ahol nem lehet lemaradni. Mások ugyan nem látják rajtad, de azért elmédet is kimeríti majd a koplalás, ezért javaslom a heti egy jógát, ahol visszatérhetsz a számodra megszokott nyugalomba. Télen pedig egy kis szauna jót tesz testnek és léleknek is.

Mindennapi diéta - avagy mire figyelek, mikor ételt veszek

Egyik barátnőmmel beszélgettem a minap, aki nem olyan régen adott le egy teljes ruhaméretet. Nagyon megdolgozott érte, és igazán remekül sikertült. Csinos lett és sportos, most viszont már nem csak az az érdekes, hogy hogyan ment le, hanem az is, hogy hogyan tudja ezt megtartani. Arról beszélgettünk, hogy mit tesz a mindennapok során, hogy alakja karcsú maradjon. Elmesélte, hogy a diéta után nagyon könnyen ment a csokiról történő lemondás, ezen felettébb csodálkoztam, mert Ő régen nagy csokievő hírében állt, egyedül letolt a tv előtt egy tábla csokit. "Ebből is származott a túlsúlyom!" mosolyog, mikor ezt említettem neki. Szóval az utóbbi napokban visszatért az édesség iránti mérhetetlen vágy, és nagyon kell figyelnie, hogy amikor a cuki előtt elautózik ne álljon meg egy szeletre.

Egész nap bírja a gyümölcs evést, mondjuk szezon is van és nagyon finom a dinnye és az őszibarack, de estére ritka éhessé válik. A csirkepörkölt nagyon hiányzik, mondja, és ezzel semmi probléma nem lenne, ha mindez nem este  22 körül kerülne az asztalra, hanem kissé korábban. Igen ám, de a munkája miatt ilyenkor jár haza...

Kérdezte, hogy szerintem ez miért van, mi az ami hiányzik, ami most nincs meg, és eddig megvolt?!

A fogyásnál mindig van egy kifutó fázis, amikor az addigi cselekedetek következtében a gyomor még szűk, a test még a tartalékait használja. Ilyenkor könnyű úgymond a rendes, nem fogyis, ételekből kevesebbet enni, és így is jóllakni. Egy idő után visszatérnek a hétköznapi szokások, és a test tartalékai is kezdenek leürülni, ilyenkor elekzd a már szép alak éhezni és kívánósság válni. Figyelem, ilyenkor még a régi zsírsejtek megvannak, ezért a hízás nagyon könnyen megindul, mert a test ugyan leürítette raktárait, de nem számolta fel azokat. Ez az a pont, amikor a yo-yo effektus kezdődik!!!

Teendő szerintem: egyél táplálót! Próbáld ki a nyers gyümölcsökkel és zöldségekkel, melléjük hallal és hússal (natúr természetesen). Fontos, hogy zöldségek is legyenek a tányérodon, mert róluk hajlamosak vagyunk megfeledkezni és diétánkat inkább a gyümölcsök felé elvinni. A gyökér zöldségek nagyon táplálóak, pl: nyers cékla, répa. Amikor érezzük az édesség iránti vágyat, együnk egy rendes fogást, semmi esetre se csapjuk el az étvágyunkat valami nasival. Kocsiban, táskában mindig lapuljon puffasztott rizs vagy kukorica. Ezek nagyon jól szívják a gyomorsavat, alacsony a glikémiás indexük, ezért hosszú távon csillapítják az étvágyat. Vehetünk hozzá egy körtét, vagy almát, szilvát, és kész is a tápláló étek.

Amikor ez nem elég, javaslom a puffasztott tönkölybúza kását, erről már máskor is írtam, nagyon jónak és táplálónak találom. 5 perc alatt elkészíthető, egy üvegben bárhová elvihető, és lekvárral, kakaóporral, vagy ha nagyon nincs más joghurttal fogyasztható hosszan tartó energia forrás. (a fehérjét azért nem szeretem, mert a szénhidrát fehérjével nem a legjobb választás)

Gyors megoldás képpen pedig a vákuumszárított zöldség és gyümölcs készítmény alapú étkeke is ott vannak a palettán.

Ételek, melyek segítik a fogyást

Tojás– A tojás elég magas kalória tartalmú, ha ezen szeretnél élni, ezért kevés fogyókúrás étrendben szerepel, de egy tojás reggelire főtten, némi zöldséggel, hogy jól lakj, remek fehérje bomba, és indítja a napodat. A fehérjék nem változtatják olyan hirtelen vércukor szintet, mint a szénhidrátok, ezért sokkal tovább biztosítanak teltség érzetet.

Bab– A bab, amellett, hogy szintén fehérje forrás, emésztőrendszeri hormonhoz hasonló anyagot tartalmaz. A bab természetes étvágycsökkentő, és csökkenti a koleszterin szintet is. Emellett magas rost tartalma miatt remek fogyókúrás alaptáplálék.

Saláta– A saláta remek ballaszt, ebből annyit ehetsz, amennyit a szemed, szád kíván, nem fog a fogyás ellen tenni. A saláta alacsony kalória tartalmú, de maga rost aránya miatt hamar okoz teltség érzetet, ezért kevesebbet kívánsz majd a főételből. A saláta az egészséged szempontjából is üdvös dolog, mert nagyon sok klorofilt tartalmaz, melyek lúgosítják testedet. A lúgosítás pedig mind a fogyásnak, mind az egészségednek és szépségednek nagyon jót tesz.

Zöld tea– A zöld teát nagyon sok fogyással kapcsolatos cikkben és könyvben megtalálod. Általában sokkal jobban szeretik, mint a feketét, mert nincsen megégetve, hanem a friss levelek vannak csak leszárítva, ezért az antioxodáns hatás sokkal magasabb. A zöld teában található fogyást elősegítő anyag, a közhiedelemmel ellentétben nem a koffein, hanem a katekin nevű antioxidáns. A katekingyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, valamint csökkenti az úgynevezett rossz koleszterinszintet is (LDL). A zöld tea enyhe hashajtó, ezért nagyon jót tesz azoknak, akiknek nem csak a kötőszövetében, hanem a beleiben is vannak lerakódások. Látványos körméret csökkenést lehet elérni a zöld tea rendszeres fogyasztásával.

Körte–  A körte most szezonális, ne hagyd ki! Egy közepes méretű körtében kb. 6 gramm rost található, ezzel vezeti a rostban gazdag és mindenki számára elérhető fogyasztó hatású és egészséges ételek listáját. Az almában ennek a rostnak csupán fele van meg! A körtében és az almában pektin rostok vannak, melyek alacsony glikémiás indexűek, ezért hosszan elhúzódó vércukor szintet eredményeznek, és nem leszel éhes. Akinek stabilan áll a vércukor szintje, könnyedén le tud mondani az étkezések közötti nasiról, mely a fogyás szempontjából nem elhanyagolható tényező.

Leves– Ha éhes vagy egyél levest! Ezt már nagymamám is mondta. A fogyókúra szemszögéből nézve a dolgot, egy kis rost, egy kis husi, és sok-sok lé, mely eltelít, ez a leves. Estére egy leves és irány az alvás, melegíti a gyomrot, jót tesz az emésztésnek, reggelre pár centivel már kisebbek is vagyunk. A leves nem fogyaszt, de tehermentesíti a beleket, és nem okoz újabb lerakódást. A fogyókúra után szinten tartásnak első osztályú.

Grapefruit– Étkezések előtt vagy helyett egy grapefruit vagy az abból készült gyümölcslé fogyasztása, jelentősen elősegíti a fogyást. A grapefruit kesernyés íze javítja a máj funkciót, és ezáltal a fogyás során előállt méregtelenítést gyorsítja. A grapefruit nem hogy nem emeli, hanem csökkenti a vércukor szintet, ezért kis mértékben nagyon jó, nagy mértékben viszont éhséget okoz.

Magas rosttartalmú gabonafélék– Kutatások bizonyítják, hogy jelentősen csökkentheti az étvágyát, ha a reggelt egy tál gabonapehellyel, lehetőleg rizs, vagy kukorica, vagy tönkölybúza pehellyel indítja. nem javaslom a zabot, mert az nagyon rosszul emészthető, megterheli, kitágíthatja a beleket, és ezáltal növelheti a has körméretét. A fent említett pelyhek sok energiát tartalmaznak, melyeket könnyedén felt tud tárni testünk, hosszú távon nem éhezünk meg, és rengeteg energiát adnak. Legyen ez a fogyókúrád alaptápláléka, fogyaszd reggelire.

 

A fogyókúra lelki útjai

tipp mára: „Találd meg saját ritmusod!” Ruediger Dahlke

A harmónia kibillenését kell mindig megakadályozni, olyan ez, mint egy kötélen sétálni egész életen át. Ez a kötél az út a boldogsághoz. Van aki csak kibillen, van aki végleg leesik, és kezdhet kemény munkával visszamászni. Legyünk azok, akik maximum inognak, de mindig visszatérnek a lelki egyensúlyhoz.

Fogyás és karcsúság szempontjából, mindig felül kell bírálnunk öröm hózó evéseinket. Sokan vannak úgy, hogy egy jó nap, vagy inkább egy rossz nap után önsajnálatra, vagy ön jutalmazásra szánják magukat, és késő este egy kiadós vacsora és ital mellett pihenik ki az eseményeket. Fontosnak tartom ilyenkor, hogy átgondoljuk, hogy megéri-e? Amennyiben igen a válasz, ám jöhet a buli, de ha elbizonytalanodunk, inkább a jó alvásunkra hivatkozva érjük be egy zóna adaggal.

Az elhízásnak nagyon sokszor a sikertelenség áll a hátterében, vagy inkább sikertelennek érezzük magunkat. A javaslatom, az, hogy mikor nagyon készülünk magunkba esni, nézzünk körül, hány olyan ember él a földön, aki örömest cserélne velünk!

Az élet maga ritmus, nem szabad, hogy egy-egy jó pillanatot, örömteli eseményt tovább akar húzni, mint az magától tartana, csak unalmat és csömört kap helyette, mert az élet a ritmusnak engedelmeskedni akar, és el szeretné felejteni az eseményt.  Egyetlen életszakasz sem tart örökké!

A felemelkedést mindig zuhanás követi, ezt el kell fogadni, éppen ezért nem szabad túlzottan eufórikussá vagy lehangolttá válni egy-egy életesemény kapcsán. Aki rábízza magát élete ritmusára és finoman kordában tartva egyensúlyozik az élet szörfjén, annak sokkal kibírhatóbbak lesznek a nagyobb lökések is. Nem mondom, hogy csak várjuk hová sodor, mert ha nem nézünk fel ellep az ár, de ha írányítjuk a deszkát, és számítunk a hullámra, hiszen felnéztünk, akkor sokkal könnyebb.

„mosolyogjunk olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet. Aki derűs szívvel él, annak nemcsak hosszabb, de egészségesebb is lesz az élete.” Dahlke

Fogyj a Shaolin papok személetével és legyél olyan elszánt, mint ők!

A Shaolin papok nagy harmóniában élnek mind a természettel, egymással és önmagukkal. Számukra az étkezés az életenergia megtartásáért végzett szertartás. Mindig figyelnek arra, hogy mit fogyasztanak el, mert hisznek az „azzá leszel, amit eszel” mondás erejében.

Véleményük szerint az állatok leölése és a bennük felhalmozódott félelem elfogyasztása nem kedvez a testi egyensúlynak, ezért teljesen vegetáriánus életet folytatnak. Energiájukat a napból, szélből és az esőből szerzik, a „harmóniában a természettel, harmóniában önmagaddal” elmélet alapján.

Amikor eldöntöd, hogy úgy alakítod életed, hogy tested és lelked egyensúlyban legyen, tudd szeretni magadat és ezért szeretnél lefogyni, mindig gondolj a hóban meditáló papokra. Éld át azt a meggyőződést, azt a békét, és vetítsd ki saját létedre. Szánd el magad, ahogyan ők, és meg lesz kitartásod gyümölcse.

Rengeteg helyen olvashatsz pár hét alatt sok kiló leszalad, ha ezt és ezt teszed, eszed, de az nem életforma, és idővel ugyanúgy visszajönnek a zsírpárnák, ha visszatérsz az elhízásodat kialakító életvitelre. A Shaolin papok eldöntötték, hogy egészségesek és élettel telik lesznek, és ezt tartják szem előtt, amikor ételeiket kiválasztják egész létük során.

Mit egyél? Nyerset elsősorban! Olajos magvakat, rizst, hüvelyeseket semmi előre gyártottat, semmi konzerv, gyors étel, fagyasztott áru. Gondolj mindig arra, hogy úgy kívánod megenni az ételt, ahogyan a természet Neked adta! Teázz sokat, igyál naponta min. 2 liter folyadékot.

Fogyókúrázz elszántan, és átgondoltan, alakíts ki egy életen át tartó, egészségmegőrző diétát és meglásd, csodájára járnak majd harmóniádnak!

GI diéta – avagy az egyenletes vércukor szint a biztos fogyás alapja

A GI diéta ( glikémiás index) az élelmiszereket a szervezetre, a vércukor szintre, gyakorolt hatásuk szerint csoportosítja. Vannak olyan ételek, melyeknek magas a GI indexe, mert ezek nagyon megemelik a vércukor szintet, hirtelen, magasra, és ezzel sok inzulin  termelésére késztetik testünket. A magas vércukor szintnek, gyors megéhezés lesz a vége. Az alacsony glikémiás indexű termékek hosszan elnyúló vércukor szintet, és ezért hosszan elnyúló jóllakottság érzetét keltik. Az ilyen élelmiszerek jellemzően magas rost tartalmúak, fogyasztásuk után az emésztés hosszan eltart, és ezért hosszan érezzük magunkat jóllakottnak.

A glikémiás index diéta tulajdonképpen egy napon belüli szétválasztó diétának felel meg. Nem olyan mint a 90 napos, mert ott a napok között történik a megosztás. A GI fogyókúrában a lényeg, hogy egy étkezésen belül ne fogyasszunk együtt szénhidrátot fehérjével, nem együnk magas szénhidrát és cukor tartalmú termékeket, fehér lisztet, fehér rizst. A magas szénhidrát tartalom fölösleges energiával látja el testünket, melyet ha nem használunk fel (nem sportolunk), akkor testünk lerakódások formájában raktározza majd el az ínséges időkre.

A magas rost tartalom egyrészt hosszabb ideig emésztődik, másrészt több energiát igényel a emésztése, és ezért nem keletkezik fölösleges energia, hiszen a emésztés egy kisebb tornának is beillik.

A GI diéta megengedi, sőt támogatja is bizonyos mértékben az eszenciális zsírsavak fogyasztását. Természetesen nem mondom, hogy aki eddig életében nem evett magvakat, az most kezdje el, mert akkor nem fogyás lesz a fogyókúránk eredménye, de gondolhat arra, hogy ha salátát készül enni, akkor egy kanál olíva olaj jót tesz az ereinek és szépíti a bőrét is.

A GI fogyókúrában benne foglaltatik az antioxidánsok építő hatása is, ezért támogatott, a magas kakaó tartalmú (85%) étcsokoládék fogyasztása is. Figyelni kell itt azonban a kakaó hormonális rendszerünkre gyakorolt hatására is, tehát aki ilyen jellegű problémákkal küzd, inkább ezt a nassolni valót cserélje fel céklalére. A magas antioxidánsokat legegyszerűbben a piros gyümölcsök fogyasztásával szerezhetjük be. Gondoljunk itt a vákuumszárított gyümölcs és zöldség keverékekre, melyeket például a flavantic termékcsaládban találunk. A cékla, az áfonya és a fekete szeder  nagyon fontos tápanyagok testünknek!

Még egy fontos dolgot vegyünk figyelembe mindegyik diétánk folyamán: a cukorpótlók kerülendők!

A cukorpótlók helyett javaslom a fruktózt vagy a mézet, steviát.

Lássunk néhány terméket, melyeket együnk Glikémiás index diétánk során:

Natúr  Almalé,  natúr  aszalt  alma,  babfélék,  falafel  (csicseriborsófasírt),  friss  gyümölcsök,bogyós  gyümölcsök,  aszalt  szilva,  aszalt  alma,  vadrizs,  nyers  cékla,  nyers  sárgarépa,paradicsom, tofu, spenót, génfrei vagy bio  szója, saláta, hagyma, gomba, brokkoli, káposzta, cukkini, avokádó,  főszerek  (fahéj,  vanília,  bazsalikom,  petrezselyem,  oregánó),  hajdina,  barna  rizs,bulgur, kuszkusz, áfonya, teljes kiőrlésű lisztből készült tészta.

 

Amikor más elértük kívánt súlyunkat, tehát fogyókúránk szerintünk sikeres volt, de szeretnénk természetesen az eredményt megtartani a fenti listához hozzá vehetünk nem annyira veszélyes, de hasznos ételeket is:

durumspagetti, ketchup, mustár, szılılé (cukor nélkül), zabkása, gesztenye, tök, ananász, banán, rozskenyér, méz, gríz, kukorica, pita.

 

Végül ami mindenkor kerülendő:

 gnocchi,  croissant,  palacsinta, nokedli,  pattogatott  kukorica,  bagette,  sütıtök,  lasagne,  fehér  rizs,  cola,  burgonyapüré,  sült krumpli,     édesített     tejtermékek,     ropi,     alkohol,     édes     kekszek,     fehér     kenyér.

 

 

Az Oroszlán jegyűek diétája - Avagy a királyok fogyókúrája

A nagy fogyás tűz jegyüeknek

Folytatódik a horoszkóp szerinti, lelki alkathoz igazított diétás tanács sorozat, most a tüzes jegyek, tehát az Oroszlán, a Nyilas, és a Kos jegyűek fogyókúrájának lényegeit veszem sorra. Kezdjük a Oroszlánnal, aki méltó a finom falatokra, és megveti a szegényes ételt. A király inkább nem eszik napokig, csak amikor eszik, finomat és jót ehessen. Ez a rendszer nagyon nem tesz jót az Oroszlán hölgyek alakjának.

Mivel buzog benned a tettvágy és az energia, lovagoljuk meg ezt. Legyen ételed finom, de tápláló nyersekkel teli, legyen ételed szépen tálalt, de kis adag. Ehetsz húst, hiszen nagyon szereted, de szigorúan roston elkészítve és nyers zöldségekkel, ha úgy érzed, hogy nem laktál jól, egyél kisebb falatokkal, az ízek kavalkádját kiélvezve, de tányérodra mindig kerüljön eddigi adagod fele.

Meglásd hamar meg lesz fogyókúrád eredménye, szépen, és karcsún kezded a következő évet, pláne, ha diétádat egy kis mozgással is kiegészíted.

Heti háromszori mozgás még a király fogyásának is jót tesz. Választhatsz bármilyen sportot, csak egyet vegyél figyelembe, hogy szereted a küzdelmet, ezért mindenképen verseny, vagy meccs sportot javaslok. Fuss, de valaki ellen (vagy vele), focizz, kosarazz csapatban, vagy egyszerűen teniszezz, ahhoz csak egy másik kell. A lényeg a verseny, és a nyerés. A győzni akarás hajt majd, és ezzel nagyon sokat teszel fogyókúrád eredményéért.

Minden csak akkor ér valamit, ha igazán csinálod! Ne hagyd, hogy királyi éned ellustuljon, hiszen az árnyékban heverészni az Oroszlán is szeret.

Beszélj meg fix időpontokat, arra, hogy mikor kivel fogsz mozogni, és akár ételedet is rendelheted egy házhoz szállítótól, hiszen a király nem fog maceráskodni az alapanyagok beszerzésével.

Sok sikert, és kitartást kívánok úgy életedhez és karcsú alakodhoz!

A Fogyókúra lényege - avagy mit tegyünk a sikeres fogyásért?

Olvasóimat előre figyelmeztetni szeretném, hogy most az igazság pillanata következik, ezért a gyengébb idegzetűek forduljanak el:))

A fogyókúrát már nagyon sok hölgy kipróbálta, ilyen, olyan, valós, vélt okok miatt, kisebb, nagyobb sikerrel. Úgy vélem, mivel még mindig olvasol, most is fogyókúrára szántad magad.

Gondold át, milyen volt az előző, mi volt a rendszer és mi a hiba. (Ha az előző sikeres volt, akkor köszönöm a figyelmet, és javaslom csináld ugyanazt, ha nem volt sikeres, olvass tovább)

Legyünk őszinték magunkkal, ahhoz, hogy tartósan szépek és karcsúak legyünk tartósan meg kell változtatnunk az étkezéshez történő hozzáállásunkat. Egy hirtelen, a testet sokkoló elvonókúra lehet, hogy lefogyaszt, de nem tudjuk megtartani, mert testünk közben hiányt szenvedett és ezt igyekszik az utána érkező anyagokból pótolni.

 

A fogyókúra kialakításakor fontos tudnunk, hogy mi a táplálék és mi az étel között a különbség. Az előző táplálja a testet, hosszú távon energiát biztosít, a második lehet, hogy finom, de nem eléggé tápláló, sok benne a felhasználhatatlan anyag, tömít, de nem tart egyensúlyban. Nem szabad sokszor elcsábulni „a gyorsan bekapok egy két finom falatot, most úgysem eszek rendesen, így nem lépem túl a mai kalóriát”- problémának, mert ilyenkor bűnözünk.

Mindenki bűnözik, és ritkán meg is lehet tenni, de nem lehet minden étkezést valami nasira kicserélni, mert attól lesz ám nagy a popi.

 

Mi is a táplálék? Élelmiszerek, melyek vitaminnal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, értékes szénhidrátokkal, rosttal stb. töltik fel testünket, miközben éhségünket csillapítják.

Ilyen például: A zöldség és a gyümölcs NYERSEN!, párolva már inkább csak rost, de még így is remek. Fontosak az olajos magvak, a gabonák (pl.: hajdina, köles) puffasztva ill. főzve. Fehérjék (pl. hús, hal, tejtermékek, de nem az ízesítettek), fontos fehérje források a hüvelyesek, és az amarant. Szénhidrátnak pedig pl. ott van a teljes kiőrlésű kenyér, rizs, stb.

 

Mi az étel?: Termékek, melyeket ízük, külalakjuk miatt megkívánunk, és jóízűen elfogyasztunk. Látszólag eltömítenek, és jóllakottság érzését adják, de nem tartalmaznak testünknek igazán hasznos anyagokat. Ilyen a legtöbb főtt étel, hús körettel stb.

 

Most lássuk, hogyan kerül ez be testünk felhasználható energiái közé, és hogyan nem lesz belőle csak depó a hason. Fontos, hogy tápcsatornánk tiszta legyen, pangó élelmiszerektől mentes, és tartalmazza azokat a bacilusokat, gombákat stb. melyek segítik az emésztést. Különböző termékekkel javítható az anyagcsere és elősegíthető a megfelelő felszívás, ugyanúgy, ahogy testünket kívülről is mossuk különböző termékekkel, ugyanúgy mossuk, mosnunk kellene, belülről is. Fontos a bélrendszer tisztítása és a bélflóra helyreállítása.

 

A fogyás menete – milyen változások várhatóak, ha tudatosak lettünk?

 

A szervezetben kétféle zsír létezik, a bőr alatti és a zsigeri. Fontos tudni, hogy a fogyókúra először a zsigeri zsír mennyiséget csökkenti, ezért az elején nehezen indul meg a változás a látható, fogható zsírpárnákban. Amennyiben szeretnénk ezeket is látványosan eltüntetni, más, külső, gépes beavatkozásokra (hypoxi, vákuumos eljárások), kötőszöveti kezelésekre (fáslik, mezoterápia, krémek) kell gondolnunk.

Kutatók szerint a zsír anyagcseréjét ősi biológiai mechanizmusok szabályozzák, melyek segítenek túlélni az éhezést, a hideget, és az intenzív fizikai megterheléseket. A zsírraktárak egy szabályozó mechanizmus részei, a hő és energia háztartáson túl fontos szerepet játszanak a méreganyagok semlegesítésében, a testből történő eltűntetésében. A fogyásnál ezért nagyon fontos külön figyelmet fordítani a méreganyagokra, melyek ilyenkor felszabadulhatnak. Méreganyagaink kivezetését nagy mennyiségű víz és lúgosító termékek (zöld zöldségek, étrend kiegészítők) fogyasztásával kell megoldanunk. A méregtelenítést fokozza például a mexikói fügekaktusz, mely nem csak a tápcsatornát méregteleníti, hanem a szöveteket is.

A Nopal = mexikói fügekaktusz:

  • szabályozza a gyomor és bélműködést – tisztítja az emésztőrendszert
  • szabályozza a májfunkciót – segítve a méregtelenítést
  • szabályozza a vércukor szintet – elősegítve az éhségérzet csökkentését

 

A Slim Formulában található még:

Garcinia Cambogia kivonat, mely étvágycsökkentőként kiváló, az édeskömény, a gyömbér, a kurkuma és a zöld tea pedig energiával és antioxidánsokkal látja el a testet, hogy minél jobban viselje a változás időszakát.

 

Természetesen a Slim Formula egy javaslat, mindezen anyagokat lehet önállóan is szedni, esetleg más termékcsaládokból választani. Számunkra a CaliVita termékcsalád már bizonyított, ezért ajánlunk tőlük.

 

A levegőjegyűek fogyókúrája-folytatás

A keleti gyógyászat testünket születési dátumunkkor uralkodó időjárási viszonyok szerint is kategorizálja. A horoszkópból nagyjából lehet következtetni az akkoriban uralkodó természeti elemre és ezáltal meg lehet tippelni egy ember testének igényeit. Természetesen pontos válaszokat, egyénre szabott diétát csak egy teszt kitöltése után lehet adni. Most egy horoszkóp szerinti általános megfigyeléseken alapuló javaslatot fogunk bemutatni.

 Az alkatnak megfelelő étrend kiválasztása során számításba kell venni az illető étel ízét, azt, hogy az étel nehéz-e vagy könnyű, meleg vagy hidegkeltő, olajos vagy száraz, folyékony vagy szilárd. Az éppen aktuális évszak is befolyásolja az étel kiválasztását, mert akiben dominál valamely elem, és éppen annak az idejét éljük, akkor különösen fontos azon elem ellen tenni. Nyáron nem jó erős, fűszeres ételeket enni, ősszel pedig kerülni kell a szárított gyümölcsöt és a magas fehérjetartalmú ételeket. Télen tartózkodni kell a hideg italoktól, fagylalttól, sajttól és joghurttól.

Mitől jó egy fogyókúra a Mérlegnek?

A Mérleg sem szereti a fogyókúrát, persze ki szereti…. Nektek az a legnagyobb problémátok, hogy nagyon nehezen veszitek rá magatokat a diétára, sokat gondolkodtok, hogy mi lenne a legjobb és mérlegeléssel telik az idő.

A Mérleg akár csak a Vízöntő, ínyenc, csak minőségi és valóban finom ételeket fogyaszt, és persze a tálalás is első osztályú. Számára egy bonyolult dolog a fogyókúra, mert nagyon válogatós, nem él el kenyéren és vizen. Számára az egyetlen esély a könnyű, és jóízű fogyókúrás menü.

A Mérlegek ideális diétája csupa különleges ételt tartalmaz! Főzz magadnak otthon! Méghozzá csupa olyan alacsony szénhidráttartalmú ínyencséget, amit máskor nem próbálnál ki. Vegyél egy ázsiai, egy olasz és egy mexikói szakácskönyvet, és ne a tésztákat válaszd ezekből, mivel a magas szénhidráttartalmú ételek közül a rizs és a burgonya engedélyezett neked a diéta ideje alatt. A fehér lisztről és a cukorról le kell mondanod.

A bőséges és finom szénhidrát tartalmú reggeli után jöhet egy könnyű főzelékes finomság, egy kis hússal, délután gyümölcs, majd este a jól bevált fehérje. Mindent meg lehet bolondítani egy kis fűszerrel, fontos itt a csípős mert az energia dússá tesz.

A gyümölcs mindig legyen nyers, az aszalt módjával a kandírozott egyáltalán nem fér bele.

Nőies sportok

Mérleg lányoknak nőies sportokat és mozgásformákat ajánlunk: a hastáncot, a salsát és mindenféle táncot, sőt a zumbát is nektek találták ki. A mozgás csak akkor tud lekötni benneteket, ha közben szépnek és szexisnek érzitek magatokat.
 

A Mérlegek szeretnek csinosan öltözni, ezért a legjobb motivációs eszköz, ha vesztek egy nadrágot vagy szűk szoknyát, amely egy számmal kisebb a méreteteknél. Ezt heti egyszer vegyétek elő, és a tükör előtt tartsátok magatok elé, később próbáljátok fel. Képzeljétek el, hogy boldogan és karcsún fel tudjátok venni! Vigyázat, ha belefogytatok, újabb motivációs darabra lesz szükségetek!

Milyen egy jó fogyókúra az Iker jegyűeknek?

Iker jegyű olvasóink rajonganak az újdonságokért, ezért ők talán azok, akik a leginkább érdeklődnek a diéták ezen megbontása iránt. Számukra minden új vonzó, viszont nem igazán kitartóak semmiben, ezen kellene változtatni, és végig csinálni egy kúrát, hidd el igazán csak akkor éri meg valami a kezdeti nehézségek átlépését, ha a végén kivárjuk a gyümölcs beérését.

Az Ikrek kettős jegy, hamar elhisz és elkezd valamit és hamar elhisz és elkezd valami egészen mást.  Tipikus alapállása, hogy mindenhez legalább kétféleképpen tud viszonyulni. Például az étkezésben ez úgy nyilvánul meg, hogy vagy habzsol, vagy hetekig csak csipeget. Számára a legnagyobb kihívás, hogy valami mellett hosszú távon kitartson. (jó tudni az ember hibáit, ebből lehet igazán tanulniJ)

Arra kérlek soha ne határozd el, hogy valamit innentől örökre így, vagy úgy eszel, csak nyerset, csak főttet, csak, csak….

Mindig határozz meg egy belátható hosszt, két hétig heti két alkalommal, vagy egy hónapig heti egyszer stb, a maximum idő amit a változásra, illetve a változás kipróbálására szánsz 1 hónap legyen, ne több. Majd ha jól megy tovább csinálod, de mindig egy hónap  elteltével tedd a felülbírálás idejét.

Fontos, hogy ha fehérjét eszel nem ehetsz szénhidrátot, és este sem ehetsz szénhidrátot, sem gyümölcsöt. Maximum, ha nem bírod ki egy típusú gyümölcsöt ehetsz, de gyömösali kizárva!

Emelet fehér kenyér, fehér pékáru, stb kizárva.

Sport az Ikrek fogyásáért

Ikrek ne und magad! Mindeképpen olyan mozgásformát kellene választanod, mely nem untat, változatos és testednek lelkednek jót tesz. Kedvelni fogod a jógát, a táncokat, és a csapat sportokat is, csak az a lényeg, hogy ne legyen verseny, mert az stressz okoz.

Az Ikrek imád két dologgal foglalkozni egyszerre, erről mondj le, és mostantól, ha eszel, ne foglalkozz mással! Koncentrálj az ételre, így kevesebb is elég lesz, mert hamarabb megérzed a jóllakottságot.

3 hiba a kedvelt diétákban, avagy mit okoz a túlzott fogyókúra

A legtöbb diétás étrend kizárólag a minél gyorsabb fogyást tartja szem előtt, az egészséggel és a test funkcióival mit sem törődve. Szervezetünk tökéletes működéséhez nélkülözhetetlenek bizonyos tápanyagok, amiket kizárólag kívülről tápanyagok vagy étrend kiegészítők segítségével vihetsz be. Ezért hiányállapot állhat be testedben, ha csak egyoldalúan, a szigorú fogyókúrát betartva étkezel.

 

  1. veszély: Szénhidráthiány

ok: gyors, étkezés helyettesítő falatok

Sok fogyókúrás módszer alapul a szénhidrátok teljes mellőzésén (pl. Atkins-diéta, Zónadiéta), de a szénhidrát az izmok és az agy üzemanyaga, energiáink egyik forrása, ezért nem mellőzheted teljesen az étrendedből. Vegyél magadhoz alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat! (lásd GI index táblázat) Ilyenek például a gyümölcsök, a szőlőcukorral készült termékek, a magvak, teljes kiőrlésű termékek. A finomított széndhidrát alapú élelmiszerek azok, melyek igazán ártalmasak, hirtelen megemelik a vércukor szintet, majd hirtelen le is fog esni, farkas éhséget eredményezve. Diétád során nagyon fontos, hogy ne üsd el az étkezéseidet semmivel, mindig átgondoltan, megfontoltan válaszd ki, hogy mit fogsz enni. A ’gyorsan bekapok egy kis csokit, vagy édeset és rohanok tovább’ nem a megfelelő ahhoz, hogy lefogyj.

Mi utalhat szénhidráthiányra?

Kimerültség, ingerlékenység, gyötrő édesség iránti vágy, esetleg fejfájás, szédülés.

 

  1. veszély: Fehérjehiány

ok: csak zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrend

Amikor a diéta megkötései miatt elhagyod a fehérjéket étkezésedből, tested az izmokból próbálja kinyerni a számára szükséges tápanyagokat. Így a fehérjeszegény diétád eredménye nem karcsú alak lesz, hanem puha, löttyedt és gyenge izomzat. Nem állítom, hogy a mértéktelen fehérje fogyasztás célravezető, mert nem minden alkatnak kell és szabad fehérjéket fogyasztania. Vannak akik jobban, hosszabb távon elvannak egy kevesebb fehérjével, de alapvetően mindenkinek fontos az izomzat felépítéséhez. Nagyon jó fehérje források a növények, például a babfélék, a bio vagy génfrei szója és a lucerna, amarant vagy ezek csírája. A hús, mint fehérjeforrás nagyon elterjedt, de nem feltétlenül a legjobb választás, mert nagyon nehezen emészthető és emiatt amit ad a szép izmainknak, elveszítjük a kitágult derékméretünkön (erről egy másik cikkben fogok írni). Szem előtt tartandó, hogy túl sok fehérje, (főleg állati fehérje) fogyasztása következtében a test elsavasodási folyamata fokozódik, illetve a húsban található hugysav nem tesz jót az izületeinknek, hiszen kis savkristályokat képez benne, mely fájdalmat okozhat. A savas környezet pedig nem kedves sem a fogyásnak, sem az egészségnek. Tehát megoldás alacsony zsírtartalmú húsok, hal fogyasztása és a növényi fehérjék.

 

Mi utal fehérjehiányra?

A fehérjehiánynak nincs különösebb észlelhető tünete, amikor már az izmok elgyengülését érezzük az már orvosi esetnek mondható.

3. veszély: Vitaminhiány

Ok: mindent megfőzünk, megpárolunk, és semmi sem nyers tányérunkon

A legtöbb diéta figyelmen kívül hagyja a test másodlagos éhezését, és nem ajánl vitaminokat. Azért másodlagos, mert a fogyókúra nem éhezés, hanem egészség megőrzés kellene hogy legyen. A legtöbben szépségük visszanyerése végett szeretnénk lefogyni, és nem gondolnak arra, hogy a legszebbe egy egészséges test. Mindenkinek tisztában kell lennie saját alkatával, genetikai állományával, és egészséges testsúlyát elfogadni. Vannak akiknek ez a nádszál vékony, de vannak olyanok is akiken marad némi egészséges husika. Tartsd tiszteletben egészségedet és ne csak sovány, hanem kicsattanóan szép és energikus akarj lenni.

 

Nagyon fontos, hogy miközben megvonod magadtól a felesleges kalóriákat, tápláld testedet természetes alapú ételekkel, hanem megy étrend kiegészítőkkel.  Ennek hatására nem is leszel éhes!

 

Mi utal vitaminhiányra?

Mindegyik vitamin hiánya más-más tünetet okozhat a szervezetedben, de az immunrendszer legyengülése, fáradékonyság, levertség általános tünet.

Mit tehetsz még, ahhoz, hogy a legszebb legyél környezetedben? - Avagy diétás tippek még

  • Fogyókúrád alatt ne mondj le kedvenc fogásaidról, csak egyél belőlük kevesebbet.
  • A húsok sütéséhez használj teflont, mert így pici olaj is elég a sütéshez, vagy grillezz, a rántott olajban sült dolgok tiltottak.
  • A zöldségeket főzés helyett párold fedő alatt vagy legjobb, ha nyersen fogyasztod, mert így benne maradnak a növényben az értékes tápanyagok!
  • A kedvenc édességeidet fehér liszt helyett barna lisztből készítsd, és finomított cukor helyett ízesítsd őket pici mézzel vagy gyümölcscukorral, és ne egyél belőlük sokat.
  • Bevásárláskor nézz kicsit körül a polcokon, hogy van-e a választott termékből egészségesebb pl: alacsonyabb zsír-, vagy magasabb vitamintartalmú, esetleg cukormentes.
  • Figyelj arra, hogy a cukrot semmiképpen se helyettesítsd édesítőszerrel, mert ezek többet ártanak mint használnak

 

 

 

Fogyás levegő jegyűeknek - A Vízöntő

A testlakat, általános test jellemzők, szerinti fogyókúra nagyon célravezető, ha megismered tested valódi igényeit, könnyebben tudod szépen, egészségesen és karcsún tartani. Az alkat szerinti fogyókúra olyan élelmiszere kiválasztásából áll, melyek egyensúlyba hozzák tested energiáit és ezáltal kicsattanóan vékony és szép lehetsz. Testalkatodat meghatározza az a jegy, melyben születtél, az akkor uralkodó természeti elem milyensége befolyásolja tested működését. Nézzük most horoszkóp szerint, kinek mi lenne a legjobb fogyókúra szempontjából.

Mitől fogy a Vízöntő?
 

A vízöntő művész jegy, szereti a különlegességeket, úgy mint az életben a tányérján is. Édesszájú, nassolós alkat. Nála ezen keresztül kell a fogyókúrát elkezdeni, nassoljon úgy, hogy testét ne terheljék a termékek melyeket elfogyaszt.
A nassolás mellett a Vízöntő képes ideig óráig száraz kenyéren és vízen élni, mert a végletek embere. Hajlamos olyan diétába kezdeni, mely ezt javasolja.

Mindkét választás során rosszat tesz testének és fogyókúrájának, mert a fölösleges kalória bevitel, és a kiéheztetés is megijeszti a testet és raktározásra ösztönzi. A fölösleges kalóriákat azért teszi el testünk narancsbőr formájában, mert nem kell neki, a kiéheztetés során meg minden elraktároz, hátha annyi ételhez sem fog jutni a jövőben, hogy funkcióit eltartsa, ezért depókat képez.

Édességgel is lehet fogyni?!

A Vízöntők egy dologról nem tudnak lemondani: az édességről. Ahhoz, hogy megengedhess magadnak egy édes és jóízű fogyókúrát, trükkökre lesz szükséged. Nagyon fontos, hogy ha édes is amit eszel ne cukros legyen. Mindig olvasd el, az összetevőket, és csak olyanokat válassz, melyekbe kevés az ízfokozó, állomány javító és egyéb mesterséges anyag, mert ezekből lesz a narancsbőr.

A Vízöntő-diéta lényege, hogy egyél!

Egy recept: 1 rész tönkölypehely, 1 rész gyümölcsből ízlés szerinti méz hozzáadásával készíthetsz egészséges édességet. Ebből egész nap kanalazgathatsz, ha megéhezel. Emellett háromszor ehetsz naponta: a reggeli legyen bőséges, teljes kiőrlésű lehetőleg bio, vagy kovászos kenyérrel. Ebédre salátát ajánlunk, húsokkal vagy hallal. Vacsorára pedig valami tejeset, joghurtosat. Másnap pedig egy másik gyümölccsel készítheted a napi pehelynasit.

Csapatban sportolj!

A Vízöntők nem szeretik a magányos sportokat, ezért bármennyire is fogyaszt a futás, jobb, ha más mozgást választasz. A csapatban játszott sportágak ideálisak lennének a Vízöntőknek, ezért javaslom keress egy röplabda, kosárlabda, jóga vagy nordic walking csoportot, ahova szívesen fogadnak, és járj le rendszeresen. Azt javaslom, ne válassz túl harcias vagy eredményorientált sportot, mert abban nem leled örömed (akkor sem, ha vesztesz, és akkor sem, ha nyersz).

Stressz levezetése fontos, mert érzelmileg kilengő alkatú a Vízöntő

A Vízötnő igen impulzív alkat, hajlamos lehetsz a stresszt és a boldogságot is evésbe fojtani. Ráadásul a világ legegyszerűbb diétája is képes lenne felbosszantani, ezért jó, ha tudatosan készülsz a fogyókúrás stressz levezetésére. Naponta meditálj vagy relaxálj, este, lefekvés előtt, gondold át a napodat, és vizualizálj magadnak egészséget és szépséget, jó alakot. 

Fogyás Vércsoport diétával

 

"A túlsúly őseink számára ismeretlen volt..”

dr. Peter J. D'Adamo

A vércsoport diéta és a fogyás, vagy eredeti karcsúságunk előcsalogatása

Adamo doktor betegei gyógyítását különböző diétákkal egészítette ki és azt tapasztalta, hogy ugyanarra a diétára az emberek különbözőképpen reagálnak. Ennek okát kutatva jött rá arra, hogy alapvetően a különböző vércsoportok képezik az egyes étrendi diétákra adott eltérő reakciók alapját.

A vércsoport egy olyan meghatározása az emberi vérnek, mely a különböző vértípusokat a bennük megtalálható fehérjék alapján kategorizálja. Ezért a rendszerértKarl Landsteiner a XX. század elején, Nobel-díjat kapott.

 

A vércsoportok kialakulása – karcsú alakunk ősi eredete

Az evolúció során az éghajlat, a vándorlás, valamint az elfogható, fellelhető táplálék változásai miatt, állandóan alkalmazkodnunk kellett az új feltételekhez és környezethez, ami új fehérje összetételek, tehát új vércsoportok kialakulását eredményezte.

Számos diéta vagy étkezési terv (így a vércsoport diéta vagy ABO terv is) igaz, logikus és működőképes adatokra épül, melyek összhangban vannak a test igényeivel. Amennyiben megtaláljuk testünknek a könnyen emészthető, és hasznosítható táplálékokat, akkor szépek, karcsúak és egészségesek leszünk. Erre az elméletre alapozva a vércsoport szerinti táplálkozással igenis lehet fogyni.

Gyakran hallani olyan esetekről, ahol egy általánosan kialakított diéta mellett egyeseknek sikerül lefogyni, másoknak viszont nem csökkennek a kilóik. Ez valószínűleg összefüggésben van az adott diétába tartozó táplálékok jól, vagy rosszul emészthetőségéről az illető embernél. Amennyiben egy diéta olyan élelmiszereket tartalmaz, melyeket az adott személy remekül emészt, akkor számára ez egy megkönnyebbülés lesz, megszűnnek a pangó anyagok a belekben javul a belek perisztaltikája és összességében csökken a derék körmérete.

Amennyiben olyan élelmiszereket fogyasztunk melyek számunkra könnyedén emészthetőek, akkor testünk nem érzi majd magát éhesnek, és nem kívánunk lépten-nyomon valamit enni, nasizni. Leszokunk az étkezések közötti csipegetésről és karcsúbbak és egészségesebbek leszünk.

Vércsoport diéta; a fogyás tényezői

A vércsoport eltérő jellemzőinek köszönhetően, míg bizonyos tápanyagok jótékony hatással vannak az egyik vércsoportúak számára, hátrányosan hathatnak egy másik vércsoporthoz tartozó egyénekre.

Amikor az ember elkezd egészségesen, számára optimálisan (saját vércsoportjának megfelelően) táplálkozni, a fogyás (súlycsökkenés) csupán a test eredeti állapotába való visszaállításnak egyik mellékterméke lesz. Itt feltétlenül meg kell említenünk, hogy a test eredeti állapota nem feltétlenül mindenkinél a nádszálvékony, karcsú alak. Vannak olyan testalkatú személye, akiknél a genetikai csomag miatt a test eredeti állapota is dundibb. Ők is fognak fogyni a mostani súlyukhoz viszonyítva, mert náluk is természetesen kiürülnek a belek és a méreganyag raktárak is csökkennek az egész testfelületre nézve, de nem feltétlenül lesznek atléta alkatúak, bármilyen egészségesen is esznek.

A-B-O terv; vércsoport diéta, vércsoport táplálkozás, fogyás vércsoport szerint

A 0 vércsoportúaknakfontos a rendszeres húsfogyasztás, de ők sem ehetnek bűntetlenül minden húsfélét.

O-ás vércsoport - a hízás tényezői:

• búza (glutén), kukorica, veteménybab, fehérbab, lencse, káposzta, kelbimbó, karfiol, mustár.

O-ás vércsoport - a fogyás tényezői:

• tengeri hínár, tengeri halak, jódozott só, máj, vörös húsok, kelkáposzta, spenót, brokkoli.
 

Az A vércsoportnakinkább a gabonafélék, a zöldségek és gyümölcsök az előnyösek, ők a vegetáriánus táplálkozáshoz közelítenek.

A vércsoport - a hízás tényezői:

• húsfélék, tejtermékek, veteménybab, limabab, búza.

A vércsoport - a fogyás tényezői:

• növényi olajok, szójaételek, zöldségek, ananász.

A B szerencsés vércsoport a maga "vegyes" táplálkozásával.

B vércsoport - a hízás tényezői:

• kukorica, lencse, földimogyoró, szezámmag, hajdina, búza.

B vércsoport - a fogyás tényezői:

• zöldségek, húsfélék, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, máj, édesgyökér tea.

Az AB is vegyes táplálkozású, de inkább a vegetarianizmushoz közelít.

AB vércsoport - a hízás tényezői:

• vörös húsok, veteménybab, limabab, magvak, kukorica, hajdina, búza.

AB vércsoport - a fogyás tényezői:

• tofu, tengeri halak, tejtermékek, zöld levelű zöldségek, tengeri hínár, ananász.

 

 0-ás vércsoport élelmiszerei, ha teljesen karcsúak akarunk lenni

 

A 0-s vércsoportúak nem jól tűrik a teljes kiőrlésű gabonaféléket, ezért ezeket teljesen ki kell hagyni az étrendjükből. A búzából készült ételek a legfőbb bűnösök ezen vércsoportúaknál az elhízásban. A búzacsírában található glutének zavarják az emésztési folyamataikat.

Kerülendők: kék sajt, brie, camembert, író, Cheddar, túró, Edami, ementáli, kecsketej, Gouda, parmezán, Ricotta, teljes tej, zsírtalan tej, minden fajta joghurt, kukorica olaj, földimogyoró olaj, kesudió, földimogyoró, pisztácia, mák, száraz fehérbab, lencse, kukoricapehely, kukoricaliszt, zabkorpa, zabliszt, búzakorpa, búzacsíra, fehér baget, durumbúza,  teljes kiőrlésű búzakenyér, búzakorpa sütemények, zabliszt, búzadara tészta, fehér liszt, avokádó, kínai káposzta, vöröskáposzta, fehér káposzta, karfiol, kukorica, padlizsán, gomba, mustár, fekete olajbogyó, kelbimbó, fehér burgonya, lucernahajtások,  fahéj, fehérbors, őrölt feketebors, szerecsendió, kukoricakeményítő, kukoricaszirup, vanília, alma-, balzsam- és borecet, ketchup, földi szeder, kókusz, sárgadinnye, narancs, rebarbara, eper, mandarin, lucerna, aloe, vörös lóhere, orbáncfű, eperlevél, presszó kávé, kóla, diétás üdítő, fekete tea, koffeinmentes tea, tömény szeszesital.

 Jótékony hatásúak: lenmagolaj, olívaolaj, tökmag, dió, aduke bab, azuki bab, pinto bab, fekete szemű borsó, articsóka, brokkoli, cikória, petrezselyem, fehérrépa, póréhagyma, gyermekláncfű, fokhagyma, kelkáposzta, piros paprika, édesburgonya, karalábé, vöröshagyma, spenót, mángold, paszternák, tök, friss- és szárított füge, aszalt szilva, szilva, petrezselyem, kurkuma, cayenne bors, alga, tengeri hínár, tyúkhúr, gyermekláncfű, görögszéna, gyömbér, komló, hárs, faeper, borsmenta, csipkebogyó,

A-s vércsoport élelmiszerei – a karcsúság titka

Az A vércsoportúak szervezete általában jól tolerálja  a gabonaféléket. A zöldségek fogyasztása a lehető legtermészetesebb formában nyersen, vagy párolva javasolt. A tofu fogyasztása is ajánlott. Az ecet fogyasztását lehetőleg kerülni kell, mert a savak irritálják a gyomornyálkahártyát. A szója alapú fűszerek (tamari, miso, szójaszósz) viszont nagyon jó hatásúak az A vércsoportúaknak. A vastartalmú ételek fogyasztása kifejezetten ajánlott részükre, ellenben a cukor és a csokoládé fogyasztása csak nagyon kis mennyiségben javasolható.

Kerülendők: száraz fehérbab, vörös bab,  búzacsíra, búzakorpa, hétmagos gabona, durumbúza,  búzakorpából készült sütemények, teljes kiőrlésű búzakenyér, fehér liszt, teljes őrlésű búzából készült liszt, kínai káposzta, fehér káposzta, vöröskáposzta, padlizsán, fekete olíva, zöldpaprika, piros paprika, édesburgonya, fehér burgonya, paradicsom, banán, kókusz, mangó, sárgadinnye, narancs, papaya, rebarbara, mandarin, kapribogyó, zselatin, fekete szemesbors, cayenne bors, őrölt bors, fehérborecet, almaecet, ketchup, majonéz, kukoricabajusz, vörös lóhere, rebarbara, sárga lórom, presszó kávé, kóla, diétás üdítő, fekete tea, tömény szeszesital.

 

Jótékony hatásúak: amaránt, hajdina, hajdinakása, szójalisztből készült kenyér, zabliszt, rizsliszt, brokkoli, sárgarépa, kelkáposzta, vöröshagyma, gyermekláncfű, fokhagyma, torma, karalábé, póréhagyma, fehérrépa, petrezselyem, paszternák, tök, spenót, mángold, articsóka, tofu, sárgabarack, földi szeder, áfonya, cseresznye, szárított- és friss füge, grapefruit, citrom, ananász, kék-, zöld-, aszalt szilva, gyömbér, fokhagyma, szójaszósz, miso, tamari, mustár, lucerna, aloe, bojtorján, kamilla, echinacea, görögszéna, gyömbér, ginzeng, zöld tea, galagonya, máriatövis, csipkebogyó, orbáncfű, szilfa, macskagyökér (valeriána), kávé, koffeinmetes kávé, zöld tea, vörösbor, friss tiszta víz, sárgabaracklé, sárgarépalé, zellerlé, fekete cseresznyelé, grapefruitlé, ananászlé, szilvalé, citromlé, kecske tej, ponty, szardínia, meggy, szilva, barack, áfonya, dió, ginzeng.

 B-s vércsoport élelmiszerei – karcsún B-sen

A B vércsoportú egyén a tejfogyasztó, és a leginkább hízékony a vércsoportok között, számára nagyon lényeges a napirend, a rendszeres alvás, és a gyakori testmozgás, ahhoz, hogy lefogyhasson és karcsú is maradhasson

Fogyás tényezői:

A B vércsoportúak számára a leghizlalóbb étel a kukorica, a hajdina, a lencse, a földimogyoró és a szezámmag. Ha átszoknak a vércsoportjuknak megfelelő étrendre, akkor a vércukorszintjük étkezés után is a normális értéken marad, mely amúgy rendkívül gyorsan ingadozik. A napi többszöri kis mennyiségű étkezéssel náluk az a probléma, hogy megzavarja a szervezet természetes éhségérzetét és egy idő után állandóan éhes lesz, ami nem igazán kedvező azoknak, akik fogyni szeretnének. Az ebbe a vércsoportba tartozó fogyni  kívánóknak azt tanácsolom, hogy kerüljenek mindent, amiben búza található.

Ajánlot:
· Húsok: bárány, birka, kecske, nyúl, marha, halak, csuka, ponty, tenger gyümölcsei
· Tej/ tojás: kefir, joghurt, tehéntúró, kecskesajt, tej, tejföl, tojás
· Olajok, olajos magvak: lenolaj, olívaolaj, mandula, gesztenye
· Hüvelyesek: bab félék, zöldborsó
· Gabonafélék: rizs, szójaliszt, zab, tönkölybúza, köles
· Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó,  spenót, saláta, karalábé, répa, fokhagyma, zöldbab, uborka, paprika, karfiol, padlizsán
· Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, ananász, szilva, görögdinnye, alma, bodza, citrom, grapefruit, málna, banán, szőlő, narancs, banán,
· Italok: borsmenta tea, csipkebogyó tea, zöld tea, fehérbor, vörösbor
· Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehető):
· Húsok: csirke, felvágottak, sertés hús, liba, belsöségek, kacsa, fácán, szalonna, sonka
· Tej/tojás: kecsketej, jégkrém, vaj
· Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, földimogyoró, mák, tökmag,
· Hüvelyesek: csicseriborsó, lencse, szója, tofu
· Gabonafélék: búza (minden formában), pattogatott kukorica, árpa, rozsliszt, vadrizs, hajdina
· Zöldségek: sütötök, paradicsom, rebarbara, retek, olajbogyó, kukorica
· Gyümölcsök: kajszibarack, körte, füge, sárgadinnye
· Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítõk(kóla, fanta...), fekete tea,
· Testmozgás: lustaság

 

Fogyást elősegítő ételek: húsfélék, zöldségek, tojás/ alacsony zsírtartalmú tejtermékek, máj, édesgyökér tea, ananász
Hízást elősegítő ételek: kukorica, lencse, földimogyoró, szezámmag, hajdina, búza.

Húsok és baromfi

A B vércsoportúak ha kimerült vagy stresszes, akkor marhahús vagy pulyka helyett inkább bárányt, birkát, vagy nyúlhúst egyenek hetente néhány alkalommal. Ha korábban gyakran evett baromfit, akkor most pulyka vagy fácán fogyasztását javasoljuk helyette. A csirkehúst, ha lehet kerülni kell, ennek a vércsoportnak.
 

Gabonafélék
Ha a B vércsoportú ember számára a búza fogyasztása nem okozhat problémát. Kerüljék a rozst, mert a keringési rendszerben lerakódva keringési zavarokat esetleg agyvérzést okozhat. A kukorica és a hajdina lelassítja a metabolizmust (zsíranyagcserét), szabálytalan inzulintermelést, folyadék visszatartást és fáradságérzetet okozhat. A B vércsoportúaknál fontos az egyensúly, ezért egyenek többféle gabonát.
 

 AB-s vércsoport élelmiszerei – Karcsú AB-s

 

Az "AB" vércsoportúak gyakorlatilag magukban hordozzák mind az "A", mind a "B" vércsoport sajátosságait. Noha egy kissé több állati fehérjére van szüksége, mint az "A" vércsoportúaknak, nincs elég gyomorsava a hús hatékony emésztéséhez. A tej és a tojás termékek előnyösek számára, ennek ellenére nem szabad elfelejtenie, a másodlagos fehérje forrásokat sem, mint a babfélék. Sokféle gabonát fogyaszthatnak, de a búza nem a legjobb választás. Egyaránt szüksége van nyugtató mozgásformákra és intenzívebb megterhelést nyújtó sportokra is.

Ajánlott

· Húsok: bárány, birka, nyúl, pulyka, fácán, tőkehal, lazac, csuka, ponty

· Tej/tojás: kefír, kecsketej, joghurt, tojás, tehéntúró, tejföl,

· Olajok, olajos magvak: lenolaj, tökmagolaj, olívaolaj, földimogyoró, dió, gesztenye, mandula,

· Hüvelyesek: bab félék, szója, lencse, borsó, tofu

· Gabonafélék: rizs-és termékei, szójaliszt, rozs-és termékei, zab- és termékei, tönkölybúza

· Zöldségek: cékla, brokkoli, kelkáposzta, gomba, hagyma, zöldborsó, spenót, saláta, karalábé, fokhagyma, zöldbab, uborka, padlizsán, kelbimbó, torma, saláta

· Gyümölcsök: szeder, áfonya, cseresznye, meggy, áfonya, ananász, szilva, kajszibarack, görögdinnye, körte, alma, bodza, citrom, füge, grapefruit, málna, szölö, kivi

· Italok: zöldtea, vörösbor, kamilla- csipkebogyó tea, borsmenta

· Testmozgás: úszás, kerékpározás, jóga

 

Kerülendõ (nem-vagy csak ritkán ehetõ)
·  Húsok: felvágottak, sertés hús, marha hús, belsöségek, kacsa, szalonna, sonka, csirke, liba, vadak, tintahal, kaviár, pisztráng
·  Tej/tojás: vaj, jégkrém, camembert, kacsatojás, márványsajt, parmezán
·  Olajok, olajos magvak: kesudió, pisztácia, naraforgó, tökmag, mák, szezámmag
·  Hüvelyesek: csicseriborsó, disznóbab
·  Gabonafélék: fehér búza, pattogatott kukorica, hajdina, kukoricapehely,
·  Zöldségek: kukorica, olajbogyó, paprika, burgonya, paradicsom, savanyúság ecetben
·  Gyümölcsök: narancs, banán, mazsola, sárgadinnye, szeder, mandarin, kókuszdió, birsalma, mangó, mandarin
·  Italok: sör, kávé, tömény szeszes ital, szódavíz, szénsavas üdítök(kóla, fanta...), fekete tea, fehér bor
·  Testmozgás:Lustaság

 

A fogyás alapjai 2. rész

A tápanyagaink lényegében szénhidrátból, fehérjéből, zsírból, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Az első három tartozik a makrotápanyagok közé, amelyeknek a megfelelő aránya és mennyisége szükséges a fogyáshoz. Az másik kettő pedig kiemelten fontos egészségünk és szépségünk szempontjából. Ismerkedj meg a glikémiás index fogalmával. Amikor olyan ételt eszel, ami gyorsan megemeli a vércukorszintedet (ezek a magas glikémiás indexű ételek, ilyen pl. a cukor és a fehér liszt), akkor a szervezeted inzulint fog kibocsátani, ami ezt kompenzálni szeretné és lenyomja a vércukrodat. Jellemzően túlkompenzál, így alacsonyabb lesz a vércukrod, mint evés előtt. Így hamar újból éhes leszel. Ez egy ördögi kör, ami az elhízás gyakori okozója.

Az alacsony glikémiás indexű ételek esetén viszont a cukor felszívódás lassan történik, így egyrészt nem emelik meg a vércukorszintedet (ami többek között a zsírégetés egyik alapfeltétele, vagyis ha eszel valami cukros ételt, meg is áll a zsírégetés), másrészt hosszabb ideig érzed jóllakottnak magad. Fontosnak tarom itt megemlíteni, hogy a a vasárnapi kiadós családi ebéd, mely 5 fogásos, és utána még hétfőn sem vagy éhes nem ide tartozik! Alacsony glikémiás indexű ételekről számos helyen találsz táblázatot az interneten, de mindenek előtt ilyen minden teljes őrlésű lisztből készült pékáru és tészta, és minden zöldség, lencse, vadrizs. Ezekre kell alapozni a szénhidrátbeviteledet.

A fehérje beviteledet zsírmentes fehérjeforrásokra kell alapozni. Megfelelő a csirkemell, pulykamell, tengeri halak, tojásfehérje, túró, zsírszegény joghurt, sajt, és a növényi fehérjék, mint a lucerna csíra, génfrei vagy bio szója. Diéta idején a fehérje bevitelt meg kell emelni a szénhidrát csökkentése mellett, hogy a szénhidrátszegény életmód következtében a szervezet ne az izomzatodból akarjon energiát nyerni. Fontos, hogy ne csak állati eredetű fehérjét fogyassz, mert az nem tesz jót az izületeknek. (a hal nem állat, ilyen értelemben, tehát jó)

 A zsírbevitel is nagyon fontos, persze a minőség, és mennyiség kardinális. Az anyagcsere meggyorsításához, a vitaminok felszívódásához, a szervezet megfelelő működéséhez a telítetlen zsírsavakat keresd. (Omega 3, 6, 9). Jó gondolat a kenyereden a magvak, vagy egy kanál lenolaj, esetleg szezám vagy olíva olaj a salátádra.

A mikrotápanyagok közé tartoznak a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez, az immunrendszer erősítéséhez. Diéta idején az immunrendszer sérülékenyebb, ezért a vitamin- és ásványi anyag bevitelt nem szabad elhanyagolni! Éppen ezért a gyümölcsök és a zöldségek a leglényegesebbek, megemlíteném itt a Flavantic termékcsaládot, mint szerintem világelső minőségű készítményeket.

Fontos megjegyezni, hogy kerülni kell az alkoholtartalmú ételeket és italokat. Az alkohol különösen sok kalóriát tartalmaz.

A fogyás alapjai

Vannak olyan változtatások az életedben, amiket mindenképp eszközölnöd kell a fogyás érdekében. Mondhatod felőlem, hogy „na ezt nem”, meg „ezt kihagyjuk”, de akkor nem garantált az eredmény sem. Ezekben az alapvető dolgokban nincs kompromisszum. Nélkülük ugyanis nem megy a fogyás, vagy csak nehezen, kínszenvedéssel. Ha kitartasz amellett, hogy kitartó leszel J, a biztos fogyás az ajándékod. Fontos, hogy új életed ne csak a kívánt testsúlyodig tartson, hanem egész életen át. Fontos, hogy megtaláld azokat az ételeket és életviteli tippeket, amiket kedvelsz és tudsz tartani hosszabb távon is.

Kérlek ezt ne úgy fogd fel, mint egy utált tevékenységet, amit meg kell tenni, hanem próbáld egészségedet és szépségedet szemlélni. Amikor majd leszoksz a gyorséttermi illetve agyonízesített műanyag ételekről, meg fogod érezni az ételek valódi ízét, amihez utána ragaszkodni fogsz. Az elején nehéz, mert íztelennek tűnhetnek az egészséges ételek, de idővel, amint kiürül testedből a sok méreganyag vágyni fogsz rájuk. Ehhez, kezdő emelkedőhöz, kell bizony az akaraterő!

Reggeli

Alapvető kritérium a diétánál az, hogy reggelizel, valamit ami tápláló, alacsony kalória tartalmú és remekül szívja a gyomorsavat. A reggeli ugyanis energiával lát el a nap hátralévő részében és ezt el is használod, így nem kell attól tartani, hogy elhízol tőle.

Ne várd meg míg farkas éhes leszel

Napközben 3 óránként étkezni kell egy kicsit. Nincs értelme éhezni, bár ezt minden nő kipróbálja egyszer,  aztán rájön, hogy utána úgyis ötször annyit fog enni, mint egyébként. Ezért kell sokszor kisebb adagokat enni. Az anyagcseréd jobban fog pörögni, nem leszel éhes, nem kívánod meg a nassolnivalókat.

Folyadék

3-4 liter vizet mindenkinek meg kellene innia egy nap. Nemcsak azoknak, akik diétáznak, de mindenkinek. Emberi szükséglet, hiszen a test csaknem 70%-a víz. A méreganyagok eltávolításában is segít. Ha nincs mi kimossa a lefogyott zsírpárnákból felszabaduló mérgeket tested nem fogja azokat bontani. A zsírpárnák egyfajta méreganyag megkötőként is szerepelnek testünk készletében. Segíts neki! Fontos azonban, hogy étkezés előtt és után 30 perccel nem iszunk!

Gyümölcs

A gyümölcsökben található gyümölcscukor könnyebben bontódik le mint a répa vagy nád cukor, ezért ha nassolni szeretnél gyümölcs! Étkezéstől függetlenül délután 15 óráig fogyaszthatsz igény szerinti mennyiségben.

Mozgás

Bár a fogyókúra szempontjából szerintem az étkezés alapvető, fontos, hogy elkezdj mozogni, is hiszen valahogyan meg kell növelni a kalória felhasznállást. Ha ez eddig megvolt és nem fogytál, akkor az étrendedben volt a hiba. A mozgás azért is fontos, mert a diétával leadott zsír helyére jó lenne, ha feszes izomzat kerülne és nem lógó bőr. Ráadásul a sport növeli az anyagcserét, fokozza a vérkeringést, sőt oldja a stresszt, ezért nagyon fontos, hogy olyan sportot válassz amit szeretsz. Mozogni örömmel menj, ne azért mert kell! Természetesen vannak a fogyást elősegítő mozgásformák, melyek speciális gépeket takarnak, de utána a fenntartás érdekében szeretett sportot kell választani.

Türelem

Ne akarj másnap modellalkatú bombázóként ébredni. A fogyáshoz rengeteg türelem kell. Ha készen állsz a valódi és tartós fogyásra, ezzel nem lehet gond, hiszen időd rengeteg van. Úgy számold, hogy heti fél-1 kg fogyás az, ami rendben van (persze extra nagy túlsúlynál ez lehet több). Az első napokban fogyhatsz többet, de ez úgyis csak víz lesz, amit a kevesebb bevitt táplálék már nem köt meg. Szerintem fogyásodat legegyszerűbben ruháidon mérheted és nem a mérlegen, a mérleg néha csal!

Folytatás következik

Fogyás és holdállás

Nagyon sokszor mondják, hogy milyen fontos a hold járása, amikor az apály, dagály mozgását ítéljük meg, de vajon tényleg lényeges ez amikor a fogyókúránkat szeretnénk elkezdeni? Sok cikket olvastam az asztrológia témakörében a hold állásáról és az derült ki, hogy tényleg nagyon fontos a hold minősége. Az egész a garavitáción múlik, mert újhold idején a legkisebb a föld gravitációja, és ilyenkor az élő szövetek feltöltődnek.

Feltöltődés idején nem jó fogyókúrát kezdeni, mert ilyenkor a test visszatartásban van. Viszont mivel ilyenkor jobb a felszívódás is, a vitaminonk és ásványianyagok is jobban be tudnak épülni.

Teliholdtól újholdig minden fogy, ezért ezek a napok a legmegfelelőbbek a takarításra, és a fogyásra. Ilyenkor a legintenzívebb az energiák kiáramlása és ezért a káros szenvedélyeinket is ekkor érdemes letenni. Összefoglalava, ha még hatékonyabbá szeretnénk tenni fogyókúránkat érdemes egy holdnaptárat is átböngészni. A követekező telihold márc 26.-án lesz!

Garanciát vállalunk fogyásodhoz!

Íme Garancia Programunk!

Hozd magaddal kedvenc ruhadarabodat, melybe szeretnél nyáron villogni, de most még szűk!

Mi megoldjuk, hogy kényelmes legyen!

Garanciát vállalunk arra, hogy belefogysz az elhozott ruhádba!

Részletekért hívj: 0620/9365-395

Fogyj le, de ne a melledből!

A legtöbb személyi edző szerint a kardio edzések nagyban hozzájárulnak a fogyás elősegítéséhez, de nagyon fontos, hogy a mellméret ne csökkenjen, miközben a csípőnk karcsúsodik. Mellünkben nagyon lazán helyezkednek el a zsírsejtek, miközben csípőnk és combunk tájéka egy feszes, kötött terület. Fontos azt elérni, hogy a kötött területeken a szövetet lazává tegyük, és így testünk onnan is könnyen bontja majd a zsírt. A lazítást végezhetjük géppel, vagy hővel, vagy mindkettővel együtt, a lényeg, hogy csak a fogyasztani kívánt testfelületet kezeljük!

Ügyesen, egy csípőre és combra irányított, helyi zsírtörő rázógéppel, vagy aktív masszázzsal, melegítéssel elérjük, hogy ugyanolyan laza legyen a terület zsír állománya, mint a mellé, ezután már csak az edzést kell céloznunk a popsink környékére. Azok az edzésformák a megfelelőek, melyek az edzést is csak az alsó testfélre korlátozzák!

Szalonunkban a Hypoxi trénerek kombinálják az alsó testfélre irányított kardio edzést (biciklizés), a kötőszöveti mélymasszázzsal (vákuum). Emellett a mostani akciónk keretében a 18 alkalmas bérletek mellé ajándékba adjuk a 10 perces Vibratréner kezelésünket, mely kis amplitudójú rázással hatékonyan lazítja és bontja a zsírszövetet az alsó testfélen, anélkül, hogy a mellszövetet csökkentené. Aki pedig még egy fél órát szán a szépülése tökéletesítésére, infraszaunánk melegen várja!

Mi felkészültünk a tökéletes fogyasztó eljárással! És Ön felkészült az eredményre?

Fogyás antioxidánsokkal 2.

Antioxidáns szó jelentése oxidáció gátló (oxidáció inhibitor). Tágabb értelemben a fogalom jelentése oxidációt késleltető, vagy azt gátló anyag. Az antioxidánsok egy részét szervezetünk állítja elő, megfelelő alapanyagokból, a másik részét exogén módon, kívülről kell felvennünk.

Az minkét csoporthoz biztosítanunk kell testünknek az alapanyagot, ezek általában a nyers táplálékban találhatóak meg. Legyünk magunkkal nagyon őszinték: Ma mennyi nyerset ettünk? Tegnap?

No ez itt a probléma! A reggeli mellé elfogyasztott egy paprika (aminek persze a csutkáját kidobjuk, hiába olvastuk már, hogy a magjában van a C vitamin nem a húsában), egy-két paradicsom (ami ki tudja látott-e napot), egy kis uborka az összes napi nyers bevitel. Szerinted, ha az autódnak csak két evőkanálnyi motorolajat adnánk, és a többi olaj igényét étolajjal fedeznénk mert az könyebben hozzáférhető, meddig menne el?

Testünk autónknál kissé jobban bírja a nem megfelelő táplálást. Vergődik és saját anyagait bontja le (ami az öregedési folyamat maga). Nem volna egyszerűbb a betegségekkel való küzdés és a kozmetikumok használata helyett nyerset enni? Aki itt nem-et mond, annak köszönjük a részvételt és majd akkor jöjjön vissza, ha elhitte, hogy testéért és egészségéért csakis Ő és senki más nem felelős, és nem tehet semmit.

Akik szerint jó a nyom, velük utazzunk tovább. Együnk mindig olyan táplálékot, mely a mi lakóhelyünkön megterem. Télen nyers helyett ott vannak az olajos magvak, nézzük meg mit ad a természet abban az évszakban, és ne válasszuk más országok terményeit, mert ott jobb idő van és megterem bármi. Faljuk magunkat degeszre a piacon vásárolható nyersekből, és nagyon nézzük meg, hogy hol nőtt a növény, mivel kezelték, hogy szebb és kívánatosabb terménye legyen. Válasszuk a görbe uborkát, mert arra kevesebb egyenesítő permetlé jutott (ez nem vicc), válasszuk a kukacos terméket (és hozzuk el fél árért), mert ha a kukac túl élte, mi is túl fogjuk, stb.

Mit tegyen az, akinek nincs ideje a piacos termékeket ehető formába varázsolni, mert reggel 8-ra elmegy dogozni, és este 7-re és haza, egész nap max főttet tud enni az étekzdében? Őt várom vissza holnap, és megmondom a megoldást!

 

 

Fogyás piros gyümölcsökkel

Tegnap egy kedves új Vendég járt nálam a szalonban és mesélt felfedezéséről. Az interneten olvasta, hogy a piros gyümölcsöket tartalmazó étrendkiegészitők milyen hatékonyan segitenek a fogyásban. Kérdezte, hogy mi ennek az oka, és hogy tudnék-e neki megfelelő min őségű terméket ajánlani.

Elmondtam Neki, hogy a piros gyümölcsök valóban nagyon előnyösek és nagy mértékben segitik a zsir gyors távozását a testünkből. Mindennek az az oka, hogy a zsir lerakódások rengeteg mérget, tartósitó szert és egyéb oxidativ anyagokat tartalmaznak. Ezeket testünk direkt tárolja a zsirban, mert igy tudta őket egyedül semlegesiteni antioxidánsok és kálcium jelenléte nélkül. Ezek az anyagok a nagy mértékben feldolgozott élelmiszerekből kerülnek testünkbe, és mivel szervezetünk nem tud velük mit kezdeni, mert nem áll rendelkezésére elég antioxidáns, ezért elraktározza őket a semlegesitő zsirban. Nagyon sokszor előfordul, hogy a fogyás nem sikeres, mert a test hiába a sok testmozgás, és diétázás, mégsem engedi el a zsirt, mert a felszabaduló mérgekkel továbbra sem tudna mit kezdeni.

Az antioxidánsok fogyasztása minden embernek a létszügségletéhez hozzá tartozik, de különösen fontos azoknak, akiknem csak az éppen aktuálisan a szervezetükben keringő mérgeket szeretnék kivezettetni, hanem még a régebbről raktározottakat is. Amikor a zsir raktárakat megbontuk, a mérgek felszabadulnak és oxigén hiányos állapotot idéznek elő a szövetekbe, melyektől a sejtek gyorsabban öregszenek. Akinek sok antioxdáns van a testében, annak nem probléma ilyenkor egy kicsit oda küldeni, és eliminálni az oxdativ folyamatokat. Az öregedés maga egy oxidáció, mely a nem megfelelő anyagok jelenlétéből alakul ki testünkben. A zsir tárolni és lekötni tudja ezeket a vegyületeket, de amikor fogyni akarunk, a testünknek szüksége van antioxidánsokra, hogy ne kelljen saját anyagait feláldoznia a karcsúság oltárán, mert aki bontatja testével saját anyagait, az öregszik.

Tehát az antioxidánsok tényleg növelik a fogyás hatékonyságát, mert eszközt adnak testünk kezésbe a felszabaduló méreganyagok semlegesitéséhez, és ezért szervezetünk szivesebben és gyorsabban engedi el zsir raktárait.

A jó anitoxidáns készitmények pedig azok, melyek nem tartalmaznak kapszulát, semmilyen mesterséges szinező, vagy iz anyagot (hiszen ezeket akarjuk semlegesiteni), csak és kizárólag piros gyümölcsöket és zöldségeket! Ezeket lehetőleg nem száritva tették el számunkra (hiszen a száritás is oxigén elvonás, tehát oxidációs folyamat, hiába magas antioxidáns tartalmú egy készitmény, ha már oxidálódott), és nem is hőkezelve. A legjobb a vákuumszáritás, mert ott nincs jelen oxigén, sem magas hőfok, a tartósitás során és megmarad az antioxidáns hatás. Egyetlen vákuumszáritott termékcsaládot ismertek a Flavanticot, mely egy nagyon tiszta magyar termék, és teljes szivből merem bárkinek ezen a földön ajánlani! Próbálja ki, kérjen információt: 0620/9365-395

 

Fogyás tudás

A jó fogyókúra több, mint egy hónapig tart, mert a túl hamar abbahagyott diéta hamar sokkal több kilóval gazdagítja tulajdonosát. Ennek oka, hogy a test a diéta során ínség állapotát éli meg, és bármilyen finoman próbáljuk is csökkenteni a bevitt kalóriákat, mégis átáll raktározó funkcióra. Ahhoz, hogy megszokja az új étkezési formánkat, és elfogadja a kevesebb kalória is elég állapotot több, mint egy hónapig kell diétázni. Ezalatt nagyon kell figyelni testünk jelzéseit, mert péládul az aceton szagú lehellet, fejfájás, állandó éhségérzet, és állandó 'kívánósság' annak a jele lehet, hogy testünk nem kapta meg a működéséhez szükséges anyagokat. Ilyenkor a legjobb amit tehetünk, ha magas antioxidáns tartalmú, gyümölcs és zöldség készítményékhez fordulunk, melyek nagyon koncentráltan emelik testünk ásványia anyag és nyomelem készletét. Nagyon hatékonynak tartom e téren a Flavantic készítményeit, melyek tisztán növényi hatóanyagokkal gazdagítják szegényes diétás étrendünket!

A jó fogyókúra alatt, és ha megtehetjük utána is tartsunk böjt napokat, amikor sok folyadékot és a lehető legkevesebb szilárd táplálékot veszünk magunkhoz. Ilyen böjt napokat kezdhetünk hashajtással is, mely még tovább fokozza emésztő rendszerünk tisztulási képességét. A hashajtással kapcsolatban mindenképpen kérjük ki szakorvosunk vagy természetgyógyászunk tanácsát, mert nem minden esetben hatékony ugyanaz a szer mindekinek.

Flavantic készítményekkel kapcsolatban: 0620/9365-395

 

A kedvelt Kontúr Fáslizás Angliából

Az Universal Contour Wrap egy gyors test formáló eljárás, mely mérhető eredményt hoz akár az első alkalommal is. Amerikában a kiropraktőr Dr Richard Strem fedezte fel eredetileg, majd innen indult újára ez a világszenzáció, mely kiemelkedő eredményeket hozott az Egyesült Királyságban is.

Helen Hodgson szerint a Kontúr Fáslizás olyan hatékonyan tonizálja a bőrt, amit nem lehetne elérni, pusztán diétával és testedzéssel. A kontúr Fáslizás stimulálja a test természetes tisztító folyamatait, mialatt egy sokkal csinosabb formába önti azt. A kezelés alatt egy meleg, ásványianyagokban gazdag iszapos vízbe áztatott fálsikba csavarják a vendéget, mely segít a toxikus anyagokat eltávolítani a zsírsejtekből.  A kidolgozott fáslizási technika hatására a lógó részek megemelkednek, a laza területek látványosan feszesednek a kezelés végére. A Kontúr Fáslizásban részt vett vendégek átlagosan 15 centimétert veszítenek a 18 mérési ponton összesen.

„A Vendégek imádják az eredményeket, amiket a Kontúr Fáslizással érnek el, és alig várják, hogy ismét jöhessenek tekerésre!”

0620/9365-395

Ki hogyan segíti fogyást a világban?

 

Taiwani fogyás: Ők a csípős ételekre esküsznek, mert a csípős meggyorsítja az emésztést. Javasolják a bors és ginseng használatát, mert amellett, hogy az emésztést javítják, még arról is gondoskodnak, hogy nem habzsoljuk be az ételt.

 

Lengyelországi fogyás: Egyél gyakrabban otthon! Otthon enni sokkal nyugodtabb, arról nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb is, hiszen magad vásárolod az alapanyagokat.

 

Az otthon elkészített ételből Te választod ki az adagot, és nem eszed meg a többit „mert már kifizetted”!

 

Brazíliai fogyás: Egyél rizst és babot! A brazilok nem csak a Karneválról, hanem a csinos brazil hölgyekről is híresek! Hogyan lehet mindez? Az Obesity kutatóintézet munkatársai szerint a brazilok által kedvelt rizs és bab tartalmú ételek

 

magas rost tartalma hosszú távra stabilizálja a vércukor szintet és később okoz éhségérzetet mint például egy szendvics

 

Norvégiai fogyás: Használd a biciklidet! Egy óra biciklizés akár 500 kalóriát is elégethet!

 

Németországi fogyás: Egyél reggelit! A németek 75%-a fogyaszt reggelit, ami gyümölcsből és kenyérből áll. Egy angol felmérés szerint, ha nem fogyasztasz reggelit, akkor az agyad sokkal mérgesebben figyelmeztet az evésre, egy-egy finom falat láttán.

 

Svájci fogyás: Egyél egy csésze müzlit! A müzli összetevői, zab, gyümölcs, mogyorófélék, mind az egészséges életmód tápanyagai. A müzlit a jelenlegi formájában mintegy 100 éve alakították ki egy svájci kórházban a beteget egészségi állapotának javítására. A müzliben található rostok csökkentik a rossz koleszterin mennyiségét és lelassítják az emésztést, ezzel később lesz éhes az, aki reggelire müzlit evett. Fontos tudnivaló a müzli kiválasztásakor, hogy a cukor mennyisége nem legyen több 14 grammonként 2 grammnál!

 

Egyesült Királysági fogyás: Egyél kisebb adagokat! Az angolok a II. világháború alatt, takarékosságból kezdték az étel adagokat csökkenteni, és ezalatt rájöttek, hogy „ha növeled az étel adagod mennyiségét, akkor az megnövel Téged is!”

 

Franciaországi fogyás: Ne siess evés közben! A francia családok az esti étkezést gyakran költik el együtt, mely átlagosan 33-43 percet vesz igénybe. Még akkor is, ha nem hangzik logikusan, hogy ha több időt töltünk az evéssel kevesebbet eszünk, egy 2007-es statisztika kimutatta, hogy agyunknak 20 perc kell ahhoz, hogy az elfogyasztott étel mennyiségét realizálja. Így, ha a leves után egy kis beszélgetéssel folytatjuk, akkor a másodikból már kevesebbet fogunk szedni, mert már nem kívánja annyira a szemünk sem!

 

Indiai fogyás: Jógázz minél többet! A jóga egy nagyon jó stressz levezető mozgásforma, mellyel helyettesíthető a „rossz napom volt, ide egy tábla csoki”- kényszeres evés is. Emellett a jógát érdemes üres hassal végezni, és mozgás után már kevesebbet is kíván az ember enni.

 

Oroszországi fogyás: Legyen saját konyhakerted! Ha van egy kis konyhakerted, annak az ápolása több fizikai munkát igényel, mintha a piacon szerzed be ételed. Emellett megnövekszik a nyers és friss ételek mennyisége az étlapon, hiszen ami megtermett együk is meg!

Finnországi fogyás:  Próbáld ki a Nodic Walking-ot! A finnek egyik kedvenc szabadtéri időtöltése a nordic walking, melyhez nem kell egyéb, mint egy kényelmes cipő és egy pár nordic walking bot. Mivel az intenzív séta közben a botok által használod a karod és a felső tested izmait is, 65%-al megnövekszik a kalória égetés a hagyományos sétához viszonyítva, mialatt nem érezzük megerőltetőbbnek az edzést.

Mexikói fogyás: Egyél sokat ebédre! Ha sokat és kiadósat ettél ebédre, akkor nem leszel éhes este, és akár teljesen ki tudod hagyni a vacsorát!

 

Magyarországi fogyás: Egyél több savanyúságot! Ezen élelmiszerek ecet tartalma segít szabályozni a vérnyomást, a vércukor szintet és segít megemészteni az elfogyasztott zsír nagy részét.

 

Norvégiai fogyás: Tölts több időt a levegőn! A norvég lakosok egyik mozgalma, hogy minden vasárnapjukat a szabadban töltik, ilyenkor általában sétálnak a hegyekben, vagy síelni mennek, melyek sok kalóriával teszik őket könnyebbé.

 

Japán fogyás: Szundíts kicsit! A japánok minden nap 20-30 percet szundikálnak délidőben. A Cornell Egyetem munkatársai megállapították, hogy a nem megfelelő mennyiségű alvás éhesebbé tesz. A nassolás helyett egy kis pihenésre kellene fordítanunk az időt.

 

Dél Afrikai fogyás: Igyál rooibos teát! A rooibos tea kiváló kalória égető szer, emellett, természetesen édes íze van. Ezért remekül ki lehet vele cserélni a gyümölcslevünket. Egy pohár gyümölcslé kb. 100 kalóriát tartalmaz, melyet már is kihagytunk, ezzel egy év alatt kb 5 kg-tól szabadultunk meg.

Kipróbáltuk és teszteltük a Hypoxit!

Kipróbáltuk és teszteltük a Hypoxit!

A Hypoxi egy új zsír és cellulit eltávolító kezelés, melyet egy osztrák orvos csoport fejlesztett ki. A Hypoxi azt ígéri, hogy háromszor több zsírt és cellulitot bont le, mint a hagyományos kezelések. Olívia Richardson kipróbálta a Hypoxit! Lásd a tapasztalatait!

A Hypoxi jelentősen csökkenti a cellulitot, karcsúsítja és feszesíti a hasat, a combokat és a csípőt a vákuum és a nem túl megerőltető mozgás kombinálásával. Ezek a területek általában hiányosabb vérellátással rendelkeznek, ami miatt a zsírok könnyebben lerakódnak ide, de a Hypoxi ide irányítja a vért, eltávolítva ezzel a lerakódások nagy részét. Az elbontott zsír pedig üzemanyagként dolgozik a mozgás alatt és közvetlenül utána is.

A tanulmányok azt bizonyítják, hogy ez a terápia háromszor több, centiméterben mérhető, körméret csökkenést eredményez, mint a mozgás önállóan, plussz a zsír emésztést 80%-al javítja a hatodik kezelés után. A jó hír pedig, hogy még a legkisebb mértékű cellulittal és zsír foltocskával is képes elbánni. Ha nem hiszed kérdezd meg Jordant, vagy Anna Frielt, vagy az énekes Robbie Williamst, aki ráadásul még azt is nyilatkozta, hogy Ő a combjait a Hypoxinak köszönheti.

forrás: oxigenmag.com.eu-ról szabadfordításban BTA

8 tipp a sikeres fogyásért

  1. Ne foglalkozz azokkal, akik megpróbálnak lebeszélni a fogyásról. Általában mindig akad valaki, a családban, aki elmondja, hogy „Te úgy vagy jó, ahogy vagy!” A kérdés mindig az, hogy TE MIKOR ÉRZED JÓL MAGAD a BŐRÖDBEN? Mindig azzal foglalkozz, ami SZERINTED A LEGJOBB NEKED!
  2. Ne hasonlítsd magadat másokhoz! Mindenki másmilyen, ami azt is jelenti, hogy mindenkinek másmilyen módszerrel sikerül majd lefogynia. Továbbá mindenkinek másmilyen tempóban és módon fog fogyni. Mindig a célt tartsd szem előtt, és ne félj módszert váltani, ha valamiről azt érzed, hogy nem Neked való!
  3. A nők nem férfiak! A férfiak sokkal gyorsabban képesek lefogyni, mint a nők.
  4. Ne legyél a Csodapirulák áldozata! Csodapirula nem létezik, csak kemény munka van! Kérdezd meg akármelyik csinos barátnődet! Olvasd figyelmesen el a csodaszereket hirdető oldalak apró betűit is. Az összes termék fogyasztása mellé odaírták, hogy maximum mennyi kalóriát lehet hozzá fogyasztani naponta!
  5. A vitaminok jók és kellenek a fogyáshoz és az egészséged megőrzéséhez! Nagyon fontos, hogy amit választasz, az mindig tisztán növényi legyen és ne tartalmazzon egyéb kiegészítőket! 
  6. Határozd meg az ideális testsúlyodat! Figyel oda azért a testalkatodra és a genetikailag öröklött tulajdonságaidra is! 
  7. Ha úgy döntesz, hogy rendszeresen méred a súlyodat néhány tényt fogadj el. A súlyt nagyban befolyásolja a test vízháztartása, ami összefügg a hormonális egyensúllyal is, a hormonokra pedig kihatnak az érzelmek, tehát az egész környezeted véleménye, és minden egyéb érzelmi körülmény is. Ezrét ne lepődj meg, ha a ciklus előtt vagy egy rossz hangulatú nap után többet mutat a mérleg.
  8. Gondold át ételed díszítő elemeit, mielőtt elkészíted azt. Tény, hogy a szendvics sokkal finomabb majonézzel, de biztosan nélkülözhetetlen? (Tudod mennyi plussz mozgást igényel egy kanál majonéz?)

Egyik sikeres Vendégünktől fogyni vágyóknak

"Mindig készíts magadnak ebédre valami egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt! Így elkerülheted, hogy a büfében köss ki, vagy egy csokival csapd el az étvágyad!" P. E.

Nemzetközi sajtóban a Hypoxiról

A hypoxival karcsúbb feneket, combokat, pricseszt és feszesebb hasat érhetünk el sebészeti beavatkozás nélkül. A hypoxi egy olyan holisztikus és természetes eljrárás, mely lehetővé teszi Neked, hogy onnan égess zsírt ahonnan szeretnél, mialatt nem erőlteted meg magadat a tornával. Mi az előnye a Hypoxi terápiának a többi eljárással szeben? Újraformál: Koncentráltan égeti a zsírt ezzel látványos körméret csökkenést lehet elérni a popsi, a csípő és a combok területéről Vissza feszesít: Látványosan tünteti el a narancsbőrt, és visszaadja a bőr tónusát és elasztikusságát A has területén újra előtűnnek az izmok formái. Megfiatalít: A magas hatékonyságú nyirok drenázs, melyet az egész edzés alatt végez a gép, letisztítja és eliminálja a toxinokat. A megnövekedett tápanyag és oxigén ellátottság lággyá és táplálttá varázsolja a bőrt. 

Karácsonyi készülődés

Szeretnéd nem kihagyni a karácsonyi finomságokat? 

Eddig még minden évben bűntudatot volt, amikor a családi vacsorán megkóstoltad a nagy főétel után, az édességet is? 

Akkor EZT NEKED TALÁLTUK KI!

 Tornázz előre, így ha tested sokkal feszesebb és karcsúbb lesz már az Ünnepek előtt, nem lesz gond, ha lecsúszik néhány plussz falat! Válaszd a Hypoxi bérletek közül a 18 alkalmasat és mi ajándékba adunk minden Hypoxidhoz egy 10 perces Vibratréner kezelést is!

A hatás nem marad el!

 

Az ősz ajándéka

Szőlő

A szőlő az egyik legjobb immunerősítőnk. Rengeteg vas található benne, így vérszegénység esetén a szederrel együtt igazi csodaszer. Magas rosttartalma erős béltisztító hatású, ezáltal kilóban fogyhatunk vele! Emellett regenerálja a májat és tisztítja a vért, szépíti, és feszesíti bőrünket!

Nem csoda, hogy a gyümölcskúrák egyik kedvence, hiszen valóban eredményesen tisztítja a szervezetet. A szőlőt sokáig tiltólistára tették a különböző diétákban. Cukortartalma valóban magas, ám a benne levő szőlőcukor sportolóknak jó energiaforrás, és nekünk sem akkora vétek néha egy kis szőlő. Soha ne gyümölcssaláta egyik elemeként fogyasszuk, mint minden más gyümölcsöt, a szőlőt is magában, fél órával minden más étkezéstől elkülönülten kell enni!

Szőlőkúrával pedig pár nap alatt több kilótól megszabadulhatunk. Ilyenkor csak szőlőt ehetsz, és vizet ihatsz hozzá, esetleg gyógyteával kiegészítve. A szőlő kúrád két napnál soha ne legyen egyszerre hosszabb, és figyelj a böjt törésekre. A kúrát megelőző és követő napon hús mentes diéta tartandó!

A piros szőlőt még jobban ajánlom, hiszen a benne található flavonidok miatt védi a szívet és az érrendszert. Magját se köpködjük ki, hiszen a szőlőmag olaja őrzi szemünk egészségét, jól rágjuk szét.

 

A narancsbőr fázisai

A narancsbőr vagy a köznyelvben cellulit néven is ismeretes elváltozás általában a nők problémája. A húszas éveit már betöltött nők nagyobb része már észrevette magán a cellulitos elváltozásokat. Ez egy hormonálisan olyan kor, amikor a női kötőszövet már el kezd petyhüdni, mely megereszkedésnek az első jele, hogy a kötőszövet már nem képes szépen kordában tartani lerakódásait. A zsír és méreganyag depók csomósan helyezkednek el a kötőszövetben és ez adja a narancs héjának megfelelő gödrös-púpos felületet, a narancsbőrt.

A kor előre haladtával a test egyre jobban megereszkedik, és a narancsbőr egyre látványosabban, már messziről is kivehetővé válik. A narancsbőr fokozatait három csoportra bontjuk:

Az első csoportba tartoznak azok a kötőszövetek, melyeken még semmit nem lehet észrevenni szabad szemmel, egyedül akkor válnak láthatóvá a cellulit hullámok, mikor a bőrt összenyomjuk. Ez egy nagyon szerencsés és kezdetleges fázis, mely nagyon jól reagál az életmódváltozásokra, jelesen a megemelt folyadék fogyasztásra. Nagyon szépen eltűnnek ezek a gödrök, ha néha tartunk egy-egy lé böjt napot, és emeljük a nyers zöldségek bevitelét. Fontos tudni, hogy az iparilag feldolgozott termékek, és a magas állati zsírtartalmú termékek növelik a narancsbőr képződésének lehetőségét. Természetesen és nem utolsó sorban, nagyban hozzájárul testünk el hullámosodásához a savas kémhatású ételek fogyasztása is. (pl.: kávé, kóla)

 

A második stádiumban már álló helyzetben, mikor már bőrünk egy kicsit ’lóg’, látszanak a narancsbőr tünetei. Ez az a fázis, amikor a fent említett életmód megfontolások mellett érdemes már kezelni is testünket. A narancsbőr mértékétől függ, hogy milyen technikával (erről egy másik cikkemben már írtam).

A harmadik fázis mikor már mindegy, hogy hogyan állunk, vagy fekszünk, akár ruhánkon is átüt a narancsbőr. Ilyenkor gyakran előfordul, hogy már nyomásra is érzékeny a cellulitos terület. Ne keseredjünk el!  A harmadik fázisnál már mindenképen szakemberhez és megfelelő kezeléshez kell folyamodnunk, de semmi sincs veszve! Foglalkozzunk testünkkel, vegyünk narancsbőr elleni olajakat, melyek nagyon alkalmasak a masszírozáshoz. Amikor csak tehetjük masszírozzuk testünket a narancsbőrös részeken az olajjal. Amit először el fogunk érni, az az, hogy párunk megdicséri, hogy milyen kellemes tapintású bőrünk :). Járjunk legalább heti háromszor vákuumos, és vérbőség javító kezelésre, igyunk 3 liter tiszta vizet naponta, és két hónap múlva, már látványos lesz a változás!

Sok sikert!

                                                                        BTA

 

 

A várt cellulit kezelések

Mostanra nagyon sokat kerestek már meg, hogy mikorra készül el a narancsbőr kezeléseket összehasonlító írásom....

A jó hír az, hogy most olvasod!

Mindenek előtt előre szeretném leszögezni, hogy nem fogok sem helyeket, sem márkákat megemlíteni egy-egy kezelés mellett, mert nem célom sem a reklám, sem az antireklám!

Vegyük először azt az eljárást, ami minden nap szemünkbe mosolyog. Mivel minden hölgy szégyellős egy kicsit, amit meg lehet házilag oldani, azt megpróbálja megoldani, ezért magas az eladási hányada a cellulit elleni krémeknek. Ha megnézzük az összetételét ezeknek a cellulit eltávolító kozmetikumoknak, megláthatjuk, hogy mindegyikben vannak vérkeringést fokozó anyagok (általában koffein, vagy valamilyen növényi hatóanyag). A használati utasítás pedig alapos bedörzsölésre ösztönöz bennünket. Valójában márkától és ártól egészen függetlenül találhatunk hatékony és semmire nem való készítményeket is. Azok a jók, melyek után bemelegszik bőrünk, nem fontos bepirosodnia, a hőmérséklet emelkedés sokkal fontosabb!

Ami egyforma mindegyik narancsbőr krémnél, hogy csak bőrünk felső rétegét képesek kezelni, nem tudnak kötőszövetünk mélyebb rétegeibe beszívódni, ezért a másodfokú narancsbőrt sajnos már nem képesek látványosan kezelni.

Mit tehet az, akinek már álló helyzetben is látszanak a gödröcskéi?

A gödröcskék ellen már professzionális kezelés kell, nem elég az otthoni praktika. Nagyon sok lehetőség közül választhatunk, melyeket mondjuk három csoportba lehet besorolni. Az első csoportba tartoznak a kézi eljárások, melyeknél a szakember nem használ gépet a narancsbőrünk kezeléséhez (ilyen pl. a masszázs). Ezeknél az eljárásoknál nagyon nehéz kellően motívált szakembert találni, mert általában az ára nem ér fel a kezelés nehézségével, és ha megfizetjük az illető fáradozásait, akkor már egy gépet is választhatnánk...

A gépek közül kettőt különböztetünk meg, az egyik csoportba tartoznak azok, melyek egy fejjel rendelkeznek, és a narancsbőrös területeken egy kezelő mozgatja a fejet, így érve el a kívánt hatást. Nagyon sokszor találunk hengereket ezekben a fejekben, melyek a cellulit masszázst idézik, csak sokkal erősebbek, mint egy emberi kéz. A gépi masszázst általában valamilyen nyirok áramlás fokozóval is kiegészítik, lehet ez ultrahang, vákuum, esetleg infravörös fény, vagy más ami át tudja teljes egészében járni a kötőszövetet. Ezek az eljárások lehetnek nagyon hatékonyak is és nagyon nem jók is. Nyilván ez nagyban függ az eljárás erősségétől, és a narancsbőrünk makacsságától. Az igényes helyeken minden annyit ér amennyibe kerül, ha régi a narancsbőrünk sajnos a drágább eljárások lesznek a nekünk valók, és inkább spóroljunk a drágábbra, mint elköltsük pénzünket az olcsóra, mely talán nem hozza meg a kívánt eredményt.

A harmadik csoportba a terapeuta mentes gépek tartoznak, ahol a terapeuta csak a programot indítja, vagy az elektródákat helyezik el és a gép végzi a többit. Ezek általában egyenletesebb eredményt szoktak hozni, hiszen nincsen benne elfáradó emberi tényező. A hatékonyság tekintetében általában ugyanolyanok, mint a fejes gépek, hiszen általában ugyanaz az elv: Egy narancsbőrt teljesen átdolgozó masszázs (pl: vákuummasszázs) és egy nyirokkeringést fokozó eljárás (pl.: melegítés, vagy torna a vákuumban).

 

Bármit is választunk egyet mindig tartsunk szem előtt: a cél a kötőszövet lehető legményebben töténő átdolgozása anélkül, hogy közben a kötőszövet szerkezete sérüljön! Ha a végén fáj, vagy bekékül, lehet, hogy nem a legjobb helyen voltunk.

BTA

 

Edzésformák narancsbőr ellen

Mindenki szeretne kisimult, cellulit mentes popsit és combot. Hogyan lehet elérni?

Előző cikkemben már írtam arról, hogy mi okozza a narancsbőr kialakulását, és mi az ami hozzájárul annak eltűntetéséhez. A konklúziót röviden összefoglalnám a most érkezettek kedvéért (mert én sem szeretem, mikor csak a poént hallom a viccből) :)).

A narancsbőr a hideg testfelületeken alakul ki, általában nem létfontosságú szervek fölött, hanem inkább a méreganyag raktáraknak ideális testrészeken (popsi, combok, has). Eltűntetéséhez minden olyan mozgásforma és kezelés hozzájárul, mely fűti, melegíti a kötőszövetet akár konkrétan az adott testfelületen, akár az egész testen. Minden olyan mozgásforma és kezelés mely nem melegít, csak izmainkat és alakunkat teheti formásabbá, de narancsbőrünket meghagyja.

Mikor testünkkel foglalkozunk fontos megkülönböztetnünk, hogy csak testünk alakjával vagyunk-e haragban, vagy annak felszíne sem tetszik igazán. Amennyiben testünk alakja nem teszik, és a bőrünk nem narancsbőrös akkor első teendőnk, hogy igen-igen boldogok és felszabadultak legyünk, hiszen azon kevés áldott nőhöz tartozunk, akinek a bőre genetikailag elég feszes, és kevésség hajlamos a megereszkedésre. Az ilyen alkatú hölgyek általában később kezdenek ráncosodni, és nem is olyan mértékben mint kortásaik, illetve testük is egész életükben szebb és feszesebb marad társaiknál.

Testünket sok féle módon fogyaszhatjuk le, a legjobb erre a célra a testmozgás. A popsi és derék fogyasztásához a legideálisabb a lovaglás (pl.: lovagló gép). Ne felejtük ki a futást sem és persze az úszás még nagyon széppé teszi az egész testet. Az aerobik órák is jók, de általában nem mindenkinek, mert mindenkinek az az edzés a jó, amit nem követ túl erős izomláz, és mely alatt nem fullad ki teljesen. Mindig csak annyira kell megeröltetnünk magunkat, hogy rendesen kapjunk levegőt, már izzadjunk, és másnap reggel fel tudjuk kelni az ágyból. A közösen végzett torna tehát van akinek pont ez a szint, van akinek kevés, és olyan is, akinek sok. Akinek kevés, lehet, hogy marad még egy órára (és lehet hogy akkor már jó, vagy már túl sok is lesz). Akinek viszont sok, az van a legrosszabb helyzetben, hiszen nagyon ciki kiállni... és már kész is a túl megerőltető, oxigén szegény edzés, mely sokkolja testünket, és káros savakat szabadít fel, melyek rontják a fogyási esélyeinket.

Sokan kondigépeznek, hiszen azt ők szabják meg, hogy mennyit csinálnak. Ez már nagyon jól hangzik, ha nem kíméljük agyon testünket és bemelegítünk alaposan és szakszerűen.

Sokan választanak professzionális szalonokat, ahol mindenféle gépet meg lehet találni, és azokat személyzet segít beállítani és jól használni. Ilyen szalon például egy vibrációs tréner szalon. Ezek a helyek magas frekvenciájú rezgést használnak, mely megfeszíti az izmokat, és így kell a gépen állva tornagyakorlatokat végezni. Ez nagyon szépen formálja az alakot, hiszen az izom egész edzés alatt tónusban van, mely nagyon hasznos.

Figyelem a fent felsorolt mozgásformák a testünket formálják szépre, de hűtik a kötőszövetet és általában nem csökkentik a narancsbőrt. A narancsbőr gyarkorlatai következő cikkemben írom le részletesen. Tartson velem, és legyen hihetetlenül vonzó!

 

 

Tornázom és mégsem fogyok. Miért?

A fogyás mindig onnan következik be, ahol jó a vérellátás, hiszen egyedül a vér képes a lerakódásokat megbontani és elvinni a nyirokrendszerbe. A kötőszöveti fogyás kulcsa mindig a kötőszöveti vérellátás fokozása. Minden olyan edzés, mely az izmokat tornáztatja és izom fáradságot, esetleg izomlázat okoz, rontja a kötőszövet vérellátását. Az egyszerű tornával alakíthatjuk testünk izmainak formáját, ezáltal javíthatjuk testünk alakját, de a kötőszöveti lerakódásokat nem tudjuk eltüntetni csak nagyon lassan. Sokan használnak a tornázás kiegészítéséhez neoprén anyagból készült övet, esetleg nadrágot, mely hatékonyan izzasztja a kívánt felületet. Az izzadással azonban sajnos csak a bőr legkülső felülete melegszik át és nem tud a melegség a legmélyebb rétegekig bejutni. Emiatt ugyanazt a hatást érjük el, mint egy anticellulit krémmel, a bőr felszíne puha tapintású lesz, míg a mélyebben fekvő narancsbőr megmarad.

Minden olyan eljárás viszont, mely javítja a bőr és nyirokkeringést, melegíti a kötőszövetet és így javítja a bőr állagát, megszünteti a naracsbőrt. Ilyenek például a vákuummal dolgozó gépek (pl. Hypoxi) A Hypoxi gépek azért egyedülállóak a narancsbőr kezelés és az alakformálás témakörében, mert egyszerre dolgoztatják az izmokat a biciklizés miatt, így javítja a test és az izmok alakját, mindeközben fokozza a kötőszöveti vérellátást, hiszen az egész alsó testfelet érő egyenletes vákuummal dolgozik, így tünteti el hatékonyan a lerakódásokat és a narancsbőrt. A Hypoxi egy mély masszázst végez testünkön, és tökéletesen át tudja mozgatni az egész kötőszövetet.

Látható narancsbőr kezeléséhez keressen olyan eljárást, mely javítja a nyirokkeringést és a vérellátást a kívánt testrész kötőszövetében, ezáltal felmelegíti a bőrt az adott területen. Nem feltétlenül szükséges, hogy a bőr bepirosodjon, mert ha a mélyebb rétegeket szeretnénk átdolgozni, akkor nem mindig tudunk törődni a legfelső réteggel. A pirosság mindig csak a legfelső bőrréteg tulajdonsága, a mélyebb rétegekben ha javul a vérellátás, kellemes bizsergő érzést adnak. ’Tűntessük el először a narancsbőr mélyebb rétegeit, és később foglalkozzunk a bőr felszínével’- ez szakértőnk tanácsa. A vérellátás és nyirokellátás intenzitásának növelésére a vákuumos technikák (pl.: Hypoxi) a legalkalmasabbak. A vákuumos technikák remek kiegészítője a vibrációs tréning, melynél a nagy amplitudójú edzésformákat válasszuk, ahol kifejezetten érezhető, hogy lerázza rólunk a zsírt. Az edzésformákat részletesen később tárgyaljuk, látogasson el hozzánk és olvasson róluk! A 

Mitől leszek narancsbőrös? (ezt nekem még soha nem mondták…)

A narancsbőr egy kötőszöveti probléma, a kötőszövetben méreganyagok és felesleges zsírok raktározódnak el, és a bőr megereszkedik a reá nehezedő súly alatt. A női kötőszövet párhuzamos rostokból épül fel, ezért könnyedén tud nyúlni, ennek genetikai okai vannak, hiszen erre a nyúlásra nagymértékben szüksége van a testnek a terhesség ideje alatt.

Sajnos akkor is megnyúlik a kötőszövet, ha nem terhes a nő, és ez a nyúlás nem kíméli sem a karcsú alkatúakat sem a moletteket. Mindenki lehet narancsbőrös súlytól és kortól függetlenül. Testünk oda teszi ki a felesleges zsírokat és méreganyagokat ahol rossz a kötőszövet vérellátása, ezért megfelel raktárnak. A rossz vérellátású területek általában hidegek is, testünk hője itt nagy mennyiségben távozik a körnnyezetbe. Szervezetünk ezért ezekre a hideg, narancsbőrös területekre teszi ki a szigetelő zsírréteget. A zsír és méreganyag raktárat pedig kötőszövetünk egy idő után nem bírja el, megereszkedik és kialakul a narancsbőr.

Nagyon sok nő, mikor felfedezi a cellulitot testén, elkezd tornázni, és narancsbőr elleni krémeket használni. Ezek az eljárások hatékonyak a cellulit első stádiumában, mikor még csak felületes a narancsbőr, kb. 1 cm mélyen van lerakódás, és a cellulit csak akkor látszik, ha a bőrt összenyomjuk. Azoknál a hölgyeknél, akiknél már ennél mélyebben fekszenek a lerakódások, és a combon már megfogható a zsírréteg, sajnos ennél sokkal többet kell foglalkozniuk kötőszövetükkel. Már nem szokott elég lenni egy krém, vagy egy kis torna, hanem már professzionális eljárások után érdemes nézniük.

A lényeg az eljárás kiválasztásában, hogy hatékonyan javítsa a nyirok és vérkeringést a kötőszövet megfelelő részein, a kívánt mélységig. A teljes kötőszövetet csak a vákuumos, ultrahangos eljárások és a mély masszázsok (általában csak a gépi elég mély) képesek hatékonyan átdolgozni. Minden olyan technika, mely melegít, izzaszt, esetleg krém alapú nem elég mélyen jut a bőrbe, ezért ugyan bársonyos tapintásúvá teszik a bőrt a narancsbőr mély rétegeit meghagyják.

A vákuumos, ultrahangos és mélymasszázs anticellulit technikák közül is lényeges, hogy olyat válasszunk mely testünket a kívánt helyen dolgozza át, ne a mell közőszövetét csökkentsék stb. Fontos még az is, hogy kívánt testfelületünket teljesen egyenletesen érjék, ne alakuljanak ki törések a kötőszövet felületén a rosszul elvégzett kezelések hatására. A magam részéről előnyben részesítem a gépi eljárásokat, melyekben az emberi tényező kimerül a gép beállításainka testreszabásában.

A jó anticellulit eljárás tehát javítja a keringést a fogyasztani (cellulitmentesíteni) kívánt területen ahol jó a keringés, ott a „hőhíd” jelenség megszűnik, a bőr felülete tapinthatóan meleg, így nem érzi testünk szükségét a lerakódások képzésének, illetve engedi, hogy a már meglévő raktárakat felszámoljuk.

Válasszon tehát mindig a cellulit fázisának megfelelően mély és hatékony, de legfőképpen egyenletes megoldást!

 

Narancsbőr kezelések összehasonlítása

HOGYAN KEZELJÜK A NARANCSBŐRT?

1. Méregtelenítsük szervezetünket!

Erre legalkalmasabbak a méregtelenítő és regeneráló léböjtkúrák. A böjtkúra orvosi felügyelet nélkül 2-3 napnál hosszabb semmiképpen se legyen. Ez alatt naponta rengeteg, 3-9 liter folyadékot célszerű fogyasztani: elsősorban gyógyteákat ­ nyírfalevél, gyermekláncfű, csalán, zsurló ­, ásványvizet és sok frissen préselt vagy hígított gyümölcslevet (a gyümölcsök húsa is megengedett, ha beletesszük a lébe). A böjtkúra tartama teljesen egyénre szabott, érdemes mindig az idényhez igazítani, és helyi idény gyümölcsöket és zöldségeket választani, lehetőség szerint bio minőségben.

Egyéb, nem böjt napokon fogyasszon legalább 1-1 kg gyümölcsöt és friss salátákat. Mindennap mozogjon 1 órát, és legalább 3 liternyi folyadékot igyon meg. Minden nap legyen széklete, ha nem megy a dolog magától, használjon aszalt gyümölcsöket, gyógynövény alapanyagú termékeket, igyon Kombucha-gombás italokat, az érzékeny gyomrúak pedig szedjék a belőle készült kapszulát kúraszerűen, és nem felejtse el a bélflóra pótlást, mert a széklet akkor normális, ha van aki megeméssze a bejutott ételt. Amennyiben ez sem segít, takaríttassa ki a bélrendszert magas bélmosás során (kolon-hidroterápiával). Ilyenkor nemcsak a felhalmozott bélsár ürül ki, hanem a hideg és meleg váltott használatával a bél izmai is megerősödnek, a hasi keringés pedig sokat javul.

2. Narancsbőrre aromaterápia

Az illóolajok és a meleg hatására kisimul a bőr. A tekercselést általában masszázs, vagy ledörzsölés előzi meg, amely során a bőrbe hatoló hárs-, fahéj-, babér-, menta- és rozmaring és egyéb illóolaj stimulálja az idegrendszert is. Ettől a hormontermelés és az anyagcsere beindul, és ekkor a mélyebb területekre is eljutnak az olajok. Egy óra leteltével örvendezve szállhatunk le az ágyról, mert combjaink és hasunk bőre látványosan megszépült.

3. Mély masszázzsal a magasabb stádiumú narancsbőr ellen -talán a leghatékonyabb

A köpölyözést már elődeink is ismerték ennek egy modern változata a vákuummasszázs. A gépek sok félék lehetnek, vannak olyanok, melyekben csak egy pohárnyi a vákuumos felület és ezt mozgatja egy kezelő testünk kritikus részein, és van olyan is, ahol az egész búra alatt vákuum van. A zsírsejtekben a vákuum hatására feszültség keletkezik, mely javítja az anyagcserét, és elszállítja a lerakódásokat. Sok sejt burka szétpattan, a zsír szétfolyik, s a nyirokkeringéssel távozik. A cellulites részeken rosszabb a nyirokkeringés, ennek stimulációja is szükséges. A módszer a cellulit felszámolásában nagyon hatásos.

A sejtek a vákuum hatására oxigénhez jutnak, újabb rostokat képeznek, a bőr megszépül ­ sőt: még a szétpattant erecskék is eltűnnek.

4. Legkönnyebben elérhető a tekercselés

A kezelés előtt a páciens szaunában izzad, majd szorosan betekerik iszapos, vagy gyógyfüves kötéssel. Betekerve tornázik vagy pihen, mialatt a hő és a szoros tekercselés miatt kipréselődik a zsír a sejtekből. A bandázs levétele után hideg zuhany, majd krémes bedörzsölés következik. A módszer otthon is alkalmazható infravörös lámpával. Kiegészítésként ajánlott a gyógytea-, vitaminkúra és mozgásterápia.

5. Ultrahangos zsírbontás

Az új, amerikai módszer ultrahanggal tünteti el a cellulitt. A cellulit túl közel helyezkedik el a bőrfelülethez, ezért zsírleszívással nem lehet segíteni. A leszívástól még inkább hullámossá válna a bőr. Ezért a pácienst elaltatva komputerrel összekötött 2-3 mm-es titánszondákat tolnak a bőr alá. Az ultrahang megrázkódtatja a kötőszövetet, a zsírszövet egyenletesen szétterül, a bőr kisimul. Az ultrahang hatására sok zsírszövetburok szétpattan, a zsír elfolyik, az üres sejtburok pedig hatásosabban megtámasztja a laza kötőszövetet. A kezelés alatt az erek és idegek szerencsére nem sérülnek. A kezelés 24 órát vesz igénybe és csak specialisták végezhetik, emellett a folyamatos májfunkció figyelése elengedhetetlen. Az ára rendkívül borsos.

6. Igen jó az elektroterápia

Az elektromosságot a kozmetikusok főleg iontoforézisre és termoforézisre használják. Hatására a bőr megnyílik és a krémek jobban felszívódnak. Az izmok megmozgatására a váltakozóáram a legtökéletesebb. A cellulites helyeken elektródákat helyeznek a bőrre. Az áram erősségét a páciens szabályozza. A lüktető áram hol elernyeszti, hol öszszehúzza az izmokat. Javul az anyagcsere és a vérellátás, erősödnek az izmok. A megerősödött izomrostok átveszik a zsírszövet helyét. Aki spirált használ vagy terhes, nem használhatja a gépet. A gép gyakorlatilag áttornásztatja izmainkat míg mi fekszünk, kissé csipkedő érzést nyújt, de nem elviselhetetlen.

7. Alakformáló krémet és olajok otthonra

A kozmetikai ipar évről évre számos újfajta krémet hoz forgalomba a narancsbőr kezelésére. Az alakformázás rendkívül hatékony, mikrokapszulás szépségápoló szere a "Narancsbőr" ­ cellulit elleni alakformáló krém. Segít csökkenteni a nem kívánt zsírlerakódásokat, kisimítja az egyenetlenségeket a test különböző területein. A különleges formula összetevői gyógynövények kivonatából, AHA gyümölcssavból, kollagénből, koffeinből, A-, E- vitaminokból állnak, és a bőrnek fiatalos kinézetet, bársonyos tapintást biztosítanak. Egyetlen problémája van, hogy minden nap kell a kezelést otthon végezni, és jó alaposan be kell masszírozni a krémet, hogy a kívánt mélységbe eljusson. Akinek nagyon régen fennálló narancsbőr problémája van szánjon rá időt, hogy a változást tapasztalhassa.

A fentebb említett eljárások kipróbáltak, és hatásosak is, melyik kicsit gyorsabb, melyik kicsit lassabb eredményt hoz. Mindenki bátran válogasson a piacon a lehetséges kezelések között, attól függően, hogy mennyit szán erre a dologra, illetve, hogy szeretne-e mozogni is egybekötve a cellulit kezeléssel, vagy inkább passzívan szeretne megszépülni.
Jó böngészést, és szép bőrt kívánok!
A

Célkeresztben a narancsbőr

Mi a Narancsbőr?

A cellulit először leginkább a combot támadja meg, s kezdetben csak akkor látszik, ha összenyomjuk a bőrt. Később a csípőre és a fenékre is kiterjed, ám ilyenkor már állva is szemmel láthatóvá válnak a domborulatok és hullámok. Az elváltozás leginkább a nőket fenyegeti, mert az Ő kötőszövetük sokkal lazább, mint a férfiaké. A narancsbőr megjelenésére már a fiatalok is számíthatnak. De vajon mit lehet vele kezdeni, és meg lehet-e előzni?

Témánk: a cellulit

A cellulit a bőr alatti szövetek struktúrájának megváltozása miatt jön létre; a zsír felhalmozódik a bőr alatti kötőszövetekben és zsírdepókban, a kötőszövetek rugalmassága csökken, és "narancsbőr" alakul ki. Megváltozik a vér- és nyirokkeringés is, a hajszálerek fala fokozottan áteresztővé válik, ezért több folyadék jut ki a sejt közötti térbe. A sejtek tápanyagellátása akadozik, és csökken a méreganyagok továbbvitele is. A tápanyagokkal gyéren ellátott és salakokkal teli bőr pedig könnyebben károsodik és hamarabb öregszik... renyhül. A narancsbőr tulajdonképpen felfoghatjuk méreganyag raktáraknak is, melyek az elrenyhült, tápanyaghiányos, ezért védekezni nem képes kötöszöszöveti részeken alakulnak ki.

KIK A POTENCIÁLISAK?

Sajnos mindenki. A testsúly nem feltétlenül játszik meghatározó szerepet. Sok fiatal lány szenved tőle, még ha vékony is. A hormonok, a nikotin, az öröklött hajlam és az életmód fontos tényezők a narancsbőr kialakulásánál. A terhesség a nőknél a cellulitképződés kezdetét jelentheti, mert az ösztrogén mennyisége ilyenkor megnövekszik. Minél csontosabb, magasabb, férfiasabb tehát egy nő, annál nagyobb biztonságban érezheti magát. A táplálkozás is fontos a cellulit mérsékléséhez, mert vitaminhiány esetén a kötőszövet elveszti rugalmasságát. Aki keveset mozog és állandó ülő foglalkozást folytat, az különösen veszélyeztetett. Ugyanez elmondható a sokat idegeskedő, sokat kávézó, dohányzó, és rendszeresen alkoholt fogyasztó nőkről is. Kivédeni a narancsbőr támadását csakis rendszeres, napi mozgással, masszázzsal és nyers alapú táplálkozással lehet.

A kötőszöveti gyengeség örökölhető is. A fogamzásgátló tabletta és más hormonok, sőt egyes gyógyszerek is rontják a kötőszövet állapotát. Ha gyengébb, lustább a keringés, a vér- és nyirokkeringés lelassul, a sejtek "éhesek" maradnak, és a méreganyagok sem ürülnek ki, ilyenkor alakulnak ki a méreganyag depók, a narancsbőr. A renyhe emésztés is segíti a cellulit kialakulását: a méreganyagok ilyenkor ugyanis sokáig tartózkodnak a belekben, és mérgezik a sejteket. A comb külső részén találhatók a legfogékonyabb zsírreceptorok, tehát ide tudunk a hasunk után a leggyorsabban felszedni felesleges kilókat, és ezért innen nehéz lefogyni is. Leggyakrabban érintett cellulites részek a belső comb, a fartájék, a csípő, a derék, a has, a felkar belső része, a hát, a térd és a vádli.

Érkárosodásra utalnak az alábbi kísérőjelek:
* hideg kezek, lábak
* a cellulites terület hűvös tapintatú
* áttetsző, seprűszerű, márványozott bőr ­ a vénás pangás következménye
* megnagyobbodott, tág pórusok.

MIT TEHETÜNK A NARANCSBŐR ELLEN?

A legfontosabb a szervezet méregtelenítése!

Erre legalkalmasabbak a méregtelenítő léböjtkúrák. Ez alatt csak folyadékot célszerű fogyasztani: elsősorban gyógyteákat ­gyermekláncfű, csalán, zsurló , ásványvizet és sok frissen préselt vagy hígított gyümölcslevet. A böjtkúra tartama teljesen egyénre szabott. Orvosi felügyelet nélkül egészséges ember 3-5 napnál többet semmiképp se böjtöljön. Ha bármilyen panasza van, vagy gyógyszert is szed, okvetlen keressen fel a módszerben jártas orvost. Hetente 1 léböjt-napot elegendő folyadékfogyasztás mellett bárki végezhet. Rendkívül sok nőnek okoz panaszt a székrekedés, ezért az emésztés helyreállítása nélkülözhetetlen.

Fogyasszon minden nap legalább 1-1 kg gyümölcsöt és friss salátákat. Minden másnap mozogjon 1 órát, és legalább 3 liternyi tiszta vizet igyon meg. Ha mindez nem elég, használjon aszalt gyümölcsöket, gyógynövény alapanyagú termékeket, igyon pl. Kombucha-gombás italokat, az érzékeny gyomrúak pedig szedjék a belőle készült kapszulát kúraszerűen. Amennyiben ez sem segít, takaríttassa ki a bélrendszert magas bélmosás során (kolon-hidroterápiával). Ilyenkor nemcsak a felhalmozott bélsár ürül ki, hanem a hideg és meleg váltott használatával a bél izmai is megerősödnek, a hasi keringés pedig sokat javul.

Folytatjuk...

Lapos Has diéta

Hasadon többnyire nem csak a zsírpárnák okozhatnak többletcentiket, ugyanis a bélrendszerben felgyülemlett salakanyagok miatt gyakori a puffadás, és a felkeményedett has, melyet gyakran tévesztünk össze a hízással. A hízás kötőszöveti és könnyedén megfogható, a bélrendszeri lerakódás kemény, püffedt hasat ad, és napszaktól és széklet mennyiségtől változik. Elég egy kis odafigyelés az étrendet illetően, és megfelelő béltisztítók alkalmazása ahhoz, hogy már pár nap alatt túl legyél ezeken a kellemetlen centiken.

A bélrendszer megterhelése komoly problémákat okozhat. Legfőbb oka, hogy számtalan Táplálék (pl.: a fehér kenyér) túlságosan lassan emésztődik meg, így ahelyett, hogy tökéletesen felszívódna, káros anyagcsere-termékeket hagy maga után. Ezek tovább erjednek a belekben, egyre vastagabb réteggel bevonva a bélfalat. Az eredmény több téren is ártalmas: a méreganyagok gátolják szervezeted egészséges működését, folyamatosan méreganyagokat bocsátanak ki erjedésük során, valamint a lerakódások megakadályozzák a hasznos tápanyagok beépülését, vitamin- és ásványianyag-hiányt okozhatnak. Ráadásul egyre elégedetlenebb leszel növekvő haskörfogatoddal.

Véget vethetsz azonban a folyamatnak, ha felhagysz a nehezen emészthető élelmiszerek fogyasztásával, mint amilyenek a húsok, a finomliszt, a cukor, az állati zsiradékok és a túlságosan feldolgozott, adalékanyagoktól zsúfolt táplálékok. A folyamat leállítása még nem elég ahhoz, hogy a már meglévő lerakódások eltűnjenek, fontos a belek kitisztítása is a diéta lekezdése előtt és alatt. Első lépésben meg kell bontanod a makacsul lerakódott salakanyagok halmazát. Ehhez a feladathoz a nyers rostokban lelsz hatékony segítőtársakra.

Lédús zöldségek és gyümölcsök nagymennyiségű fogyasztását javaslom, akár egész nap ehetsz gyümölcsöt és zöldséget minden mást mellőzve. Nagyon fontos, hogy bőséges folyadékbevitel (napi 3 liter víz) mellett fogyaszd őket, különben további dugulást eredményeznek. Folyadék hatására azonban megduzzadnak, kitöltik a bélrendszert, és kis súrolókeféhez hasonlóan tisztítják meg a bélfalat. Megkönnyítheted ezen folyamatot bélhajtással is. (kérd ki orvosod, vagy természetgyógyászod tanácsát) A megterhelt bélrendszer könnyen elveszíti egészséges funkcióit. Csökkenhet a jótékony baktériumok száma, melyek óvnának a fertőzésektől, és biztosítanák a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, ezért a béltisztítás akkor igazán hatékony, ha gondoskodsz bélflórád megújításáról is. A savanyított élelmiszerektől remélheted a leggyorsabb megoldást ill. az erre a célra kifejlesztett étrendkiegészítőktől. (kérj tanácsot, hogy a számodra megfelelőt találd) Az ezekben kiegészítőkben található probiotikumok ideális körülményeket teremtenek az emésztéshez, az értékes tápanyagok hasznosulásához. Ha hosszútávon is szeretnéd megőrizni a tiszta, egészséges bélrendszert, évente szedj be egy dobozzal ezekből. Zsírszegény joghurt, író vagy savanyú káposzta naponta kapjon helyet étrendedben, így elejét veheted, hogy a kúra után ismét megrekedjenek a salakanyagok. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.

Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod vagy természetgyógyászod véleményét! Kérj tanácsot természetgyógyász szakértőnktől info@alakjavitas.hu

Ha tartós fogyás, akkor Hypoxi!

Ha tartós fogyás, akkor Hypoxi!

A fekvő Hypoxi a két leghatékonyabb fogyasztó technikát ötvözi a maximális fogyás érdekében! A fekvő Hypoxi egy újgenerációs fogyasztógép, melyben a mozgás jótékony fogyasztó hatását az egyenletes vákuummasszázs feszesítő, karcsúsító, anticellulit munkájával ötvözve fogyhat két hónap alatt akár egy ruhaméretet. A fekvő Hypoxival elért tartós fogyás, elsősorban a fenék, comb és has területén megy végbe. Az célzott alakformálás így már nem álom.

A fekvő Hypoxival történő fogyás egyre népszerűbb Magyaroszágon, hiszen az osztrák kiváló módszernek hála a fogyás egyszerű és feltűnően hatékony a fekvő Hypoxi gépek használatával.

Az alakformálás olyan intenzív a fekvő Hypoxi gépekkel, hogy már két hónap alatt egy ruhaméret fogyást lehet elérni.

Az fekvő Hypoxi a vákuum technika tökéletesítésével dolgozta ki az első egyenletes vákuummal dolgozó fogyasztó gépet, mely használata közben a test rendkívül intenzíven égeti el a feleslegesen lerakódott kilókat, feszesíti a bőrt, és tünteti el a cellulitiszt.

A fekvő Hypoxi forradalmian új technikájának hála, megszűnt a kézzel végzett fogyasztás hibája, mely során előfordult néha, hogy a test körmérete nem egyenletesen fogy minden területen, hanem kisebb gödröcskék alakultak ki, melyek nagyon nehezen múltak el.

A fekvő hypoxiban a vákuum teljesen egyenletesen éri a test egész felületét és a számítógép által vezérelt vákuum az egész alsó testfélen egyenletes fogyást és körméret csökkenést eredményez.

A vákuumos technikák széleskörű elterjedését magyarázza, hogy a vákuumnál hatékonyabban semmi sem javítja jobban a külső kötőszövet vérellátását. A zsír lerakódások, és a cellulit mindig azokon a testfelületeken alakul ki, ahol a külső kötőszövet vérellátása gyenge és ezáltal a bőr hőmérséklete mérhetően alacsony. A vérellátás javulásával azonnal felmelegszik a bőr, és megindul a zsírsejtek kiürülése, így a felesleges kilók észrevétlenül tűnnek el a testről.

Az évekig tartó kutatások eredménye, hogy a jó vérkeringés az egyetlen ellenszere a narancsbőrnek, és az elhízásnak.

A fekvő Hypoxiban egy fekvő formátumú bicikli van elrejtve, mely az edzés alapját képezi. A mozgás miatt a lábakba toluló vérrel javítja a számítógép által vezérelt vákuummasszázs a külső kötőszövet vérellátását. Az edzés egyáltalán nem megeröltető, hiszen a bicikli ellenállása egy kényelmes, síkon történő biciklizésnek felel meg. A Hypoxinak nem célja, hogy az edzés megeröltető legyen, hiszen az edzés során az izmoknak nem szabad sok vért felvenniük, és a légzésszámnak is egy aerob-edzés tartományában kell maradnia.

Szalonunkban 5 éve használunk fekvő Hypoxi gépet, mely idő során a nagy számú igény hatására egy további Hypoxi gépet vásároltunk. Számtalan elégedett vendég dicséri a Hypoxi nevét, és látogat el rendszeresen szalonunkba, hogy alakját fitten és egészségesen tartsa.

Várjuk Szeretettel egy ingyenes próbaalkalomra.

Kérjen időpontot telefonon: 061/2093661

 

Miért használjam a Vibratrénert?

Miért használjam a Vibratrénert?

  1. Mert megrövidíti a fogyásom időtartamát, hiszen aktivizálja a kötőszövetemet.

  2. A rázkódás javítja a kötőszövetem vérellátását, így segít a nyirokrendszeremnek elszállítani a feleslegesen tárolt zsírt és méreganyagokat.
  3. Nem terheli az izületeimet és a belső szerveimet, hiszen csak a kötőszövetemet ingerli a rázkódás
  4. A Vibratréner azért nagyon jó, mert nem mikrovibrációval dolgozik, mint a piacon elérhető sok társa, hanem nagy amplitudójú rezgésekkel, melyek nagyon hasonlítanak a természetesen a testemet érő rezgésekre, csak intenzíven érnek engem.
  5. A Vibratréner hasonlít egy több órás vonatút, vagy rossz autóút rázkódásához, de mindössze 10 percig kell használnom, és ugyanúgy átdolgozza a felesleges kilóimat. (Egy vonatúton vagy autóúton is lehetne hasonlóan fogyni, ha nem találnánk hosszú távon kényelmetlennek és nem tennénk rugókat és egyéb kényelmet fokozó technikákat az ülések alá.)
  6. A Vibratréner segíti a kötőszövetem anyagcseréjét felgyosulni.
  7. A Vibratréner az emésztésemre is jó hatással van, hiszen átmaszírozza a beleimet, így segíti a lerakódásokat onnan is távozni.
  8. A Vibratrénerrel nem csak a naracsbőröm tűnik el, hanem a vérellátás fokozásával több oxigén jut a bőrömbe és a bőröm megfiatalodik.

Próbálja ki a Vibratrénert, most 11 alkalmat kap 10 áráért!

Egy alkalom csak 10 percet vesz igénybe, és akár át sem kell öltöznie, mert nem fog megizzadni!